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瑜伽体式

初级瑜伽体式:手臂伸展式

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提拉米苏 发布于 2014-02-13

上一节介绍完山式瑜伽,今天小编介绍手臂伸展式瑜伽体式:伸臂伸展式能扩展胸部,伸展颈部,伸展两手臂及整个身体前侧,减除腹部多余脂肪,并使腹肌平滑、有力,增加胸椎、脊椎的弹性,增大肺活量。 一、难度系数:1.3 二、练习方法: 1、站立,双脚并拢,双臂放在身体两侧,双手在腹前交叉。 ...

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产后瑜伽

练习产后瑜伽需要注意事项

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提拉米苏 发布于 2014-02-13

生产过后的妈妈,最迫切事情就是如何恢复紧致身材,瑜伽是妈妈们恢复线条的最佳运动。那么练习产后瑜伽需要注意些什么事项?今天小编为你一一揭晓。 产后妈妈练习瑜伽之特别功效 瑜伽练习的内容和方法宽广而多样化,它可以对应不同人群的需要,最终带来身心灵整体的综合益处,因此对于产后的妈妈们来...

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瑜伽视频

美颈瑜伽视频教程,塑造优美的美颈

提拉米苏 发布于 2014-02-12

从春天到夏天,颈部最先接受我们挑剔的审美眼光。颈部颀长,肌肉有弹性,皮肤光滑,弧线优美,是每一位MM都在追求的,我们所知道的修炼长腿的塑身瑜伽视频之外,今天就为大家介绍肩颈瑜伽视频,大家一起来练习吧!。刚开始练习的时候,觉得有些肢体动作不是很容易,后来每天都坚持练习一个小时。已经...

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孕妇瑜伽

孕妇练习瑜伽的9大注意事项

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提拉米苏 发布于 2014-02-12

孕妇产前瑜伽和普通的瑜伽是 不同的,比较舒缓,只是用来让你锻炼一下。孕妇练习瑜伽的好处是可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和。孕妇瑜伽是有利于顺产的,但是练习的时候要多留心,多胞胎孕妈妈不宜练,练习的时候最好要有老师的指导。 (配图:孕妇期间不可做...

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健身瑜伽

两招椅背瑜伽动作,让你塑造性感美臀

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提拉米苏 发布于 2014-02-12

翘、圆、紧是美臀的三大标准,可现代女性基本上每天都要久坐,久而久之,就会让臀部变形,变得松垮、下垂,严重影响了美感。除了3个养生的瑜伽睡前操,小编今天教你椅背瑜伽动作,塑造性感诱惑美臀,赶快来行动吧。 椅背瑜伽动作一:提臀式 1、双手搭于椅背上,站立于椅后小半步,挺直腰背做深呼吸...

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减肥瑜伽

3个瑜伽睡前操,减肥养生又助眠的睡前瑜伽

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提拉米苏 发布于 2014-02-12

一般来讲睡前瑜伽20~30分钟为佳。运动后30~40分钟后睡觉,人将很容易进入深度睡眠状态,从而提高睡眠质量。小编现在就教你几套针对身体各个部位简单有效的睡前瑜伽,既能修炼纤长细腿又助眠,赶紧看看吧。 一、锻炼全身的睡前操 第一步:双手合十置于胸前。 第二步:双臂尽量向上伸展,保...

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瑜伽教程

瑜伽练习入门:从学会呼吸开始

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提拉米苏 发布于 2014-02-12

瑜伽的呼吸是瑜伽练习的紧张部位,也是瑜伽练习能否收到效益的要害地点。呼吸是讨论人和生理与精神的纽带,精确的瑜伽练习必须先从呼吸的练习开始而不应先从体位法开始。下面就许多朋友要求相识的瑜伽的呼吸作一个全面而根本的阐明。 第一步:吸气 吸气,便是获取宇宙能量,它净化身心,引导人们到达...

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健身瑜伽

白领办公室经典减压瑜伽–七式

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提拉米苏 发布于 2014-02-11

工作压力过大!没完没了工作压力是否让你喘不过气来?小编今天推荐7式白领经典的办公室瑜伽教程,以自然的方式滋养我们的神经,安静我们的内心,让我们舒缓压力。 第1招:半月式 ①直立站好,双脚并拢,双膝紧贴,双臂向上伸直高举。 ②双手握拳,身体向右侧弯曲。 ③维持动作呼吸2-3次,换边...

