做瑜伽瘦小腹 两招让你更迷人

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夏天很快就要来了,是不是腹部还是凸凸的,有些人下班后跑去健身室减肥的大有人在,但在繁忙的日常生活中,难以坚持逐渐疏忽了。因此,在家中也能做的减肚子运动变得备受关注。在熟悉的空间里也能轻易进行的家居瑜伽哦。

L 字形盆骨提拉

1. 躺下,腿部往上抬,尽量与人体成直角。

2. 两手推地,盆骨往上提。盆骨不需提太多,到达了腹部拉伸程度最大时停止。

3. 慢慢放下脚,再往上提,再放下,重复此动作,速度较慢时效果最好。

小猫的姿势

1. 以爬行的姿势趴下,双手和膝盖分别张开到同肩宽。

2. 用力吸气,头往后转,腰部用力往地板靠近。

3. 呼气,低下头的同时,腹部往后收缩,此时腰部朝天花板呈拱形拉伸。

4. 把1到3的步骤重复3到5次,最后整理好呼吸结束。

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