男士瑜伽 让你体力变得更好,心态更加平和

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不要以为做SPA、练瑜伽、跳芭蕾……这些美容健身运动是女士的专属。其实,男士早已不是美容时尚的绝缘体,SPA、瑜伽、芭蕾也可以是男士的健身运动,男士无需做这些美容时尚的旁观者。男人,快去选择自己喜欢的方式来装扮自己和舒解工作的压力。

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●体验瑜伽

爱的理由:瑜伽是让身心放松的运动,并不是女性专属的,如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑,对很多男性而言无疑是一种损失。男士瑜伽有专属动作,动作的目的偏重于平衡和协调,动作并不似女式瑜伽般要求柔韧性,而是追求将身体调试到最舒适的状态。

有美容专家表示,男性非常适宜练习瑜伽,像世界健美冠军将瑜伽作为他肌肉训练的必修课,以保证肌肉线条的优美。瑜伽中有些动作姿势就是专为男士准备的,以达到补充精力、镇定安神的作用。

现代人的生活节奏越来越快,大家对自己的要求在逐渐提高,压力自然会慢慢压得人透不过气,特别是男士工作的压力更大。这时候如果不能放松,让心灵回到平静的状态,就会引发一系列心理和生理上的病变,像常伏案工作的人容易出现的心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等问题都是共有的,而瑜伽的很大一个好处就是可以帮助脑波回归平静状态,最大限度地促进副交感神经发挥作用,恢复到精力充沛的状态。瑜伽疗法多与其他治疗并用,适应症有焦虑状态、疑病状态、高血压、心脏神经症等心身疾患。

瑜伽爱好者心声:“随着练习的深入就会发现,由于身体韧性的增加,我从瑜伽中获得的好处会更多,体力会变得更好,心态会更加平和。”——黄先生

“瑜伽没有时间、场地的限制,我可以自由地安排练习的时间,更有利于长期的坚持。”——曾先生

瑜伽指导:

1.瑜伽姿势和很多体育练习不同,它不涉及快速或用力的运动。相反瑜伽的姿势做得很缓慢,步骤很分明。练习者在做每一项瑜伽练习时,都是放松的。应把注意力集中在这项练习在其体内所产生的感觉上。在进行器械力量练习后,通过瑜伽运动可以调整呼吸,集中注意力。

2.瑜伽运动男性可每周进行1次,每次2小时练习。先做各种姿势,其次做呼吸训练,然后冥想20分钟。每次做完之后,可以对瑜伽与心身疾病自由讨论,能收到集体治疗的效果。

3.练习时,如果碰到你力不从心的动作,跳过去,继续下一个。深呼吸是瑜伽练习的最重要部分。因此,让每一个动作保持5个深呼吸的时间。

爱的代价:只要是教瑜伽的班,就会招收男学员。只要你愿意付出时间和毅力,相信你会成为一个瑜伽高手的。要知道瑜伽越到难度大的动作时,对力量的要求越高,所以国际级的瑜伽教练多半都是男性。看到希望了吧,快去报名参加吧。

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