减肥瑜伽

【瑜伽球减肥有用吗】瑜伽球减肥方法很简单!

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提拉米苏 发布于 2016-09-15

1.锻炼肌群:腿部、腹部 双脚并拢,将重力保持在手臂上。吸气时,收紧腹部用力向前走;呼气时,回到起始位置,15个为一组。 2.手臂、小腹 上半身45度与瑜伽球,双手支撑于瑜伽球,双脚分开,吸气时向上,呼气时手臂弯曲反复15次。 3.腹部、腿部 身体如同一个平板,双脚并拢,在瑜伽球...

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立杆见影的6式强效减肥瑜伽

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提拉米苏 发布于 2015-11-17

瑜伽教练指出,假如你想拥有一个华丽和优美的身材,没有比规律的瑜伽动作更好的方式。下面这一系列动作不仅从整体上塑造体形,而且无论从正面到背面,还是从脚尖到指尖,都得到了锻炼,取得平衡。做完这套动作后,你会因自己的优美体形而重新建立自信的。 这套动作每个星期至少要做3-4次,每次重复...

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双人减肥瑜伽 增进情趣还能瘦身

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提拉米苏 发布于 2015-11-10

瑜伽不仅可以放松身心,还能减肥瘦身。如果你想有趣的瘦身,不妨试试双人减肥瑜伽吧,约上一个人一起做瑜伽,在增进情趣的同时还减体重噢。 夫妻一起放轻松,感情自然加温。不少女生会做瑜伽维持青春,若能跟牵手的另一半一起保健当然是最佳状态。跟坊间流行的泰式按摩有点相近,学起来不仅能增情趣还...

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瑜伽究竟能不能减肥?减肥效果怎么样

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提拉米苏 发布于 2015-10-31

很多人都在怀疑,瑜伽究竟能不能减肥?减肥效果怎么样?要多长时间才能见效?其实选用瑜伽减肥,其中的好处还是挺多的。 瑜伽相对比其他剧烈的有氧运动,减肥速度是比较慢,因为它动作幅度没那个大那么剧烈,所以相对消耗的热量也少。这并不代表它没效,它仅仅是减肥速度慢。但是它有其他运动所没有的...

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6式瑜伽,不费劲减肚子,一周见效

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提拉米苏 发布于 2015-07-20

一、瑜伽步骤详解 1、呼气,双手、双膝保持不动,尽量将上身扭转向右侧,下巴尽量去够右肩,两眼看后方,保持6秒钟。同样动作换到左侧,保持6秒钟。 2、呼气,放松颈部,垂头、含胸、收缩腹肌,拱起后背,保持6秒钟。 3、小臂支撑于地,缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。 4、吸气...

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瑜伽热身动作也会快速燃脂

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提拉米苏 发布于 2015-04-27

现在减肥瑜伽受到MM们的喜爱,瑜伽是运动减肥中的一种,瑜伽除了减肥的功效,还有其他的作用,不但能减肥塑形,还能美容养颜哦!但是做瑜伽之前我们都要做热身动作,这样才能让自己的脂肪燃烧的更快! 第一种瑜伽热身:完全呼吸法 丹田的位置:肚脐下约三根手指头宽度之处 躺着练习完全呼吸时:1...

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瑜伽能不能减肥?

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提拉米苏 发布于 2015-04-26

大约在公元前300年时,印度圣哲帕坦伽利(patanjali)创作了《瑜伽经》,印度瑜伽在其基础上真正成形。帕坦伽利是一个对瑜伽有巨大意义的圣人。他撰写了《瑜伽经》,赋予了瑜伽所有理论和知识,在这部著作里,他阐述了瑜伽的定义、 瑜伽的内容 、瑜伽给身体内部带来的变化等等。 当你练...

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5式瑜伽动作助你瘦身美体

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提拉米苏 发布于 2015-04-21

瑜伽减肥是很多爱美女性们减肥方法的首选,有既简单又能轻松减肥的瑜伽动作吗?下面就为大家介绍几款简单容易学的瑜伽动作吧。 云雀式 姿势:坐姿,双膝分开。吸气,身体转向左膝方向,头颈向上伸展。双手支撑地面。呼气,身体向前弯曲抬双臂,使胸部贴向左膝。掌心相对。保持3~5个呼吸。再呼气时...

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哑铃减肥瑜伽操的4个好处

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提拉米苏 发布于 2015-04-09

有些女孩子下半身线条很好,上半身却赘肉堆积,用“膀大腰圆”来形容也不过分,严重的影响了美感。下面这4个瑜伽动作,通过瑜伽与哑铃的配合来减肥,是专门为消除上半身的赘肉而设计。 一.玲珑有致的背部曲线   锻炼部位:后背、三头肌、肩、腰、大腿、臀部。 一起做: 1 双腿自然...

