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瑜伽教程

瑜伽治疗失眠小招式

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提拉米苏 发布于 2014-02-09

今天越来越多的人面临失眠的困扰,因此总会有人问“瑜伽可以治疗失眠吗”之类的问题。除了常规的方法外,睡前瑜伽也能助你治疗失眠哦。介绍了三式瑜伽,在睡前练习,可以让你安然入睡,每天晚上不用再失眠了 通常,瑜伽会以呼吸法、冥想法等要领来清除紧急、杂念,让心灵稳固、肌肉放松,头脑放空,对...

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减肥瑜伽

7步瘦腿瑜伽教程,让你修炼纤长细腿

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提拉米苏 发布于 2014-02-09

拥有一双纤纤细腿是爱玉人士的寻求,但是要怎样瘦腿才气到达这个目的呢?很多瑜伽爱好者会问瑜伽可以腿部减肥吗,今天小编就来为你保举一套图文联合的瘦腿瑜伽教程,只有简单的七个动作,你想瘦腿就很简单,只要你每天能够坚持几分钟,简单的瑜伽帮你塑成完美的身材。 (配图:瘦腿瑜伽教程) 1:上...

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瑜伽教程

【瑜伽入门基本动作】瑜伽初学者注意事项

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提拉米苏 发布于 2014-02-08

瑜伽是有益身心的运动,适会任何年龄人士参与。要在运动的过程中体验瑜伽的好处和乐趣,练习前应注意以下事项,才能达致更佳的成效。小便收集两份关于瑜伽初学者要注意的事项,希望对大家有帮助。 (配图:瑜伽初学者注意事项) 瑜伽初学10大注意事项 第一:空腹练习 练习瑜伽前2至3小时宜保持...

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减肥瑜伽

练瑜伽能减肥吗?

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提拉米苏 发布于 2014-02-08

练习瑜伽真的能减肥吗?一直以来,减肥都是女性天生的话题,特别是很多肥胖的朋友,在各种药物或者其他方法之下都不能实现身体减肥,而瑜伽减肥方式越来越受到人们的追捧。那么这样的方式究竟是怎样的呢,我们来看看。  (配图:练瑜伽能减肥吗) 瘦内侧大腿的瑜伽方法,俗话说,减肥第一要素就是瘦...

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健身瑜伽

跟着科雯老师一起学习办公室午休瑜伽

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提拉米苏 发布于 2014-02-07

工作到中午人容易犯固,是因为有两多:哉量消耗多,身体出汗多。汗血同源,汗出多了,会感到气血不足,就会产生疲倦劳累感。练习瑜伽需遵循几个小原则:一、每天不易运动量过大。二、选择一些轻柔、宁静、放松的课程:三、保持平和心态,不挑战不纠结,身随心走,心随气走。 一、静体呼吸式: 盘坐。...

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健身瑜伽

办公室瑜伽6式

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提拉米苏 发布于 2014-02-07

每天超过8个小时坐在办公室里盯着电脑屏幕会导致腰酸背痛,脖子僵硬。每天在办公室尝试做下面一些伸展体式,可以让你感觉更好。 1、深呼吸 每天深呼吸几次。通过鼻子,深深吸气,呼气。这种类型的呼吸能让人镇静和精神集中。 2、头旋转 朝右边成大圈地转动头部。确保肩膀不动,只有头在转动。它...

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