瘦腹瑜伽

每天五分钟扭转减肥瑜伽轻松瘦腹

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提拉米苏 发布于 2015-11-21

腰腹部的肉越长越猖狂,怎么办?现实生活中,随着年龄增长,身体代谢功能变慢、变差,就算少吃也难以让小腹平坦。该如何?下面推荐一些扭转减肥瑜伽,可令腹部轻松得到按摩,消除僵硬感。此外,还可通便,消除腰酸背痛等等问题,让你体态更优美。 ◎改善症状:小腹脂肪堆积和肚子赘肉软趴趴 ◎运动部...

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坐着瘦肚子的方法 4招让你减掉水桶腰

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提拉米苏 发布于 2015-11-13

大多数女性的水桶腰都是坐出来的,本期小编为你介绍4个动作,即使坐着也能甩掉水桶腰哦,赶紧进来学习下吧! 动作1:抓住手腕 双腿交叉 做这个动作的首要基础就是坐姿,挺直腰背坐在椅子上,但是不要坐的太深,坐到椅子三分之二处即可,双腿交叉,两手臂向上伸直,右手抓住左手手腕,保持呼吸。 ...

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如何减肚子上的赘肉 几分钟减肚子瑜伽快速又有效

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提拉米苏 发布于 2015-10-31

腹部减肥的方法有很多,要找准适合自己的减肥方法减肥才最见效。腹部减肥有药物方法、食疗方法、运动方法、瑜伽方法等等。 不是减肥最激烈的就是减肥效果最好的,下面就为大家介绍几款瑜伽减肚子方法。轻轻松松就能快速减肥。 每天早上起床先喝一杯温开水,柠檬水、蜂蜜水也行。然后开始下面的瑜伽动...

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3个最有效的瘦腹瑜伽动作

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提拉米苏 发布于 2015-04-09

小编总结了4个最有效的瘦腹瑜伽动作,教你轻松减去“游泳圈” 屈腿收腹 主要锻炼部位:下腹肌。上身保持不动,手放在身体两边,屈腿收腹,当腿向下时腿伸直,但脚不要着地,用腹部控制,每组15个,共三组,中间休息30~40秒钟。 抬腿仰卧起坐 主要锻炼部位:上腹肌。双腿抬起大腿与身体保持...

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减肚子最有效的瑜伽

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提拉米苏 发布于 2015-04-07

减肚子最有效的瑜伽是什么?看着自己慢慢隆起的肚子,一度中断的减肥计划也不得不再度复活。下班后跑去健身室或者联系瑜伽的也大有人在,但在繁忙的日常生活中,难以坚持逐渐疏忽了。按照定下的计划,每天特地抽时间做运动,真不是一件容易的事情。 因此,在家中也能做的减肚子运动变得备受关注。在熟...

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做瑜伽瘦小腹 两招让你更迷人

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提拉米苏 发布于 2015-04-02

夏天很快就要来了,是不是腹部还是凸凸的,有些人下班后跑去健身室减肥的大有人在,但在繁忙的日常生活中,难以坚持逐渐疏忽了。因此,在家中也能做的减肚子运动变得备受关注。在熟悉的空间里也能轻易进行的家居瑜伽哦。 L 字形盆骨提拉 1. 躺下,腿部往上抬,尽量与人体成直角。 2. 两手推...

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瘦肚子的骨盆瑜伽

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提拉米苏 发布于 2015-04-01

矫正骨盆瑜伽练习。野泽和香是日本时尚杂志的瑜伽讲师,她总结自己多年的减肥经验,为广大爱美的女士们编制了一套适合早上起床后做的骨盆瑜伽动作,再配合着正确的呼吸方法,就能轻松摆脱小肚腩,形成易瘦体质。 调整骨盆位置的正确方法:自然地挺直腰杆,使坐骨垂直于地板——yes 腰挺得太直了,...