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水桶腰怎么减肥 3个简单瑜伽轻松做到

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提拉米苏 发布于 2015-04-01

水桶腰怎么减肥 ?瑜伽可以增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉等。联系时间:早、中、晚,饭前空腹状态下均可以练习。每次练习5~10分钟,每个姿势根据个人情况,可做2~3回合。 眼镜蛇扭转式: 收腰腹作用:增强消化功能,缓解便秘,促进新陈代谢,减少腰、背、腹部多余...

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减肥瑜伽动作六个 快速消灭腹部赘肉

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提拉米苏 发布于 2015-03-29

游泳圈样的腰总是让很多MM都很苦恼,下面是六招简单易做的瘦减肥腰瑜伽动作,帮助MM们甩掉腹部赘肉,赶快看看吧。 1.MM们先坐在瑜伽垫子上,身体的脊椎骨务必尽量保持垂直地面,双手放在大腿两次,轻微的搓揉大腿,活动肩部。 2.身体慢慢的前倾,尽力能使双手握住双脚脚踝。如果暂时还无法...

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3组瑜伽减肥招式 “任性”燃脂

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提拉米苏 发布于 2015-03-27

看着自己慢慢隆起的肚子,一度中断的减肥计划也不得不再度复活。下班后跑去健身室或者联系瑜伽的也大有人在,但在繁忙的日常生活中,难以坚持逐渐疏忽了。按照定下的计划,每天特地抽时间做运动,真不是一件容易的事情。 因此,在家中也能做的减肚子运动变得备受关注。在熟悉的空间里也能轻易进行的家...

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减肥瑜伽有哪些注意事项

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提拉米苏 发布于 2015-03-26

减肥瑜伽有哪些注意事项 不要穿:超短短裤 问 题:有些女性在锻炼时喜欢穿短裤,甚至比普通短裤更短的热裤,虽然它们能让你的腿看起来更修长,但并不推荐练习瑜伽时如此穿着。当你弯腰或踢腿时,合适的 装备会让你感觉到自信,而不是在担心会不会有人看到你走光了。而且,太短的短裤在你运动时会堆...

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单腿站立伸展式瑜伽 健康减肥瘦腿

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提拉米苏 发布于 2015-03-26

1、以山式站立。 2、呼气,弯曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。 3、左手放在左臀上,保持平衡,做2个深呼吸。 4、呼气,向前伸张,并拉动右腿,右腿伸直,做2个深呼吸。 5、当你在这个体式上稳定以后,用两手握住右脚,向上拉得更高,保持2个深呼吸。 6、现在,...

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健身球简单瑜伽减肥动作 完美塑造好身材

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提拉米苏 发布于 2015-03-23

健身球简单瑜伽减肥动作虽然只是简单的几步,但过程需要做到完美。对于初学者可以每个动作保持30秒,间隔30秒进行另外一个动作,更专业一些的人士,可以每个动作坚持一分钟,严格到位的完成每一个动作。 动作一:超人提升 趴在地上,四肢腾空,腹部使劲; 腿间夹一个瑜伽球,四肢用力向外延伸;...

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7组拟生瑜伽动作 教你快速燃脂瘦身

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提拉米苏 发布于 2015-03-19

鸟平衡 坐在地上,右腿蜷曲,左腿交叉放于前;双手合十作祈祷状放于胸前。 双手姿势不变;立起身体,右腿向前推,转成跪地状态; 左腿立直,抬起身体,直至右腿弯曲悬空;身体可微微前倾保持平衡; 右腿伸直,向后延伸;身体前倾,使腿和身体呈一直线;两手放于身体两侧,掌心向上,向后伸展。保持...

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瑜伽减肥效果怎么样 好不好?

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提拉米苏 发布于 2015-03-12

瑜伽是近几年广受欢迎的减肥项目,那么瑜伽减肥效果怎么样呢?哪个瑜伽减肥效果好呢?爱美网减肥问题库,为网友解决一切减肥疑问,本专题主要教你瑜伽减肥效果好吗,瑜伽减肥操,让你在轻松的运动中变苗条! 瑜伽通过调节呼吸,拉伸身体,达到塑造体型的目的。特别是对于不想剧烈运动的人群是最佳的选...

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中年人练习瑜伽 有效减肥

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提拉米苏 发布于 2015-03-09

做瑜伽时需要慢慢舒展身体,沉思冥想,进入忘我境界。这与骑自行车狂奔不同,不会消耗大量的卡路里,不过,最新的一项研究表明,做瑜伽可以帮助中年人减肥。 研究人员发现,经常做瑜伽的50多岁的肥胖者在十年的时间里体重下降了五磅左右,而处于同样年龄段、不做瑜伽的人的体重同期则增加了13.5...

