亲子瑜伽 帮助宝宝运动,发展协调能力

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亲子瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,有助于形体修复、从内及外调理养颜。还能带给你优雅气质、提高内外在气质,这是对妈妈的好处。而对于萌娃,亲子瑜伽能帮助宝宝运动,增强身体力量和肌体弹性,使得四肢均衡发展,使宝宝更加开朗、富有活力、提高发展协调能力。

概括起来,亲子瑜伽有这三点主要作用:

亲子瑜伽

1、有利于妈咪身体的恢复。

2、帮助宝宝运动,发展协调能力。

3、增进亲子之间的交流,让宝宝的心理发展更健康。

如何与萌娃乐享亲子瑜伽好时光?

做一次亲子瑜伽可不是简单的和孩子做几个瑜伽动作而已,您还要做好各种准备工作,从音乐、地点、时间的选择上做足功夫,从动作、呼吸、饮食的准备上要认真对待。当然,如果你和宝贝是第一次做亲子瑜伽,不妨找专业的瑜伽教师进行专业指导。

音乐:钢琴、提琴、扬琴、儿歌……只要是孩子喜欢并熟悉的音乐都OK,这能激发他的兴趣,使他心情更美好哦!

地点:通风的房间、草坪、海滩……凡是能让孩子安静并放松的场合。享受阳光和空气,身体与土地的交流。

时间:清晨、傍晚、游戏中……时间的问题要和宝宝商量好,以免宝宝不开心。

动作:首先你要明白一点,因为孩子的骨骼处于发育状态,所以任何动作都不可勉强。孩宝宝喜欢模仿并且能够做到的姿势,不必在乎他做的是否标准,必要的时候,你可以辅助他的动作,不必强调动作的维持性,使孩子完全处于一种游戏的自然状态。

亲子瑜伽常见动作推荐二式

亲子瑜伽常见动作推荐:战士二式

步骤一:妈妈打开两腿两肩宽,屈右膝,保证脊柱正直,身体稳定。

步骤二:宝宝坐于妈妈右大腿上,妈妈用右臂绕抱宝宝后背,将右手放于宝宝腋下,保护宝宝身体稳定。

步骤三:吸气时,妈妈伸展左臂,宝宝伸展右臀,充分伸展胸廓和脊柱,同时将眼睛看向右手指尖的方向。

步骤四:呼气时,一边收紧腰、腹、臀、腿肌肉,一边慢慢将大腿与地面平行。始终保证身体处于稳定状态。

辣妈萌娃 乐享亲子瑜伽好时光

 

亲子瑜伽常见动作推荐:亲子犬式

步骤一:妈妈平伏在地上,双腿打开与肩同宽,宝宝跨坐于妈妈的腰臀部处,均匀地呼吸。

步骤二:吐气,双腿下降,吸气,双小腿尽力举高,来回数次,直到腿感到酸麻疲累。缓慢还原,调整呼吸。

呼吸:正常而自由的呼吸。不要教授孩子“瑜伽式呼吸”的方式。

饮食:正常的饮食即可。还能做一些瑜伽美食,让宝宝更加有兴趣。

@新手麻麻:宝宝多大才可以一起练习亲子瑜伽啊?

一般要求宝宝6-12个月才可练,需要符合的最重要条件是颈部发育齐全。如果6个月以下的宝宝满足这一条件,也可练习。如果1岁以上的宝宝愿意配合的话,也可以和妈妈一起锻炼。孩子在十二岁之前是最佳的身心可塑期,如果有时间由妈妈亲自引导孩子进入瑜伽的美妙温暖世界,教给孩子简单的瑜伽动作,培养孩子的学习兴趣,那么你的孩子一定是自信开朗的,健康向上的聪明宝宝。

妈咪须知:练习亲子瑜伽N个注意事项

辣妈萌娃 乐享亲子瑜伽好时光

●运动时的安全问题:练习亲子瑜珈时,地面除软地毯还应使用瑜珈垫,妈妈动作保持轻柔,以保证宝宝安全。

●生病期间的宝宝不宜参加锻炼;颈部发育不完全的宝宝不宜参加锻炼。

●饮食要求:瑜伽是空腹练习,妈妈应在练习前3-4小时进食,如有些饿,可在练习前2小时喝一些流质或吃一些水果,练习完后40分钟方可再进食。

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