美背瑜伽 窈窕动人的瑜伽背部曲线塑成记

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整天的久坐,背部肌肉没有得到锻炼,很容易就会变成“虎背”哦。为了能拥有完美的窈窕曲线,从今天起努力的练习以下美背瑜伽吧,简单而有效哦!

窈窕动人的瑜伽背部曲线塑成记

(配图:美背瑜伽 窈窕动人的瑜伽背部曲线塑成记)

1、先立正站好,两脚并拢,双手自然垂放。

2、把双手举到头上,手心向上,食指扣紧,肩膀重心向上,双手尽量向上方延伸。

3、踮起脚尖,慢慢往上拉,拉到最高点时停住,保持这个姿势不动,慢慢的深呼吸十秒4。双脚跟踩地,上身姿态维持不变,眼睛朝上看着双手手掌方向,重心慢慢往后,倾斜到背部肌肉可忍受的最大限度时停住,维持十秒。

小贴士

1、这套动作至少要重复做五遍,做的时候如果感觉到背部紧紧的,那么恭喜你,那是你的背部肌肉在运动的证据,每天持续以恒,不久即可看到成效了

2、可以在运动前先擦些葡萄柚精油,不但可帮助消脂还能排水肿,帮助瘦身效果加乘。

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