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最新发布

瑜伽体式

【流瑜伽体式】这样练才能保护你的手腕!

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提拉米苏 发布于 2017-06-19

手腕在练习瑜伽体式的时候是最容易受伤的,特别是因为承受不当或反复运动而受伤。有的伽人练完流瑜伽之后感到手腕疼痛,很可能是急性或慢性手腕疼痛。两种原因会造成这种情况,练了不恰当的体位,还有手腕没有得到很好的锻炼。 今天教大家4步练习方法,帮助大家保护手腕。 1、前臂板式强化核心 如...

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瑜伽下载

免费福利第一波!30首瑜伽静心冥想音乐免费下载!

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提拉米苏 发布于 2017-05-28

免费福利第一波!30首瑜伽静心冥想音乐免费下载! 截图:   领取规则: 1、关注“瑜伽声色影像”公众号 您可以通过搜索我们的微信号:yjssyx关注,也可以长按下面二维码快速关注: 2、分享这篇文章到1个30人以上的瑜伽类微信群,截图发回公众号,等待领取下载。 PS:...

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瑜伽体式

瑜伽仰卧英雄式:恢复体能的黄金体式

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提拉米苏 发布于 2017-03-29

今天要给大家介绍的是瑜伽体式是仰卧英雄式,这是恢复体能的黄金体式。 名称 梵文名:Supta Virasana(supta =躺下 vira =英雄、美德) 英文名:Reclining Hero / Heroine Pose 功效 伸展腹部、大腿、臀屈肌、膝盖和脚踝;强健足弓;放...

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瑜伽教程

【一字马怎么练】“一字马”全攻略,从“僵硬”到“柔软”的过程

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提拉米苏 发布于 2017-03-23

看到别人轻轻松松地劈成一字马,你的心底是不是有隐隐的羡慕?坚持了几天拉伸,你依然无法做成一字马,是不是你就放弃了练习?练成一字马需要多长时间?练一字马的过程是不是很痛苦?如何由一个“僵硬的瘦子”,变成柔韧性超强的一字马达人的! 不管是横叉还是竖叉首先都要做热身,可以做高抬腿和后踢...

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性爱瑜伽

练习瑜伽,提升性爱战斗力

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提拉米苏 发布于 2017-03-21

瑜伽运动可以更好的促进性生活。很多人认为瑜伽跟性生活是分开的,经调查发现,瑜伽还能够使一些慢性疲劳综合症慢慢消失,让很多人都能找到“性”福的生活。 下面这些瑜伽练习,每周2-3次,一段时间之后,你会有不一样的惊喜! 1、肩倒立 这个体式有助于缓解疲劳,平静心灵,减轻抑郁症等等。这...

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瑜伽呼吸

【从零开始练瑜伽系列】006 练习瑜伽,从呼吸开始

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提拉米苏 发布于 2017-03-21

瑜伽呼吸的基本要领是什么? 瑜伽的呼吸是瑜伽练习的重要部分,也是瑜伽练习能否收到效益的关键所在。呼吸是联系人和生理与精神的纽带,正确的瑜伽练习必须先从呼吸的练习开始而不应先从体位法开始。下面就很多朋友要求了解的瑜伽的呼吸作一个全面而基础的说明。 No1.吸气 吸气,就是获取宇宙能...

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瑜伽教程

【从零开始练瑜伽系列】005 瑜伽练习前必须知道的几件事

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提拉米苏 发布于 2017-03-16

练习瑜伽前要做什么准备? 瑜伽已经成为当今社会的一种时尚运动了,也越来越多的人加入瑜伽练习大军,并且不断地继续有人加入,这次是要提醒初学者练习瑜珈前要做一些准备工作,一起来看看吧: No1.用品准备 练习瑜伽时,可准备毛巾、垫子等练习辅助工具,初学者尤其要特别准备。熏香、精油或柔...

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瑜伽教程

【从零开始练瑜伽系列】004 如何选择瑜伽场馆和教练?

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提拉米苏 发布于 2016-12-15

因为瑜伽的流行,各种瑜伽练习场所也应运而生。但是,对于这项由印度传来的运动我们毕竟认知有限,再加上商业利益的驱使,很多瑜伽场馆并不科学正规,鱼目混珠的现象可谓比比皆是。作为消费者,我们怎样才能找到适合自己的有效并且真正有益的练习场所呢? No1.通风 瑜伽的练习环境要求越接近自然...