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6式简单减肥瑜伽 不费劲减肚子一周见效!

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提拉米苏 发布于 2015-03-08

6式简单减肥瑜伽: 一、瑜伽步骤详解 1、呼气,双手、双膝保持不动,尽量将上身扭转向右侧,下巴尽量去够右肩,两眼看后方,保持6秒钟。同样动作换到左侧,保持6秒钟。 2、呼气,放松颈部,垂头、含胸、收缩腹肌,拱起后背,保持6秒钟。 3、小臂支撑于地,缓和腰部的紧张不适感。时间以个人...

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什么时候减肥最快 减肥最快的黄金期

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提拉米苏 发布于 2015-03-06

如果你一直苦于找不到一个最佳减肥方案,那就有必要转换减肥思路了。其实,上苍早已赐给了你事半功倍的瘦身时段,只是始终得不到你的重视。现在就让我们把握住这个黄金时刻来执行减重计划吧!据说这个方法能让你轻松瘦下20斤哦! 一、每天的“瘦身时刻” 早晨6点至9点 早餐时间到了。早餐是新的...

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冬季减肥的方法有哪些 小方法轻松甩脂减肉

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提拉米苏 发布于 2015-03-03

冬天吃了太多怎么办呢?不需要着急也不需要控制饮食,只要适当的加重一些运动量就可以了,这样不但能吃到各种美食,还能快速的减肥瘦身呢,减肥达人推荐冬季减肥瑜伽运动,小方法轻松甩脂减肉。 冬季不适合激烈的运动,平和的运动会更加适合,并且也不会很难,在家就可以做运动帮助瘦身,因为冬天大家...

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肥肉克星 瑜伽快速紧身操

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提拉米苏 发布于 2015-02-27

动作一:超人提升 趴在地上,四肢腾空,腹部使劲; 腿间夹一个瑜伽球,四肢用力向外延伸; 吸气时,加紧瑜伽球,抬起双手双腿和胸部,使之腾空,坚持10秒,慢慢呼气恢复放松; 一次呼吸为一组,在一分钟里尽可能的多做几组,但是要尽可能的保持动作的匀速缓慢的进行。 动作二:金鸡独立 双脚并...

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减肚腩的最快方法 瑜伽+腹部锻炼瘦出小蛮腰

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提拉米苏 发布于 2015-02-16

完美的身材是呈“S”型,而且曲线流畅优美,但是恼人的腹部赘肉却成了完美身材的一大阻碍,并且还有越长越多的趋势。不过,小编这里有小妙招,能够助你快速消灭腹部小肚腩,让你做个小“腰”精! 小肚腩的两种类型 一、微凸型 小肚腩属于微凸型,穿上紧身衣,就会让小肚子显露无遗,但整体来说不是...

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十分钟燃脂瘦身瑜伽 塑造肢体完美线条

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提拉米苏 发布于 2015-02-10

瑜伽操不是每一个动作都难做,初学者可以选择容易的开始练习,并且瑜伽节奏舒缓,可以很好地调节身心,对女性塑身保健起到很大帮助。推荐每天10分钟瑜伽减肥动作,这套动作瘦腿瘦手臂,塑造肢体完美线条。 对瑜伽有兴趣的朋友不妨尝试一下,不要求动作有多准确,只要用心去完成每一步瑜伽减肥动作就...

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疗愈瑜伽的减肥功效是真的吗?

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提拉米苏 发布于 2015-02-09

人们普遍认为,具有减肥效果的瑜伽是风格类似于有氧运动的Ashtanga瑜伽和vinyasa瑜伽,但是最近的一项研究表明,最柔和的疗愈瑜伽也具有显著的减肥效果。 在疗愈瑜伽中,练习者体式放松,身体通常由枕垫、瑜伽砖、毛毯或瑜伽带支撑。体式一般保持2到3分钟,伸展的难度也因人而异。疗...

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冬季怎样减肥有效 婴儿式瑜伽助你睡得香

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提拉米苏 发布于 2015-02-09

秋季减肥是一件不能懈怠的事情。睡前做做养生减肥瑜伽,不仅仅能消除一天的疲劳感,同时还能改善睡眠质量,关节疼痛的现象,还能由内而外的燃烧身体脂肪,达到减肥效果。推荐两式减肥瑜伽教程: 婴儿式瑜伽教程 功效:让心情平静,舒缓身心疲劳 step1:跪坐在瑜伽垫上,膝盖分开与肩同宽,脚背...

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