小肚腩怎么减掉 瑜伽动作迅速消除小肚腩

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瑜伽是一种格外好的修身养性的运动,广受世界各国人民的喜爱。同时,瑜伽本身也是很好的瘦身运动。下面,教大家几个可以迅速消除小肚腩的瘦腹动作。

瑜伽减肥动作二

迅速消除小肚腩的瑜伽动作

瑜伽减肥动作一

1、双脚比肩宽一点点,两手放在胸前,坐在地上,背打直,膝盖屈起。

2、肚子内缩、眼睛看着肚脐,感觉肚子收扁,肩膀及大腿放松,气力集中于腹部,自然呼吸,身体往后倾斜约45度,让自己像一个C字,减肥操姿态约停10秒,再回到动作1,一共做五次,每次10秒。

瑜伽减肥操动作在做的过程中肩膀和双腿没关系绷,一定要把气力集中在腹部,这样可以帮助你把腹部的油脂挖走。

瑜伽减肥动作二

1、躺姿,两手交迭抬到头顶上方,想象天花板是天空,将手指正向天空无限地延伸,双腿自然弯曲与肩同宽,吸气。

2、肋骨收缩,以腹部的气力带动肩胛骨离地,双手往膝盖伸展并吐气。

3、吸气,回到动作1,做6次。

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