7式简单瘦身丰胸瑜伽 助你“前凸后翘”

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“前凸后翘”是许多人心中的标准身材,要求女人的胸部丰满,腰身纤细,并且加上臀部紧俏,也许你觉得同时达到这3个标准有点难了,那么告诉你,其实很简单,只要试试瑜伽健身就行。

瘦身丰胸两不误

(配图:7式简单瘦身丰胸瑜伽)

1、金刚坐姿势坐在垫子上,双腿并拢,臀部坐在脚后跟上,膝盖顶地,手放在大腿上。

2、第二步是把两手往后一掌宽的距离撑在后面,双手距离与两肩打开的肩膀同宽,手指向前打开,起到支撑作用。

3、随着吸气的时候把胸部推出去,金刚座姿势要保持不变,脚背贴在地上,手臂绷紧挺直,手掌与手臂保持直角。

4、呼气,抬头向后仰,把肩膀尽量打开,胸部挺出去,拉伸脖子使之与胸部形成尽量直线。

5、吸气,头部先慢慢复原,肩膀慢慢收回,手指稍用力把身体撑回来。

6、两手手指用力,手掌一推指尖触地,收紧腹部慢慢的起来,整个身体处于放松状态。

7、向前婴儿式放松,头贴在地上双手自然分在两侧,手背触地,调整呼吸。这套动作可以起到调整甲状腺,扩展你的胸膛,刺激胸腺,增强背部弹性等功效。

它的基本丰胸的原理是通过打开肩膀扩张我们的胸部,并配合瑜伽的胸式呼吸,达到促进胸部周围血液循环的作用,从而使胸部丰满莹润、立体坚实。

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