中年人练习瑜伽 有效减肥

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瑜伽时需要慢慢舒展身体,沉思冥想,进入忘我境界。这与骑自行车狂奔不同,不会消耗大量的卡路里,不过,最新的一项研究表明,做瑜伽可以帮助中年人减肥。

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研究人员发现,经常做瑜伽的50多岁的肥胖者在十年的时间里体重下降了五磅左右,而处于同样年龄段、不做瑜伽的人的体重同期则增加了13.5磅。

一般来讲,正常体重的中年人在十年的时间里体重都会增加。但是,那些练习瑜伽的人的体重比不练习瑜伽的人的体重增加得少。

弗雷德·哈钦森癌症研究中心的研究人员艾伦·克里斯多指出,练习瑜伽能减肥并非因为消耗了卡路里。他同时也是这份报告的共同撰稿人。

“除非是做特别剧烈的瑜伽运动,否则你实际消耗的能量不足以减肥。”克里斯多说,他练习瑜伽已经有10年了。

实际上,他认为练习瑜伽可以使人处于良好的身体状态,保持健康的饮食习惯,防止不良的习惯,如因为压力、心情烦躁或郁闷而暴饮暴食。

研究人员调查了15500名年龄介于53至57岁的受访者,采集了大量数据,并详细询问了他们以往的身体锻炼、体重、健康和饮食情况。有关的研究结果发表在《替代疗法》杂志的7、8月合刊上。结果表明,练习瑜伽的人能够有意识地不吃垃圾食品、不吃得过饱,因为他们非常爱惜自己的身体。
玛丽·艾曼尼在八支瑜伽中心当教练。她说如果吃得太多就很难做瑜伽。“当你刚吃了一片比萨饼时,很难去做某些动作。”她说。

加里·米勒在北卡罗来纳州威克森林大学从事肥胖和减肥方面的研究工作。他称这份研究报告鼓舞人心,但同时又指出单靠这么一个研究很难证明做瑜伽对减肥有直接影响。

大多数瑜伽爱好者表示,减肥不过是做瑜伽的意外收获,毕竟做瑜伽可以使人有规律的进入沉思、调整呼吸节奏、保持良好的状态。

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