办公室瑜伽既可以锻炼你的肌肉和耐力

关注瑜伽公众号:yjssyx,免费领取福利!

办公室瑜伽既可以锻炼你的肌肉和耐力,又可以避免不必要的损伤。给你带来匀称身材的同时,更好地舒缓工作压力。

办公室瑜伽既可以锻炼你的肌肉和耐力

首先瑜伽注重呼吸调节,它教你如何控制呼吸,并且练习肋间肌肉,调查证明约有两周左右的时间即可显著提升肺活量。灵活性和柔韧性也是办公室一族的通病,特别是肩膀和脚踝部位。这些部位的紧张是背、膝盖及关节疼痛的主要原因,瑜伽促使这些部位血液流通,带去所需养分,因而显著改善灵活性,减缓骨关节炎和腕管综合征引起的疼痛。

另外,办公室瑜伽还可以提升淋巴系统。人体中淋巴系统比血管还大,但由于不像血液那般有心脏供给,它们的流通只能依靠肌肉和重力。所以不停改变身体姿态是种很有效的方法。请记住,健康的淋巴系统对于防治心脏病来说和血管一样重要。瑜伽让呼吸自然,心律变齐,甚至连脑波都变得有节奏。瑜伽使人心境平和,少有激动,因而练习者中很少有高血压患者,少有精神不集中者,这就是很多公司将瑜伽作为工间操的原因。

未经允许不得转载:2017送彩金娱乐平台>无需申请自动送彩金39>娱乐城免费送彩金 » 办公室瑜伽既可以锻炼你的肌肉和耐力

分享到:更多 ()

评论 0

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址