产后瑜伽减肥哪个好? 让你拉伸完美修长线条

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拉伸肌肉,让肌肉线条走向修长,这可以帮助新妈妈们产后减肥保持完美曲线。下面就介绍几组帮助妈妈们拉伸肌肉,修饰完美曲线的产后减肥动作。

产后减肥瑜伽

(配图:产后瑜伽减肥教你拉伸完美修长线条)

修长,从拉伸肌肉开始

为什么有时胖瘦看起来差距很大的两个人,上体重计称量体重的结果却是重量不相上下?身材的胖瘦与否,有时不仅仅是体重的问题,它还关系到我们肌肉的走向,肌肉线条横向发展的人,即使体重不是很重,有时候也会给人一种臃肿之感,而肌肉走向修长、看起来非常苗条的人,其实有可能一点也不比你轻哦。

产后的妈妈们,由于年龄的增长和生育引起的内分泌变化,肌肉的弹性和力量都会比生产前有所下降,本来修长的肌肉可是有横向发展的危险。下面一组修长套路,帮助新妈妈们修复全身肌肉,充分拉伸完美修长线条。

• 通过练习,修复全身肌肉,协调全身肌肉平衡,拉伸全身线条。

• 强化脊椎和颈部,增强身体的协调感。

开启式

①两脚并拢站立在地面上,两手相合于胸前。
②缓慢地弯曲双膝,身体向右侧略微扭转。

小叮咛:

1注意两脚脚尖并拢。
2扭转身体时,要依自己的情况进行,避免伤及腰部。

梦幻式

①双脚并拢,弯曲双膝,吸气,臀部向上翘起,胸部尽量向前挺出。
②头部微微后倾,双手在头顶处合十,大臂夹紧双耳,双手指尖向上延伸,扩展胸部。
小叮咛:动作不要太急,充分感受身体在整个过程中的伸展。

功 效:

1.减少大腿及小腿脂肪。
2.柔软脊椎,矫正不良坐立姿势,完美身体线条。

半蹲式

①双脚打开略比肩宽,双脚脚尖向外侧拧转,双手手心在胸前相合。
②慢慢弯曲双腿,身体下蹲,大腿部分与地面保持平行,右手向上抬起伸直,右手指尖向上延展。

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