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瑜伽教程

简单易学塑身瑜伽视频,让你塑造修长美腿

提拉米苏 发布于 2014-02-11

今天小编推荐这个视频是高清的简单易学瑜伽减肥视频,画面干净、清晰,教大家如何通过瑜伽来塑造修长美腿的体式示范教程,配以详细的分解动作说明,是非常值得大家收藏的瑜伽视频。 未经允许不得转载:2017送彩金娱乐平台>无需申请自动送彩金39>娱乐城免费送彩金 » 简单易学塑身瑜伽视频,让你塑造修长美腿

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无需申请自动送彩金39

无需申请自动送彩金39vol1-印度无需申请自动送彩金39 舞蹈

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提拉米苏 发布于 2014-02-11

一首让心静心的印度无需申请自动送彩金39 舞蹈,印度经典。值得收藏哦. 未经允许不得转载:2017送彩金娱乐平台>无需申请自动送彩金39>娱乐城免费送彩金 » 无需申请自动送彩金39vol1-印度无需申请自动送彩金39 舞蹈

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孕妇瑜伽

孕妇瑜伽常识:什么是孕妇瑜伽?练习孕妇瑜伽的好处

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提拉米苏 发布于 2014-02-11

孕妇练习孕妇瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。此外,针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势,但必须以个人的需要和舒适度为准。 (配图:孕妇瑜...

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瑜伽体式

山式瑜伽:既能健身又可塑性的瑜伽体式

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提拉米苏 发布于 2014-02-11

山式瑜伽步骤:山式瑜伽不同于树式瑜伽的单脚直立,它要求双脚并拢站直,重心保持在双脚之间,双手置于两侧,手掌向内,挺起胸部,打开双肩,并保持背部直立,双肩远离耳朵,吸气时伸直胳膊过头顶,眼睛向上看,同时挺起胸部高于背后弯曲的颈部,注意不要过度向后弯。 功效:强化足底及小腿的肌肉力量...

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减肥瑜伽

简易减肥瑜伽,塑形又快又好

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提拉米苏 发布于 2014-02-10

许多爱美的女人总是会问,怎样才气快速减掉肚子上的赘肉呢?除了学习简单易学的减肥瑜伽视频之外,小编与你分享减肚子最有效的要领,教你十式有效瘦腰腹的瑜伽举措,让你减失肚子上的赘肉,重塑性感腰身! 1、半月式 ①屹立站好,双脚并拢,双膝紧贴,双臂向上伸直高举。 ②双手握拳,身段向右侧...

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瑜伽体式

瑜伽体式:树式

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提拉米苏 发布于 2014-02-09

这套树式瑜伽体式姿势要求练习者用单腿站立。如果单腿站立有困难,可靠着墙壁或者柱子练习。对于一般练习者来说,树式能够调节和强健他们的关节和骨髓。它能够增强双腿和双脚的柔韧性,扩大胸围。这是一个易于练习的姿势。 体式分解 1、以山式站立。以左腿保持平衡,屈右膝,把右脚脚掌放在左大腿内...

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瑜伽视频

哈他瑜伽视频教程全集

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提拉米苏 发布于 2014-02-09

哈他(也叫哈塔)瑜伽(Hatha Yoga ),是瑜伽中的一支,也是现今最流行亦最为人熟悉的瑜伽修炼方法。经过五千年的演变及发展,加上传统瑜伽的口耳传授方式,而非书面传授,瑜伽的博大精深导致了其在传授中的不确定性。结果涌现各式各样练习哈达瑜伽的派别,而世界上的各个瑜伽分支对瑜伽姿...

