疗愈瑜伽的减肥功效是真的吗?

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人们普遍认为,具有减肥效果的瑜伽是风格类似于有氧运动的Ashtanga瑜伽和vinyasa瑜伽,但是最近的一项研究表明,最柔和的疗愈瑜伽也具有显著的减肥效果。

疗愈瑜伽的减肥功效

在疗愈瑜伽中,练习者体式放松,身体通常由枕垫、瑜伽砖、毛毯或瑜伽带支撑。体式一般保持2到3分钟,伸展的难度也因人而异。疗愈瑜伽被认为是缓解压力、疾病恢复和增强柔韧性的理想练习方式。最近,美国国家健康研究所的研究表明,疗愈瑜伽同样有助于减少皮下脂肪。

这项为期48周的研究将受试者分成两组。一组练习常规的伸展瑜伽,另一组练习疗愈瑜伽。研究结果显示,两组受试者的体重都有所减轻,但疗愈瑜伽的练习者在前六个月减掉的重量是常规组的两倍,而且这些练习者更好的保持住了减肥的成果。此外,疗愈瑜伽练习者减掉的皮下脂肪是常规组的2.5倍。

疗愈瑜伽的减肥功效与皮质醇,即压力荷尔蒙有关。高水平的皮质醇能导致脂肪的积累,特别是腹部脂肪的积累。瑜伽总的来说可以降低皮质醇的水平。因此,不管练习什么风格的瑜伽,只要能缓解压力,就会有减肥的效果。

快速的瑜伽练习对身体肥胖的人可能挑战太大。而疗愈瑜伽相对简单,同样也能达到很好的减肥效果。这对身体肥胖的人来说无疑是一个好消息。

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