5分钟办公室瑜伽按摩小动作

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五分钟办公室瑜伽按摩。当你筋疲力尽时,离开屏幕,放松一下,闭上双眼。简单的按摩可以改变一切。

办公室瑜伽

1. 用指尖轻柔的按压眼眶、太阳穴、双眉之间、颌骨、颧骨一线。

2. 将手掌缓缓降至颈部,反复几次,换另一只手。然后手指沿鼻下降,与下颌成45度角。

3. 用指间用力按压头皮,从发迹开始,缓缓的在整个头部打圈。重复。

伸展到极限

做以下练习时保持坐姿,这些练习可以帮助避免由于使用电脑而造成的对手,手腕和手指的伤害。同时还可以放松背部、腰部、臂部和腿部紧张的肌肉。

1. 双手合拢,尽量高举,然后向右侧屈身,再向左侧屈身。

2. 抓住椅背,扭动身体,放松,再向另一侧扭动。

3. 将一条腿向前伸,屈身抓住小腿。保持姿势,再换另一条腿。这可以放松背部的下半部。

4. 双手置于肩上,肘部向外。旋转10次,再反旋10次。

5. 向前伸出胳臂。尽量握紧拳头,保持几秒钟。放松,再重复几次。

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