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肚子大如何减肥 五分钟瑜伽动作快速瘦腹

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提拉米苏 发布于 2015-03-26

一、上腹练习 1.卷腹拍手 仰卧,双腿向上抬,弯曲90°,大腿垂直于地面,腰部保持不动,背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧,腹部收紧,双臂伸直在腿两侧上下挥动,并有节奏地拍打地面。30次为一组。 注意:做这个动作时,脖子要放松,背部腰部不要离开地面。如果你想增加难度,可以将双腿伸直。...

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减赘肉的方法 教你减掉腹部赘肉的6种方法

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提拉米苏 发布于 2015-03-11

每个人都有懒惰之心,懒人减肥是一项非常难以出效果的工程,尤其是对于十分容易囤积赘肉的腰腹部。2017送彩金娱乐平台>无需申请自动送彩金39>娱乐城免费送彩金为你介绍6种适合任何人减掉腹部赘肉的6种方法。 缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺...

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每天5分钟瑜伽,远离小肚腩!

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提拉米苏 发布于 2015-03-08

练习1: 保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。 效果:不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉,还能收紧腿部,使下半身更苗条。 练习2: 向左上方尽可能抬...

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减肚子最有效的运动 高效减肚子 魅力加分

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提拉米苏 发布于 2015-03-02

想要减肥,最好的方法就是通过适量的运动,进行合理、科学地减肥。而想要减掉肚子上的赘肉,同样通过运动也是非常有效的。下面就给大家详细介绍一下减肚子最有效的运动。 1.饭后散步:前面提到了不要饱饭后立刻坐下来,所以想要瘦腹部的话那只能在吃饱的时候尽量走动一下,就算天气不好下大雨你不能...

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瘦肚子的最快方法小窍门 5分钟瑜伽快速瘦腹

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提拉米苏 发布于 2015-03-01

肚子上凸起的小肚腩,看起来像个孕妇一样,让多少MM恨之入骨,今天小编推荐5分钟瘦腰腹的瑜伽动作,教大家如何减掉肚子上的赘肉,让小肚子渐渐消失,恢复平坦的小腹。 瘦肚子的最快方法小窍门 一、上腹练习 1.卷腹拍手 仰卧,双腿向上抬,弯曲90°,大腿垂直于地面,腰部保持不动,背部紧贴...

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最简单的减肚子运动方法 快速减肚子!

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提拉米苏 发布于 2015-02-28

最简单的减肚子运动方法: 一、 揉擦腹部:练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各按摩50圈;然后,两手分开放在腹上,上下往复按摩50次。要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。 二、 体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体部两侧,随身体摆动...

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怎么样连瑜伽减肚腩?瑜伽讓你做個小“腰”精

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提拉米苏 发布于 2015-02-27

怎么样连瑜伽减肚腩?完美的身材是呈“S”型,而且曲線流暢優美,但是惱人的腹部贅肉卻成了完美身材的一大阻礙,並且還有越長越多的趨勢。不過,小編這裡有小妙招,能夠助你快速消滅腹部小肚腩,讓你做個小“腰”精! 小肚腩的兩種類型 一、微凸型 小肚腩屬於微凸型,穿上緊身衣,就會讓小肚子顯露...

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减肚子最有效的瑜伽 减肚子功效明显

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提拉米苏 发布于 2015-02-12

小肚腩是每个爱美女生心中的心头之恨,它总是能够破坏完美的体态。减肚子有很多种方法,今天编辑推荐给大家一个具有专门针对性的腹部瑜伽动作,让你轻松甩掉小肚腩获得完美体态。 1)放松躺在垫子上,双手放在体侧两旁。 2)首先是吸气,双腿抬高与身体形成90度直角,脚后跟蹬直。 3)双腿移动...

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小肚腩怎么减掉 瑜伽动作迅速消除小肚腩

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提拉米苏 发布于 2015-02-10

瑜伽是一种格外好的修身养性的运动,广受世界各国人民的喜爱。同时,瑜伽本身也是很好的瘦身运动。下面,教大家几个可以迅速消除小肚腩的瘦腹动作。 迅速消除小肚腩的瑜伽动作 瑜伽减肥动作一 1、双脚比肩宽一点点,两手放在胸前,坐在地上,背打直,膝盖屈起。 2、肚子内缩、眼睛看着肚脐,感觉...

