练习3个居家瑜伽动作 帮您缓解消化不良

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办公室MM一天恨不得都坐在凳子上,久而久之就导致了消化不良、便秘等等。不要着急今天小编分享三个瑜伽动作,帮助你缓解症状,一起跟着图片学习吧!

扭转弯膝瑜伽动作一

练习3个居家瑜伽动作

1.平躺在地板上,背部着地,膝盖弯曲靠近胸部,双臂伸直并与肩在一条线上。

练习3个居家瑜伽动作

2.呼气,膝盖转向左边,以自己的舒适程度而定,双腿靠拢,头转向左边,吸气,膝盖回到中间,换到另一边,重复做。

功效:伸展脊椎,助于消化。

扭转弯膝瑜伽动作二

练习3个居家瑜伽动作

平躺于地板上,背部着地,左膝盖弯曲靠近胸部。双手抱住头部后方。吸气,抬起肩膀远离地板。吸气,抬起左肩膀靠近左膝盖,右腿微微抬离地板。换到另一边重复做,每边重复10次。

功效:助于消化,促进血液循环。

站式瑜伽动作

练习3个居家瑜伽动作

1.站立,双脚并拢,肩膀向后靠,伸直背部。

练习3个居家瑜伽动作

2.吸气,双臂伸直越过头顶指向天花板。呼气,放下双臂自然垂下。重复10次。

功效:促进血液循环,增加能量,刺激消化系统。

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