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瑜伽视频

简单易学的减肥瑜伽视频,入门级女性保健瑜伽教程

提拉米苏 发布于 2014-02-09

养生瑜伽之女性保健瑜伽视频初级教程:从瑜伽腹式呼吸法开始,介绍了放松式瑜伽动作、骆驼式等瑜伽动作,从复试呼吸开始学,简单又锻炼,很好的入门级保健减肥瑜伽教程。 未经允许不得转载:2017送彩金娱乐平台>无需申请自动送彩金39>娱乐城免费送彩金 » 简单易学的减肥瑜伽视频,入门级女性保健瑜伽教程

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瑜伽教程

瑜伽初学者入门必读:细说瑜伽的种类

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提拉米苏 发布于 2014-02-09

对于瑜伽初学者,除了要了解瑜伽初学者注意事项,还应该对瑜伽的分类了解。瑜伽YOGA的分类,瑜伽有若干派系,主要有下面几个:传统瑜伽、哈达瑜伽、阿斯汤加瑜伽、流瑜伽、热瑜伽、力量瑜伽和冥想瑜伽等。   1,传统瑜伽 传统瑜珈指的是实行帕坦加利瑜珈经的指导。以印度人遵从上师...

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瑜伽教程

瑜伽治疗失眠小招式

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提拉米苏 发布于 2014-02-09

今天越来越多的人面临失眠的困扰,因此总会有人问“瑜伽可以治疗失眠吗”之类的问题。除了常规的方法外,睡前瑜伽也能助你治疗失眠哦。介绍了三式瑜伽,在睡前练习,可以让你安然入睡,每天晚上不用再失眠了 通常,瑜伽会以呼吸法、冥想法等要领来清除紧急、杂念,让心灵稳固、肌肉放松,头脑放空,对...

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减肥瑜伽

7步瘦腿瑜伽教程,让你修炼纤长细腿

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提拉米苏 发布于 2014-02-09

拥有一双纤纤细腿是爱玉人士的寻求,但是要怎样瘦腿才气到达这个目的呢?很多瑜伽爱好者会问瑜伽可以腿部减肥吗,今天小编就来为你保举一套图文联合的瘦腿瑜伽教程,只有简单的七个动作,你想瘦腿就很简单,只要你每天能够坚持几分钟,简单的瑜伽帮你塑成完美的身材。 (配图:瘦腿瑜伽教程) 1:上...

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瑜伽教程

【瑜伽入门基本动作】瑜伽初学者注意事项

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提拉米苏 发布于 2014-02-08

瑜伽是有益身心的运动,适会任何年龄人士参与。要在运动的过程中体验瑜伽的好处和乐趣,练习前应注意以下事项,才能达致更佳的成效。小便收集两份关于瑜伽初学者要注意的事项,希望对大家有帮助。 (配图:瑜伽初学者注意事项) 瑜伽初学10大注意事项 第一:空腹练习 练习瑜伽前2至3小时宜保持...

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减肥瑜伽

练瑜伽能减肥吗?

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提拉米苏 发布于 2014-02-08

练习瑜伽真的能减肥吗?一直以来,减肥都是女性天生的话题,特别是很多肥胖的朋友,在各种药物或者其他方法之下都不能实现身体减肥,而瑜伽减肥方式越来越受到人们的追捧。那么这样的方式究竟是怎样的呢,我们来看看。  (配图:练瑜伽能减肥吗) 瘦内侧大腿的瑜伽方法,俗话说,减肥第一要素就是瘦...

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健身瑜伽

跟着科雯老师一起学习办公室午休瑜伽

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提拉米苏 发布于 2014-02-07

工作到中午人容易犯固,是因为有两多:哉量消耗多,身体出汗多。汗血同源,汗出多了,会感到气血不足,就会产生疲倦劳累感。练习瑜伽需遵循几个小原则:一、每天不易运动量过大。二、选择一些轻柔、宁静、放松的课程:三、保持平和心态,不挑战不纠结,身随心走,心随气走。 一、静体呼吸式: 盘坐。...

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健身瑜伽

办公室瑜伽6式

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提拉米苏 发布于 2014-02-07

每天超过8个小时坐在办公室里盯着电脑屏幕会导致腰酸背痛,脖子僵硬。每天在办公室尝试做下面一些伸展体式,可以让你感觉更好。 1、深呼吸 每天深呼吸几次。通过鼻子,深深吸气,呼气。这种类型的呼吸能让人镇静和精神集中。 2、头旋转 朝右边成大圈地转动头部。确保肩膀不动,只有头在转动。它...

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