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瘦腰和肚子的方法 5个瑜伽动作一次完成

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提拉米苏 发布于 2015-02-08

1 鹰式 在印度神话中,鹰被认为是鸟中之王,因此这个动作也被称做是“鸟王式”。手臂张开的形态酷似老鹰在高空中翱翔。两脚并拢站立,两臂在身体两侧自然下垂;把左大腿的背面贴在右大腿的前面,左小腿胫骨贴着右小腿腿肚子,左脚大脚趾勾住右脚踝的上部;放低臀部,打开手臂,大臂尽力向后伸展,肘...

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四招瑜伽动作让你轻松减掉小肚子

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提拉米苏 发布于 2014-12-30

一个个局部瘦下来,整体也就瘦了,所以,跟着我的步伐,让你瘦成一道闪电。四招瑜伽动作让你轻松减掉小肚子 一、抬腿 减肥重点:腹部、臀部 动作:坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上,双脚分开平放在地面上,抓住楼梯边缘,抬双腿与臀部同高。保持姿势,双脚一齐用力并拢。放下双脚,回起始位。重复5~...

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5式瑜伽练习,轻松“瘦腹、瘦腰”

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提拉米苏 发布于 2014-12-30

瑜伽是众所周知的减压运动,但它同样能有效地减肥瘦身,尤其对40岁之后的中年人更有效果。科学研究显示,瑜伽能够降低荷尔蒙分泌,增加胰岛素敏感度,这就向身体发出一种信号:将食物作为热量燃烧掉,而不是变成脂肪储存。 以下几个难度不大的瑜伽运动,能够帮助你减肥,同时让手臂、腿部、臀部和腰...

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瘦腰瑜伽 腹式呼吸瘦腰效果好

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提拉米苏 发布于 2014-09-17

想要小蛮腰,你会腹式运动吗?如果你想要小蛮腰,就要学学这种腹式运动啦,瑜伽瘦腰的方法虽然很多,但腹式运动最有效瘦腰,想要小蛮腰的你,还等什么?快来看看吧。 很多MM都喜欢练习瑜伽吧,瑜伽里提倡腹式呼吸,据说可以达到瘦腰的效果呢,究竟什么是腹式呼吸呢,来学学吧! 改变呼吸方式 开始...

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7式瘦肚子瑜伽方法 对抗水桶腰

提拉米苏 发布于 2014-08-31

腹部减肥瑜伽一 仰卧在地板上,双脚并拢,微微上抬,双手平行向前伸展,与地面保持平行,收腹,同时上半身也抬离地面,深吸一口气,保持5秒钟,回复初始状态。重复多次。 腹部减肥瑜伽二 平躺仰卧,脚尖绷直,两手紧紧抱住左膝盖,直起上半身,并斜向上45度伸直左腿,脚尖绷直。正确运用腹部力量...

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减肚子最有效的运动 简单8招减肚子瑜伽动作

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提拉米苏 发布于 2014-08-02

怎样减肚子上的赘肉?下面减肥编辑教你减肚子瑜伽,针对性强,效果好,同时配合着有氧运动,一定可以瘦下来哦。 (配图:简单快速的8招减肚子瑜伽动作) 抱膝式 仰躺在地上,两腿并拢,弯曲膝盖,两手抱住膝盖前方,将其拉向胸部,脚板勾起并向外。停住15-20个呼吸,然后放松。重复10-15...

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6步减肚子瑜伽动作 让你快速减掉小肚腩

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提拉米苏 发布于 2014-06-28

怎么样才能快速减掉小肚腩呢?人体一旦变密就会让肚子凸显起来,看上去就是跟怀孕似的,很是影响形象上的美。那怎么样可以快速减掉小肚腩呢?对于这个问题,今天就来教大家一套减肚子瑜伽动作,让你甩掉肚子赘肉,创造平坦小腹。   (配图:快速减掉小肚腩的瑜伽动作) 快速减掉小肚腩的...

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