2019送彩金娱乐平台>无需申请自动送彩金39>娱乐城免费送彩金

关注瑜伽公众号:yjssyx,免费领取福利!

所有文章 第44页

减肥瑜伽

减肥瑜伽视频—打造性感美腹

提拉米苏 发布于 2014-02-14

仰卧,双臂放在体侧,掌心向下。吸气,同时抬起上身、双臂和双腿(只要大腿离开地面即可不要太高)头、双臂和脚尖保持一样高度成一条直线。呼气慢慢地恢复到地上仰卧的姿势。放松全身。重复五次。 未经允许不得转载:2019送彩金娱乐平台>无需申请自动送彩金39>娱乐城免费送彩金 » 减肥瑜伽视频—打造性感美腹

阅读(1669)

健身瑜伽

柔软瑜伽教学:8式打造成为小蛮腰

1

提拉米苏 发布于 2014-02-14

腰腹是最容易走样的部位,容易堆积脂肪,形成赘肉。椅背瑜伽可以让你修炼性感美臀,那么练习什么瑜伽可以打造迷人小蛮腰呢?下面小编就来教你8式瘦腰柔软瑜伽,助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉,甩掉赘肉,重塑迷人腰腹曲线,打造性感“小蛮腰”。” 1.侧三角式:站姿,双脚分开,双腿伸直,双...

阅读(1546)

减肥瑜伽

超有效!三式瘦腰瘦腹减肥瑜伽

10

提拉米苏 发布于 2014-02-14

很多人身体其他部位都比较瘦,但就是腰腹部赘肉堆积,想瘦腰瘦腹,除了练习睡前瑜伽减肥养生,可以试试下面3个瘦腰瘦腹瑜伽动作,非常有效,记得坚持哦。 一、斜角式瘦腰瑜伽 步骤一: 双脚打开约3~4个肩膀宽,右腿弯曲下压成侧弓箭步,大腿与小腿夹角需大于90度且膝盖位置不超过脚踝处。双臂...

阅读(1536)

情侣瑜伽

【情侣瑜伽】双人瑜伽 助性方法5招式

1

提拉米苏 发布于 2014-02-14

双人瑜伽的最精妙之处在于:并不是随便什么人都可以共同练习,也并不是任何伴侣都愿意陪你共同练习。当你的他(她)愿意与你一起练习,那已经证明了你的幸运和幸福。 (配图:双人瑜伽 助性方法5招式) 动作一:双人莲花式 家庭自助练习5式 演示1:蛇式 He:俯卧在垫子上,双手放在胸部旁侧...

阅读(4201)

瑜伽视频

美丽课堂:养生瑜伽教程视频大集合

提拉米苏 发布于 2014-02-13

现在白领上班压力大,长期如此就会出现皮肤老化,身体各机能下降的状况,所以女人要善待自己,跟老师一起来做几个瑜伽动作,改善我们的生理、心理和精神状况吧。 猫犬组合 树式组合 天鹅组合 头部组合 胸部组合 未经允许不得转载:2019送彩金娱乐平台>无需申请自动送彩金39>娱乐城免费送彩金 » 美丽课堂:养生瑜伽教程视频大集合

阅读(1969)

瑜伽视频

初级瑜伽视频教程:10分钟办公室瑜伽视频–全集

提拉米苏 发布于 2014-02-13

长期在办公室或在电脑前工作的都市白领几乎都被腰酸背疼等亚健康困扰着,办公室减压瑜伽自然就成为了都市白领们减压的首选。今天小编推荐的10分钟办公室瑜伽视频全集,十分适合都市白领哦。 未经允许不得转载:2019送彩金娱乐平台>无需申请自动送彩金39>娱乐城免费送彩金 » 初级瑜伽视频教程:10分钟办公室瑜伽视频–全...

阅读(3834)

产后瑜伽

【瑜伽知识】产后练习瑜伽的好处

提拉米苏 发布于 2014-02-13

产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态,更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题,比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,让新妈妈体...

阅读(1653)

瑜伽体式

初级瑜伽体式:手臂伸展式

1

提拉米苏 发布于 2014-02-13

上一节介绍完山式瑜伽,今天小编介绍手臂伸展式瑜伽体式:伸臂伸展式能扩展胸部,伸展颈部,伸展两手臂及整个身体前侧,减除腹部多余脂肪,并使腹肌平滑、有力,增加胸椎、脊椎的弹性,增大肺活量。 一、难度系数:1.3 二、练习方法: 1、站立,双脚并拢,双臂放在身体两侧,双手在腹前交叉。 ...

