社区有群练瑜伽的潮奶奶(组图)

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猫式、犁式、金鸡独立式、骆驼式、鸽式、三角侧展式……对身体的协调性和柔软度要求较高的瑜伽动作不再是年轻人的专利,在草阳社区,十几名老年人也征服了瑜伽,很多年轻人都无法完成的高难度瑜伽动作,她们一点都不打怵,做起来有模有样。

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12日上午,劳动南路空电院小区退休干部活动室里,在舒缓的轻音乐下,老年瑜伽班的学员们在老师的带领下做着瑜伽,姿势动作丝毫不输给年轻人。“我们班成员平均年龄66岁,其中最大的已经75岁了,而且几乎每个人都患有慢性病。”班长杨金霞阿姨介绍,瑜伽班从2010年到现在,已经开办了近5年,陆陆续续有100多名老人来参加过。

每个星期四的上午,是瑜伽班上课的日子。上午9时许,16位奶奶级学员已经在瑜伽垫上盘腿坐好,准备开练了。只见她们听着教练的引导词,吐纳呼吸,做起弯腰、盘膝前仰、劈腿、单腿站立这些高难度瑜伽动作也是身姿矫健、动作柔软。虽然由于年龄、身体等原因,一些高难度动作做得并不是很到位,但每个人的表情都很认真。

67岁的常林娣从瑜伽班刚开班就一直坚持练习,渐渐地已经从瑜伽“菜鸟”,变成了“元老”级学员。 “练瑜伽不仅是身体的舒展,最重要的是心态的调整。”说起瑜伽,常林娣深有感触,她说自己一直上班,从单位退休后和院子里的人都不认识,就觉得特别孤单,每天就把自己关在家里,“到最后连倒垃圾都不愿出门,感觉都抑郁了,身体也特别差。”常阿姨说,就这样封闭了好几年,直到小区里开了瑜伽班,这种情况才得到改善。“我就一直跟着大家慢慢练,许多动作我也都能做到了。每次练完瑜伽,我就感觉精神放松,人也变得健康、自信了。”她笑着说。

让这些奶奶级学员最佩服的,是义务教她们的老师胡彩兰。胡彩兰今年73岁,她在66岁时接触到瑜伽,从此一发不可收拾。“我那时候身体不好,一直靠泡温泉、游泳缓解不适,一个朋友介绍我去练瑜伽,我试听了一次,觉得瑜伽比游泳更适合我,这才和瑜伽结缘。”胡阿姨笑着说,练了半年左右,她就发现自己的身体柔韧了不少,疼痛感也减轻了,人也变得精神。
“2010年小区的元宵晚会上,我表演了一套瑜伽动作,之后就有小区的邻居找我想学瑜伽。”在空电院退休干部党支部的协调下,6月份瑜伽班就开课了,胡彩兰主动提出免费授课。现在,胡阿姨是家里最忙的人,每周要去丰庆公园、汤峪、西电医院和小区里的4个瑜伽班授课,而且全都是义务的。“练瑜伽和写书法一样修身养性,看到她们因为练瑜伽身体得到改善,我就特别高兴。”胡彩兰希望更多的老年人能像自己一样,保持乐观的心态,积极锻炼身体,并从中受益。

胡彩兰对瑜伽也有自己的理解,她说老年人身体柔韧性开始下降,大多数人都有颈椎、腰椎的毛病,练习瑜伽时要根据自身身体素质来进行,适可而止,感到疼痛切莫强行做动作。“年龄大了,多多少少都有些老年病,腰疼腿疼。我教的瑜伽动作是经过专门编排的,有些难度太大的动作,我并不勉强她们去做,而是在保证安全的前提下尽量做好就可以。”胡彩兰提醒说。

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