清晨瑜伽

五分钟清晨瑜伽操 清爽一天从早开始

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提拉米苏 发布于 2015-10-20

清晨醒来,在床上坐一下瑜伽操,帮助血液流通,排毒通宿便,清爽一天从早开始。 膝靠胸运动 仰面躺在床上,双腿伸直,抬起的左腿,把双手放在大腿后面抓紧。轻轻的把你的膝盖拉向你的胸部,直到你感觉到大腿背部轻微的拉伸。保持这个动作5到10秒。不要把你的手放开,抬起你的头,把你的前额抬向你...

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清晨如何锻炼身体呢?清晨瑜伽的锻炼方法

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提拉米苏 发布于 2015-03-02

清晨如何锻炼身体呢?清晨瑜伽要怎么做呢?下面就来具体的了解一下清晨瑜伽的锻炼方法。 清晨瑜伽STEP1: 并拢两脚的拇趾而站,在身体两侧伸直两手。用力收缩肚脐,收紧肛门。将意识集中到指尖,放松全身。 一边吸气,一边朝天花板伸直两手,合并指尖。收缩肚脐,望着天花板。 一边吐气,一边...

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直击维密天使:米兰达·可儿的保持好身材绝密清晨瑜伽!

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提拉米苏 发布于 2015-02-09

作为世界顶级名模的米兰达·可儿,相比于世界上的大多数女性都更在意自己的身材,也更懂得如何护理自己的身材。事实上,米兰达·可儿是一个十足的瑜伽控,在今年的地球60 小时活动中,米兰达就邀请了许多女性一起做瑜伽。 米兰达·可儿她说自己已经连续10年每天都坚持做瑜伽,而且还要每周3到4...

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10分钟清晨瑜伽 迅速唤醒自己,让身体舒展开来

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提拉米苏 发布于 2014-12-30

早上起床之后如果身体没有完全舒展开来上班的时候还是会很没有精神,这套早起唤醒瑜伽操,可以让大家利用简单的几个动作,5-10分钟的时间迅速唤醒自己,让身体舒展开来。 这样一整天的精神就都会满满的,工作起来也特别有效率哦。 1、排气式 功效 你可能意识不到瑜伽练习能排除你身体不需要的...

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清晨床头瑜伽 让你持续整天的平静和满足

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提拉米苏 发布于 2014-09-22

早上起床伸个懒腰,这可说是最自然不过的事了。如今,一项崭新的项目,床头瑜伽,正是运用这种活动来为你全天定调,并创造一种持续整天的平静和满足。 瑜伽能帮你找到自己身体的中心,如果坚持每天做,你就能有无穷精力来应对任何面临之事。 以下就是床头瑜伽的四个步骤。瑜伽视频教程初级 1、唤醒...

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早晨瑜珈练习 让你保持一整天的充沛活力与平和心境

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提拉米苏 发布于 2014-09-16

早上起床后,懒懒得伸个懒腰,深深地呼吸一下,感觉棒极了,如果有时间的话,你还可以做几个瑜珈动作,以保持一整天的充沛活力与平和心境,如果你能够持之以恒,每天都做的话,你一定可以锻炼成为青春健康的“活力”超人。 (配图:早晨瑜珈练习 让你保持一整天的充沛活力与平和心境) 第一步:唤醒...

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清晨瑜伽 帮你集中注意力和精力充沛

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提拉米苏 发布于 2014-09-14

除非你是那种习惯于早起的人,否则早起对你来说恐怕是一件很难的事。这套清晨瑜伽运动,从而帮你放松,集中注意力和精力充沛。 作为开始,你要先慢慢的吸气和呼气1分钟或者2分钟。然后摆好姿势呼吸,放松,注意不要强迫自己。保持每个伸展运动够你两次呼吸那么长的时间。如果你没有20分钟来做完这...

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清晨5分钟瑜伽操,让你元气一整天

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提拉米苏 发布于 2014-05-23

早晨起来的5分钟,你也能瘦身哦,只要你不是个懒女人,你就能拥有好身材,下面就让我们一起来看一看都有哪些瑜伽操让你舒爽过一整天吧!清晨醒来,在床上坐一下瑜伽操,帮助血液流通,排毒通宿便,清爽一天从早开始。 (配图:清晨瑜伽) 膝靠胸运动 仰面躺在床上,双腿伸直,抬起的左腿,把双手放...

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