阅读(2126)

产后瑜伽

练习产后瑜伽需要注意事项

1

提拉米苏 发布于 2014-02-13

生产过后的妈妈,最迫切事情就是如何恢复紧致身材,瑜伽是妈妈们恢复线条的最佳运动。那么练习产后瑜伽需要注意些什么事项?今天小编为你一一揭晓。 产后妈妈练习瑜伽之特别功效 瑜伽练习的内容和方法宽广而多样化,它可以对应不同人群的需要,最终带来身心灵整体的综合益处,因此对于产后的妈妈们来...

阅读(1974)

瑜伽视频

美颈瑜伽视频教程,塑造优美的美颈

提拉米苏 发布于 2014-02-12

从春天到夏天,颈部最先接受我们挑剔的审美眼光。颈部颀长,肌肉有弹性,皮肤光滑,弧线优美,是每一位MM都在追求的,我们所知道的修炼长腿的塑身瑜伽视频之外,今天就为大家介绍肩颈瑜伽视频,大家一起来练习吧!。刚开始练习的时候,觉得有些肢体动作不是很容易,后来每天都坚持练习一个小时。已经...

阅读(2191)

孕妇瑜伽

孕妇练习瑜伽的9大注意事项

1

提拉米苏 发布于 2014-02-12

孕妇产前瑜伽和普通的瑜伽是 不同的,比较舒缓,只是用来让你锻炼一下。孕妇练习瑜伽的好处是可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和。孕妇瑜伽是有利于顺产的,但是练习的时候要多留心,多胞胎孕妈妈不宜练,练习的时候最好要有老师的指导。 (配图:孕妇期间不可做...

阅读(3536)

健身瑜伽

两招椅背瑜伽动作,让你塑造性感美臀

6

提拉米苏 发布于 2014-02-12

翘、圆、紧是美臀的三大标准,可现代女性基本上每天都要久坐,久而久之,就会让臀部变形,变得松垮、下垂,严重影响了美感。除了3个养生的瑜伽睡前操,小编今天教你椅背瑜伽动作,塑造性感诱惑美臀,赶快来行动吧。 椅背瑜伽动作一:提臀式 1、双手搭于椅背上,站立于椅后小半步,挺直腰背做深呼吸...

阅读(1338)

减肥瑜伽

3个瑜伽睡前操,减肥养生又助眠的睡前瑜伽

14

提拉米苏 发布于 2014-02-12

一般来讲睡前瑜伽20~30分钟为佳。运动后30~40分钟后睡觉,人将很容易进入深度睡眠状态,从而提高睡眠质量。小编现在就教你几套针对身体各个部位简单有效的睡前瑜伽,既能修炼纤长细腿又助眠,赶紧看看吧。 一、锻炼全身的睡前操 第一步:双手合十置于胸前。 第二步:双臂尽量向上伸展,保...

阅读(1716)

瑜伽教程

瑜伽练习入门:从学会呼吸开始

1

提拉米苏 发布于 2014-02-12

瑜伽的呼吸是瑜伽练习的紧张部位,也是瑜伽练习能否收到效益的要害地点。呼吸是讨论人和生理与精神的纽带,精确的瑜伽练习必须先从呼吸的练习开始而不应先从体位法开始。下面就许多朋友要求相识的瑜伽的呼吸作一个全面而根本的阐明。 第一步:吸气 吸气,便是获取宇宙能量,它净化身心,引导人们到达...

阅读(1805)

健身瑜伽

白领办公室经典减压瑜伽–七式

1

提拉米苏 发布于 2014-02-11

工作压力过大!没完没了工作压力是否让你喘不过气来?小编今天推荐7式白领经典的办公室瑜伽教程,以自然的方式滋养我们的神经,安静我们的内心,让我们舒缓压力。 第1招:半月式 ①直立站好,双脚并拢,双膝紧贴,双臂向上伸直高举。 ②双手握拳,身体向右侧弯曲。 ③维持动作呼吸2-3次,换边...

