美臀瑜伽

翘臀怎么练习 瑜珈运动轻松打造美臀

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提拉米苏 发布于 2015-02-11

瑜珈不只健身房可练,在家里你也一可以练,下面的这组瑜珈运动是针对肥臀mm所设计的! 第一式:收紧臀部肌肉,美化臀部曲线,伸展身前侧。 (1) 仰卧,双臂置于体侧,调整呼吸。 (2) 吸气,曲双膝,脚跟尽量接近臀部。 (3) 呼气,双手抱脚踝,缓缓地把身体抬离地面,收紧臀部肌肉,保...

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快速瘦臀的方法 教你5步快速效瘦臀

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提拉米苏 发布于 2015-02-08

面对凛冽的寒风,真是不想挪出温暖的小巢。整天在家窝着,怎么能保持完美身材呢?借助家里的地毯、床、沙发、座椅等用具,也能舒适地塑造出魔鬼身材。下面的家居运动是专门教你大家如何快速瘦臀的。 坐式V字形膝举 选一个长一点的凳子,或者单件的沙发,身体在边缘坐直,收腹,屈肘,身体慢慢向后靠...

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美臀 塑美臀在家做更好

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提拉米苏 发布于 2015-02-07

拥有性感的臀部是值得每个女性骄傲的事情,但很多人与之无缘。不过,由于臀部肌肉组织发达,通过一定的训练,能使臀部肌肉强化,使之变得丰满、上翘。以下两组动作对臀部肌肉的锻炼很有效,可在家中练习。   台阶练习 可在踏板、台阶机或楼梯上练习。站在离台阶一脚远的地方,一脚踏上台阶,用力伸...

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坐姿抬臀功-瑜伽瘦身五分钟

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提拉米苏 发布于 2015-01-14

动作要领: 1、端坐于椅子上,两手放于臀部两侧。 2、吸气,收紧臀肌,收紧性器官,抬高臀部,使臀部离开坐椅,屏息。 3、呼气,轻轻放下臀部。 健身效果: 1、按摩腹部内脏器官,紧收腹部肌肉。 2、使臀部上翘而不下垂,对男、女性器官也是极好锻炼,特别是产后妇女常做此练习,可使由于生...

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最热门的提臀方法 4招打造紧致翘臀

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提拉米苏 发布于 2015-01-10

拥有一个翘臀是每一个女人所梦想的,特别是对那些有丰满的胸部来说更加是,作为身材“S”形的收尾点,臀部的造型至关重要。 松弛下垂的臀部,往往给人低矮臃肿的感觉,而挺拔上翘的臀部,则尽显身材性感妩媚。今天,小编给大家锻炼臀部的运动,让你尽享完美曲线。   第一个:芭蕾舞 基...

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最热门的提臀方法 4招打造紧致翘臀塑完美曲线

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提拉米苏 发布于 2015-01-10

拥有一个翘臀是每一个女人所梦想的,特别是对那些有丰满的胸部来说更加是,作为身材“S”形的收尾点,臀部的造型至关重要。 松弛下垂的臀部,往往给人低矮臃肿的感觉,而挺拔上翘的臀部,则尽显身材性感妩媚。今天,小编给大家锻炼臀部的运动,让你尽享完美曲线。 第一个:芭蕾舞 基本动作: St...

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瘦手臂最有效的方法 居家瑜伽巧瘦臂

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提拉米苏 发布于 2014-12-30

粗壮的手臂总是让你看起来虎背熊腰,完全没有女人味,更没有任何曲线可言。到底怎么样才能快速消灭手臂赘肉呢? 想要拥有纤细的手臂,运动当然是必不可少的,也是最为健康、见效最快的减肥方法哦,下面,小编将跟大家一起来分享几个日常居家瘦手臂的小运动,让大家宅在家里就能轻松减掉手臂赘肉哦! ...

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11个瘦臀瑜伽动作 轻松练出完美小翘臀

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提拉米苏 发布于 2014-12-29

长期的久坐很容易让你的臀部变得下垂和肥胖,一点美感也没有,穿裤子也不能穿紧身裤,不然很容易暴露出你的缺点,另外下垂的臀部会让你的肌肤提早进入更年期,出现松弛的问题,如果不想提早老化一身赘肉的话,现在就开始练出翘臀吧。 1、双腿向两侧屈膝,打开股关节,大小腿收拢,脚掌互相贴合,用两...

