办公室瑜伽动作图解 既能丰胸又能瘦腿瘦腰

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下面一套办公室瑜伽动作图解,既能丰胸,又能瘦腿瘦腰,助你练就前凸后翘的好身材,赶紧练起来吧。

骆驼式——成就美胸

1

1.跪在地面上,脚尖点地。转动身体向右后,将右手抓住右脚踝。头部看向右手的方向。

2

2.左手也抓住左脚踝,头部向后仰。保持5个呼吸。

  幻椅式——成就美腿

3

3.站在地面上,双手放在身体两侧。

4

4.蹲下,双手张开向斜上方伸直。身体微微前倾。保持姿势5个呼吸。

  扭转式——成就美腰

5

5.先坐在椅子上,左脚弯曲放在椅子上,身体的下方。双手扶着椅子。

6

6.右手扶着椅子左边的扶手,左手扶着靠背,将身体转向左后方。

  前屈式——成就美背

7

7.站在地面上,双脚打开与肩宽。双手抬起与地面平行,双手紧握。

8

8.双脚伸直,身体弯下与地面平行。双手保持水平,腰部尽量向下压。保持5个呼吸。

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