阅读(1724)

瑜伽教程

简单易学塑身瑜伽视频,让你塑造修长美腿

提拉米苏 发布于 2014-02-11

今天小编推荐这个视频是高清的简单易学瑜伽减肥视频,画面干净、清晰,教大家如何通过瑜伽来塑造修长美腿的体式示范教程,配以详细的分解动作说明,是非常值得大家收藏的瑜伽视频。 未经允许不得转载:2019送彩金娱乐平台>无需申请自动送彩金39>娱乐城免费送彩金 » 简单易学塑身瑜伽视频,让你塑造修长美腿

阅读(1759)

无需申请自动送彩金39

无需申请自动送彩金39vol1-印度无需申请自动送彩金39 舞蹈

1

提拉米苏 发布于 2014-02-11

一首让心静心的印度无需申请自动送彩金39 舞蹈,印度经典。值得收藏哦. 未经允许不得转载:2019送彩金娱乐平台>无需申请自动送彩金39>娱乐城免费送彩金 » 无需申请自动送彩金39vol1-印度无需申请自动送彩金39 舞蹈

阅读(1842)

孕妇瑜伽

孕妇瑜伽常识:什么是孕妇瑜伽?练习孕妇瑜伽的好处

1

提拉米苏 发布于 2014-02-11

孕妇练习孕妇瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。此外,针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势,但必须以个人的需要和舒适度为准。 (配图:孕妇瑜...

阅读(1800)

瑜伽体式

山式瑜伽:既能健身又可塑性的瑜伽体式

1

提拉米苏 发布于 2014-02-11

山式瑜伽步骤:山式瑜伽不同于树式瑜伽的单脚直立,它要求双脚并拢站直,重心保持在双脚之间,双手置于两侧,手掌向内,挺起胸部,打开双肩,并保持背部直立,双肩远离耳朵,吸气时伸直胳膊过头顶,眼睛向上看,同时挺起胸部高于背后弯曲的颈部,注意不要过度向后弯。 功效:强化足底及小腿的肌肉力量...

阅读(1837)

减肥瑜伽

简易减肥瑜伽,塑形又快又好

1

提拉米苏 发布于 2014-02-10

许多爱美的女人总是会问,怎样才气快速减掉肚子上的赘肉呢?除了学习简单易学的减肥瑜伽视频之外,小编与你分享减肚子最有效的要领,教你十式有效瘦腰腹的瑜伽举措,让你减失肚子上的赘肉,重塑性感腰身! 1、半月式 ①屹立站好,双脚并拢,双膝紧贴,双臂向上伸直高举。 ②双手握拳,身段向右侧...

阅读(1736)

瑜伽体式

瑜伽体式:树式

1

提拉米苏 发布于 2014-02-09

这套树式瑜伽体式姿势要求练习者用单腿站立。如果单腿站立有困难,可靠着墙壁或者柱子练习。对于一般练习者来说,树式能够调节和强健他们的关节和骨髓。它能够增强双腿和双脚的柔韧性,扩大胸围。这是一个易于练习的姿势。 体式分解 1、以山式站立。以左腿保持平衡,屈右膝,把右脚脚掌放在左大腿内...

阅读(3330)

瑜伽视频

哈他瑜伽视频教程全集

1

提拉米苏 发布于 2014-02-09

哈他(也叫哈塔)瑜伽(Hatha Yoga ),是瑜伽中的一支,也是现今最流行亦最为人熟悉的瑜伽修炼方法。经过五千年的演变及发展,加上传统瑜伽的口耳传授方式,而非书面传授,瑜伽的博大精深导致了其在传授中的不确定性。结果涌现各式各样练习哈达瑜伽的派别,而世界上的各个瑜伽分支对瑜伽姿...

阅读(9900)

瑜伽视频

简单易学的减肥瑜伽视频,入门级女性保健瑜伽教程

提拉米苏 发布于 2014-02-09

养生瑜伽之女性保健瑜伽视频初级教程:从瑜伽腹式呼吸法开始,介绍了放松式瑜伽动作、骆驼式等瑜伽动作,从复试呼吸开始学,简单又锻炼,很好的入门级保健减肥瑜伽教程。 未经允许不得转载:2019送彩金娱乐平台>无需申请自动送彩金39>娱乐城免费送彩金 » 简单易学的减肥瑜伽视频,入门级女性保健瑜伽教程

阅读(2591)

瑜伽教程

瑜伽初学者入门必读:细说瑜伽的种类

1

提拉米苏 发布于 2014-02-09

对于瑜伽初学者,除了要了解瑜伽初学者注意事项,还应该对瑜伽的分类了解。瑜伽YOGA的分类,瑜伽有若干派系,主要有下面几个:传统瑜伽、哈达瑜伽、阿斯汤加瑜伽、流瑜伽、热瑜伽、力量瑜伽和冥想瑜伽等。   1,传统瑜伽 传统瑜珈指的是实行帕坦加利瑜珈经的指导。以印度人遵从上师...

阅读(2355)