产后减肥方法之瑜伽 麻麻最全面的“瑜伽塑形法”

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大多数女人都追求苗条身材,即使是新妈妈们也不例外,产后不久她们就在为产后减肥伤脑筋了。产后减肥方法有哪些呢?怎样才能以最快的速度恢复苗条身材,并且不伤身体?下面,就让瑜伽网减肥瘦身编辑为大家介绍最全面的产后减肥方法,助你产后完美蜕变,做最美丽的妈妈。

教程:产后麻麻最全面的“瑜伽塑形法”

怀孕期间,家人总是会精心准备各种补品为准妈妈补身,所以女人在怀孕期间必然会长胖。对新妈妈们来说,产后减肥是产后恢复的重头戏,是做个美丽的妈妈,还是做个邋遢的黄脸婆,产后能否减肥成功起了关键的作用。
那么产后如何减肥最快最健康呢?刚生完孩子这段时间比较特殊,虽然减肥的心情非常迫切,但是也不能罔顾健康。产后减肥需要从不同方面进行,如运动、饮食、日常生活习惯等。除此之外,还可以借鉴明星的减肥经验,帮助你实现减肥的愿望。

对新妈妈来说,腰腹部的赘肉是最头疼的,想要减掉腹部赘肉,可以借助瑜伽的力量。

犁式

1、仰卧于瑜伽垫上,双腿并拢,双手放在身体两侧,掌心向下。

2、吸气,屈膝抬腿,与身体垂直。

3、呼气,将双腿向后摆至双腿伸过头,臀部、下背会随之离地。如果身体柔韧性比较强,脚趾会碰到地面。

4、保持动作10-15秒,并配合规律的呼吸。

5、恢复动作的时候膝部弯曲,感觉脊椎一节一节地展开蜷曲的身体,直到臀部再次贴回地面。

角式

1、身体自然站立,双腿分开略比肩宽,双腿伸直。

2、右脚转向右侧90度,左脚向右侧一点,脚跟成一条直线,双臂两侧平伸,与地面平行。

3、呼气,向右侧弯腰,整个过程中双臂要和身体保持呈90度。右手放在小腿前侧,双臂成直线,扭头向上看。保持动作20秒,并配合均匀的呼吸。

4、吸气,慢慢回到开始的姿势,换左边做相同的动作。

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