瑜伽究竟能不能减肥?减肥效果怎么样

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很多人都在怀疑,瑜伽究竟能不能减肥?减肥效果怎么样?要多长时间才能见效?其实选用瑜伽减肥,其中的好处还是挺多的。

瑜伽相对比其他剧烈的有氧运动,减肥速度是比较慢,因为它动作幅度没那个大那么剧烈,所以相对消耗的热量也少。这并不代表它没效,它仅仅是减肥速度慢。但是它有其他运动所没有的其他美体效果。

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通过瑜伽练习能打通人体堵塞的经络,让身体的经络游走得更顺畅。进而帮助身体排泄废物,调节气息。而更重要的一点就是,长期练习下去,你会有一种与众不同的气质。

瑜伽减肥要点:呼吸

大家不要小看呼吸的重要性,但它是伴随着我们每分每秒容易被我们忽略的调节运动。只要大家静下心来,放慢思维,慢慢聆听,那么你就能感受到你的一呼一吸。而调节呼吸就是练习瑜伽的要点。

腹部呼吸瑜伽

平躺在床上,双膝曲起或贴地盘起,左手放在腹部上面。闭上眼睛,精力专注在腹部上。慢慢吸气至腹部拱起个半球状,然后再慢慢呼气。练习的时要保持心境平和,面带微笑。时间自己定制,当你感觉身体轻松了就起到效果了。坚持练半个月,身体气息会细长平和,身体也会轻盈欢快。

其实瑜伽减肥不一定要做高难度的动作,找到合适自己的才是最好的减肥方法。规劝大家一句,减肥只靠联系瑜伽成效还是比较慢的,想要减肥还是得管住嘴,迈开腿。

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