美颈瑜伽

冬日美颈瑜伽操 拥有性感的颈部

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提拉米苏 发布于 2015-10-20

白领经常久坐办公,长时间保持一个动作很容易导致颈部肌肉僵硬,久而久之还会造成颈椎弯曲,影响美感。那么,要如何避免呢,从现在开始就跟着美俪阿萨娜的小编一起修炼美颈瑜伽吧。   1:放松颈肩肌肉     盘腿放松坐于地面,注意腰背自然直立,双手置于膝盖上方,深吸气,将双肩向上耸起,颈...

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简易颈部运动体操 颈椎病的自我治疗有奇效

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提拉米苏 发布于 2015-01-10

成天坐办公室或是长时间呆在电脑面前的人容易患上颈椎病。为预防此类疾病的发生,下边向大家介绍一套非常易学的颈部运动操,每天进行自我治疗法,促进血液循环,从而使颈部肌肉更放松。 第1节仰卧在床上,后脑勺用力下压枕头,然后翻身进行俯卧,额头用力下压枕头。呼吸要均匀。 第2节俯卧,将头抬...

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3个美颈瑜伽帮你消灭颈脂肪拥有性感胸部

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提拉米苏 发布于 2014-09-07

颈部很容易积存多余的脂肪,出现双下巴,或在脖子周围形成难看的肉褶,使人显得笨拙和苍老;骨瘦如柴的人颈部干瘪,胸上部的锁骨突出,看上去确实有点可怜。如果颈部不美,你不仅要常穿高领上衣,即使戴上漂亮的项链也光泽不显。 (配图:美颈瑜伽消灭颈脂肪拥有性感胸部) 颈部肌肉分布多而密,主要...

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4式简单美颈瑜伽 塑造迷人颈部曲线

提拉米苏 发布于 2014-08-26

猫伸展式 做法: (1)双手、双膝和小腿着地,呈动物爬行姿态。 (2)吸气,抬头上看,收紧背肌,腰部下沉,翘起臀部。保持6秒钟。 (3)呼气,放松颈部,垂头、含胸、收缩腹肌,拱起后背,保持6秒钟。 如此反复,共做4~8次。 效果:活化整个脊柱,放松肩部和颈部,收紧腹肌,减缓痛经,...

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