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瑜伽教程

【从零开始练瑜伽系列】003 在家练瑜伽可以吗

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提拉米苏 发布于 2016-11-21

一初学者由于没有基础,自己参照书本和光碟练习很难把动作做到位,即便是有些条件好的,对着镜子来做,还是有很多地方看不到,比如说背部等,一些动作做的不到位,长期练习可能会造成扭伤或是拉伤,严重的还会患上“瑜伽病”,二是“懒惰”,由于没有人监督,在家练习,有些人通常练一下觉得累了,就会...

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瑜伽教程

适合初学者的基本瑜伽伸展动作

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提拉米苏 发布于 2016-10-11

都说万事开头难,周围很多想练瑜伽的姑娘都因为不知如何起步,而迟迟没有行动。其实做运动这种事情真的不难,难的是“坚持”。 为了证明瑜伽起步并没有多困难,为大家分享一些基础的瑜伽伸展动作。 与普通的拉伸运动不同的是,瑜伽的拉伸动作把重点放在了身体线条和呼吸方面,包括静态类运动和动态类...

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Piano Yoga 钢琴瑜伽

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提拉米苏 发布于 2016-09-26

这套钢琴专辑是钢琴艺术家 Brian Crain 将其以往的音乐精选重新分类出版的精美数字版专辑,在 1HourMusic.com 和有关授权网站销售,到目前为止一共发布9辑,《钢琴物语》1辑、《驰放钢琴》2辑、《钢琴瑜珈》2辑、《钢琴催眠》1辑、《结婚纪念》1辑、《情人节》1辑...

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排毒瑜伽

【商卡排毒瑜伽注意事项】商卡排毒瑜伽的详解及细节

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提拉米苏 发布于 2016-09-26

提到瑜伽我们都不陌生,提到“商卡瑜伽”,很多人的脑子里都会出现问号。其实,商卡瑜伽洁肠法又称瑜伽清肠排毒法,其梵文是Shankha Prakshalana:shankha的意思是“海螺壳”,这里指的是海螺形的肠道(主要是小肠),prakshalana 是彻底清洗的意思。连在一起就...

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瑜伽教程

练瑜伽后多久可以洗澡?

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提拉米苏 发布于 2016-09-26

毕竟对于我们大部分普通人来说,一节高强度瑜伽课下来基本上都会大汗淋漓,如果此时能够冲个热水澡,那该有多爽快舒服啊~很遗憾的告诉大家,刚练完瑜伽是不可以洗澡的。不管你练习完身体汗流浃到什么程度,出于身体健康的考虑,你都得先暂时忍耐。 小常识: 通常1个小时的瑜伽课带来的是高强度的运...

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瑜伽教程

【练瑜伽的禁忌】7个练习瘦身瑜伽的注意事项

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提拉米苏 发布于 2016-09-19

瑜伽是现代女性减肥的首选。有氧瑜伽能够有效的燃烧掉多余的脂肪还能够让心灵沉静,缓解亚健康哦!那做瑜伽的同时要注意些什么呢?下面就赶紧和小哈一起来看一下吧。 不要穿超短短裤 有些女性在锻炼时喜欢穿短裤,甚至比普通短裤更短的热裤,虽然它们能让你的腿看起来更修长,但并不推荐练习瑜伽时如...

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瑜伽最全动态图 轻松学瑜伽

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提拉米苏 发布于 2016-09-19

以下动图只为显示效果更加,请勿在习练时动作过大,以免受伤。 动态可爱的小人模拟示范动作一看就会。祝姐妹们早日成功哦! 1、瑜伽-颈部转动功 2、瑜伽-双肩转动功 3、瑜伽-胸背运动(一) 4、瑜伽-胸背运动(二) 5、瑜伽-腰腿运动 6、瑜伽-基本站立式 7、瑜伽-站姿伸展式 8...

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瑜伽教程

瑜伽与健身的区别

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提拉米苏 发布于 2016-09-16

Yoga normalization of muscle function. Excercise increase in muscle tension. 瑜伽使肌肉功能正常化,健身增加肌肉张力。 Yoga low caloric utilization. Excercise mo...

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睡前瑜伽

一套10分钟睡前瑜伽,皮肤好的美眉都在坚持!

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提拉米苏 发布于 2016-09-16

失眠时,睡前做做瑜伽,会让睡眠更加香甜。瑜伽,连接着身心,容易让你宁静安详。上床后,先别着急着睡,用一套不到10分钟的睡前瑜伽教程,来结束一天的疲惫。身体的疲劳和人际关系的烦忧都远离后,隔天起床,你还会发现肌肤有了生气。 以下,就是一套皮肤好的美眉都在坚持的睡前瑜伽哦。 ① 晚上...