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翘臀瑜伽 雕塑如蛇般的S型身材

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提拉米苏 发布于 2014-09-26

想要像蛇腰美女一样身材妖娆,那么试试瑜伽中的眼镜蛇式动作吧,不仅能有效瘦腰,还能翘臀瘦大腿,帮你雕塑如蛇般的S型身材。赶紧试试以下减肥瑜伽动作吧! 眼镜蛇式的功效 1、燃烧腰腹部脂肪。 2、减少对肺部的压力,增强心肺功能。 3、帮助肺细胞充满新鲜空气。 4、锻炼脊柱和臀部,同时抗...

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快速美臀法 15分钟打造完美臀部

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提拉米苏 发布于 2014-09-18

但是,无论你的职业是什么,也无论你的年龄性别,都完全有可能用正确的锻炼计划来改善你身体的背面。很多人都没有意识到,你的臀部其实是身体中最容易改变的部分。当用锻炼的方式来刺激它的时候,它的响应非常快。 美臀训练方法的专家特雷西·马莱特意为读者设计了一套方法,目标就是针对臀部的各个角...

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美臀8招 让你拥有性感美臀

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提拉米苏 发布于 2014-09-15

经常久坐不动,屁股很容易变大,怎么减臀部?拥有性感的翘臀是每个女生的愿望。臀部下垂、臀部大、这些都是久坐族存在的问题,那么如果有效提臀呢? 推荐8个妙招,有效翘臀美臀,跟着学,下一个翘臀女郎就是你! 1、美臀饮食 想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首在饮食原则是必须减少动物性脂肪...

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快速提升你性感的提臀运动健身操

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提拉米苏 发布于 2014-09-10

女人的身段往往比女人的容貌更重要。可惜的是,东方女性的身段比之西方女性,显得低矮臃肿,不够挺拔。仔细比较,就会发现主要原因就是东方女性的臀部不够美。东方女性的臀部多厚实而平伏,不象西方女性的臀部那样高高翘起,充满妩媚和挑逗的意味。 (配图:快速提升你性感的提臀运动健身操) 当然,...

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臀部翘到害羞的瑜伽操 让自己翘臀风光再现

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提拉米苏 发布于 2014-09-08

不要以为翘臀是夏天的专利,在冬季越来越时尚的元素中,翘臀已经成为让你绝对靓丽的关键。女性穿短裙需要翘臀来塑造曲线美,而男人穿西裤的时候,需要略翘的臀部来支撑才笔挺,大家不再羞涩于谈论翘臀。 (配图:让臀部翘到害羞的健身操) 整日在办公室里坐着的你,有没有因为小肚腩变大,臀部下垂而...

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2式翘臀瑜伽方法 雕塑美臀曲线

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提拉米苏 发布于 2014-08-28

瑜伽不仅可以舒缓身心,还可以雕塑身形,想要把积攒了一个冬季的肥肉彻底清除,塑造窈窕曲线,怎么可以少得了瑜伽呢?为你推荐2组翘臀瑜伽动作,赶紧跟着一起学,一起透过瑜伽来雕塑臀部曲线,在夏天勇敢秀出自己的完美曲线! (配图:2式翘臀瑜伽方法 雕塑美臀曲线) 桥式 功用:可防止臀部下垂...

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5式美臀瑜伽操 打造性感臀部

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提拉米苏 发布于 2014-04-26

作为一个传说中风靡万千男子的美女,一定要拥有完美紧翘的臀部才行。可美女也是要赚钱的,在办公室久坐很容易导致臀部扁平、肥大、下垂,怎么办?小编这就介绍几个翘臀的美臀瑜伽操,每天坚持臀部减肥操,你也能拥有漂亮的臀部。 (配图:美臀瑜伽操) 挥腿 功用:能使臀部减肥 左侧靠近椅子背站立...

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4招美臀瑜伽术 塑造性感的S曲线

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提拉米苏 发布于 2014-02-20

要做苗条女人,就得努力赶跑各个部位的多余脂肪,瘦瘦臂、美背、瘦腰、美臀、瘦腿都是美女们美体必修课。小编今天介绍4种美臀瑜伽动作教程,让你轻松瘦全身。 (配图:4招美臀瑜伽术 塑造性感的S曲线) 1、形体美臀 提收松挺 美臀不是单列出来的动作,而是需要先调整体态,进行“形体梳理”。...

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