排毒提亮瑜伽 紧致面部肌肤改进肤色

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与其他排毒方法不同的是,排毒瑜伽不仅清除身体之“毒”,更大的魅力在于清除心之“毒”,使你由内而外、从身到心全面健康和自信。今天,2017送彩金娱乐平台>无需申请自动送彩金39>娱乐城免费送彩金小编结合自己练瑜伽的实际,给大家介绍几种排毒效果比较好的排毒提亮肤色的瑜伽体式:

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1、拜日式

拜日式是由一组瑜伽体位法组合而成的,一般用于瑜伽的热身练习,适合大多数瑜伽练习者。小编认为是所有瑜伽体式中排毒效果最好的一种体式。初学者,可每隔一天练习拜日式,每次练四五次,不可贪多,切不可每日都练此体式,否则,身体会出现不良后果。

2、犁式

动作要领:仰卧,双腿并拢,吸气双腿伸直向上抬起,逐渐抬起臀部、背部,脚尖在头部后方落地,双手扶住中背部,保持姿势5~7次呼吸。呼气松开手,缓慢落回。

功效:这是一个女性自我保健的标准动作。血液自然流向头部,滋养面部和头皮,同时对消化系统、内分泌系统有平衡作用。不过注意的是经期、脊椎不适者要慎做。

3、倒立式

头倒立式是所有瑜伽姿式中最著名的最重要的姿式。这使脑细胞充满活力并得到强壮,从而增进入的心智能力和机敏。涌入脑子的血流增多,对松果腺和脑下腺(垂体)有益。也会消除失眠和记忆力衰退的症状。还使双眼、头皮、面额组织和肌肉都充满活力,预防动脉硬化;增进肤色的健康美;滋养面部、帮助去痘、改善肤色;刺激头皮,护发美发;保护视力。在每天开始练习时练习,会将身体毒素流向头部,使头部积存更多的毒素,一般适宜在练习即将结束时练习,因为这个时候身体的毒素已经排得差不多了。

4、云雀式

动作要领:金刚坐姿,调整好呼吸;两手往前扶地,保持屈左腿,左脚跟贴于会阴下,右脚向后直伸出去,腰背立直,手放体侧;吸气,双手张开,向后伸展成水平线,感觉力量延伸到手指尖;吐气,挺起胸部,上半身慢慢向后弯,头部后仰,颈部尽量拉长,尽量让双臂保持与肩相同的高度,定位停留10秒钟,深呼吸;慢慢还原,放松,换相反方向做同样动作。

功效:促进全身血液循环,促进新陈代谢,提高身体免疫力;柔软僵硬的颈部,增强平衡感,调节自律神经,提高心智与自信心;丰胸并收紧小腹肌肉,并有美白去斑的功效;对于腿部与腰椎下部有强烈刺激作用,改善荷尔蒙失调,增强子宫及卵巢机能。

5、蛇形身印

动作要领:俯卧,两手向前蜷缩,吸气,臀部先脱离天空,紧接着是腰部、腹部,胸部顶住天空,头与天空垂直,下巴点地,臀部向上,呼气,将两手臂向前向后蜷缩。

攻效:此行动最能表示女性曼妙的身形,同时颈部的线条拉升,晦气于紧致面部肌肤,改进肤色。

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