玉珠铉减肥瑜伽效果怎么样?

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玉珠铉减肥瑜伽效果怎么样?其实,我练习瑜珈已经有12年了,也去过瑜伽馆,后来,因为时间关系,瑜伽馆的时间很不好配合,所以就选择在家练习。直到现在12年了也算是个资深的瑜珈练习者。

由于在家练习,市面上几乎所有的瑜珈教程我都有练习过了,曲影的,景丽的,国外大师的等等,至少有20个教练的教程碟片,2个月前一个偶然的机会,看到玉珠铉的减肥 瑜珈,如果你也练习瑜珈的话,对玉珠铉应该是很熟悉的了。

韩国的一个明星,自己开了瑜伽馆,出了这套碟片,风靡韩国和日本。

自己练习了2周,没想到瘦了5斤,个人感觉这套瑜珈是我练习的所有瑜珈当中减肥效果数一数二的了,这套减肥瑜珈比很多国外的减肥瑜珈好的地方是:国外的很多教练全身都有很大的肌肉,不适合我们东方人。

而玉珠铉是韩国的,很适合我们东方人,肌肉都是长线条的,很纤细漂亮。当然,这是我个人经验,给你做个参考。下面分享一下练习心得吧……

玉珠铉减肥瑜珈一共有2部,分为第一部和第二部

2部我都有练习过,如果你也要练习这套瑜珈的话,那该如何练习会更好的减肥呢?

1  首先,我个人练习后,觉得第一部的塑形效果不错,如果你并不是很胖,只是想让身体更玲珑,让身材更匀称紧实,那推荐你练习玉珠铉减肥瑜珈第一部。

第一部现在优酷里都有的,有中文配音版和中文字幕版的,我自己喜欢字幕版的,可以听到优美的瑜珈音乐和听到教练的呼吸声,练习瑜珈呼吸是很重要的,必须跟着教练的呼吸方法来做,而中文配音版的连背景音乐和呼吸声都全部抹掉了,会影响练习效果。不过,很多人可能刚开始练习时,选择中文字幕版的会觉得不方便,听不懂,不好跟,但其实没关系,多练习几次动作都记住了,我还是建议你练习中文字幕版的,听见教练的呼吸声是最关键的。

第一部的画面截图给你看看,别搞错了;

2  如果你是想减肥,那么选择第二部会更好,因为第二部的强度比第一部大,练习完以后比第一部更费力,拉伸的强度都比第一部大,同时还比第一部加大了呼吸的力度,所以会更促进你的代谢能力,帮助你更快的减肥。

并且,第二部几乎全部是室外拍摄的,风景非常优美,练习时你感觉自己好像也在那些优美的地方练习瑜珈,对身心放松很有帮助。当然,如果你从来都没有练习过瑜珈,一开始就练习第二部,还是有点吃力的,你可以慢慢来,先练习第一部一段时间,之后再过渡到第二部。不过,第二部的减肥效果真的更好。

玉珠铉减肥瑜珈第二部,现在优酷上只有中文字幕版的,还没有中文配音版的。但其实,我还是同样的建议,我自己喜欢中文字幕版的,可以听到优美的瑜珈音乐和听到教练的呼吸声,练习瑜珈呼吸是很重要的,必须跟着教练的呼吸方法来做,而中文配音版的连背景音乐和呼吸声都全部抹掉了,会影响练习效果。

不过,很多人可能刚开始练习时,选择中文字幕版的会觉得不方面,听不懂,不好跟,但其实没关系,多练习几次动作都记住了,我还是建议你练习玉珠铉减肥瑜珈第二部中文字幕版的,听见教练的呼吸声是最关键的。玉珠铉的原声效果真的很优美,练习后心情特别舒畅。

第二部的画面截图给你看看,别搞错了;

3 练习时间:每周练习5天,每天晚上9点开始,大概45分钟就结束了,一周练习5天足够了,但是不要有空缺,每天坚持,在周末的时候可以休息,坚持下去,减肥效果是真的很好。不过还是要强调,健康的饮食必须配合。这是我个人的练习时间,你可以针对自己的时间做调整,但最好不要间断。

好了,就分享这么多吧,相信对想要练习或正在练习玉珠铉的姐妹有所帮助,如果你在练习瑜珈的过程中有什么疑难,或者你也是瑜珈爱好者,给我回帖,我们交流交流心得,我也可以帮助你解答你的疑难。12年的瑜珈经验,应该是可以对你有所帮助的,共勉~~

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