坐着瘦肚子的方法 4招让你减掉水桶腰

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大多数女性的水桶腰都是坐出来的,本期小编为你介绍4个动作,即使坐着也能甩掉水桶腰哦,赶紧进来学习下吧!

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动作1:抓住手腕 双腿交叉

做这个动作的首要基础就是坐姿,挺直腰背坐在椅子上,但是不要坐的太深,坐到椅子三分之二处即可,双腿交叉,两手臂向上伸直,右手抓住左手手腕,保持呼吸。

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动作2:好好拉伸腋下

在动作1的基础上,慢慢将自己的上半身向右倾倒,感觉到自己的左侧腋下肌肉在被拉伸,记住右手抓住左手手腕稍稍用力的话,拉伸的感觉会更加明显哦,一边做的时候,保持呼吸,再换边做。

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动作3:手肘放在桌子上

挺直坐在桌子前,还是像动作1一样,不要坐的太深,然后弯曲左手手肘,把它放在桌子上,慢慢抬起右脚膝盖,用右脚膝盖和左手手肘夹住桌面。

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动作4:用手肘和膝盖挤压桌面

这个时候左手手肘和右脚膝盖用力的顶向桌面,做这个动作的时候一定要一边呼气一边吸气做,感觉小腹部在收紧,然后保持这个动作3妙招,一共做20次。

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