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养生瑜伽

瑜伽的这5个好处,为什么其他运动给不了你

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提拉米苏 发布于 2016-09-15

一位习练瑜伽多年的人聊起“为什么要练瑜伽”这个话题时曾说: “我年轻的时候喜欢运动,各种运动都去尝试:跑步、骑行、打网球、游泳……后来等我年龄渐渐变大,心态也逐渐改变的时候,我开始练习起了瑜伽,从此便再也没有停过,因为瑜伽能给我的,其他运动都给不了。” 瑜伽带给身体的一些好处,为...

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减肥瑜伽

【瑜伽球减肥有用吗】瑜伽球减肥方法很简单!

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提拉米苏 发布于 2016-09-15

1.锻炼肌群:腿部、腹部 双脚并拢,将重力保持在手臂上。吸气时,收紧腹部用力向前走;呼气时,回到起始位置,15个为一组。 2.手臂、小腹 上半身45度与瑜伽球,双手支撑于瑜伽球,双脚分开,吸气时向上,呼气时手臂弯曲反复15次。 3.腹部、腿部 身体如同一个平板,双脚并拢,在瑜伽球...

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丰胸瑜伽

【丰胸瑜伽有效果吗】平躺提胸式,胸部逆生长秘诀!

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提拉米苏 发布于 2016-09-15

平躺提胸式胸部逆生长秘诀!对身材要求高的MM都会踏上减肥丰胸的道路,探索者各种丰胸法让自己胸部完美呈现,其实想要丰胸也是很简单的,只要每天花上一点时间做做下面这些动作~ 平躺提胸式丰胸 练习平躺直臂式动作可以预防胸部下垂,并改善女性胸型。对于男性来说,扩胸动作可帮助他们塑造紧致有...

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养生瑜伽

肩倒立的好处 瑜伽中的万能药!

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提拉米苏 发布于 2016-09-14

肩倒立式瑜伽的重要性怎么强调都不为过,它是古代的圣哲给予人类最伟大的恩惠之一。肩倒立式是所有瑜珈体式之母,如同一个家庭中为和谐和欢乐而努力的母亲,它是为了人类的欢乐和和谐而服务的,是大多数普通疾病的万能药,也是排毒减肥的好方法。 1、肩倒立式瑜伽可以减少腿部和腰部脂肪 怎么样才算...

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瑜伽教练

【e+瑜伽教练培训】婧宁瑜伽教练培训

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提拉米苏 发布于 2016-04-13

北京婧宁体育文化有限公司专业的瑜伽培训中心,开设零基础哈他瑜伽、瑜伽教练进修(流瑜伽、高温瑜伽、瑜伽私教)课程培训。中国权威的瑜伽培训机构、全国瑜伽大赛冠军授课、明星教练阵容,打造专业系统化的课程、培养明星教练的摇篮、北京市健美协会瑜伽教练指定培训基地、世界华人健身健美联合会指定...

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瑜伽教程

【从零开始练瑜伽系列】001 我们为什么需要瑜珈?

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提拉米苏 发布于 2016-04-12

练瑜珈和其它的健身项目不同,瑜珈要求每天固定时间的练习,你也许会想:没有恒心和毅力就坚持不了吧?错!每一个瑜珈爱好者之所以热爱练瑜珈,并不是为了追求时髦,也不仅仅是为了减肥、治疗失眠等等单纯的目的,而是,瑜珈已经成为生活的一种需要,就象每天需要吃饭、喝水一样。你靠恒心来坚持每天吃...

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明星瑜伽

美女健身教练秀沙滩瑜伽【多图】

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提拉米苏 发布于 2016-04-11

美女健身教练詹妮弗可可李与女友人海滩做运动。她身穿泳衣在海滩上一会儿下腰一会儿撅臀,与好友做深蹲,玩背摔。 未经允许不得转载:2017送彩金娱乐平台>无需申请自动送彩金39>娱乐城免费送彩金 » 美女健身教练秀沙滩瑜伽【多图】

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瑜伽视频

10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽

1

提拉米苏 发布于 2016-03-26

《10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽》简介:瑜伽对于我们每个人生活的改变,不仅仅体现在肢体健康与唾手可得的美丽轻盈,更多的是一种源自心灵深处的平和与安宁。当我们越来越为尘世中所谓成功而苦苦追求,也许我们最终反而失去了自我,迷失为人群中忙忙碌碌且毫无个性的模糊面孔,失去了心灵的自由。当我们...

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