美白抗皱三式瑜伽

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一白遮百丑,瑜伽体式通过对身体各部位的伸展,刺激某些穴位,有助于调理气血,使肌肤呈现白里透红的健康状态;脸部肌肤最容易老化下垂,通过强化脸部训练,活化脸部细胞,刺激胶原蛋白生成,使肌肤逐渐紧实,恢复吹弹可破的年轻肌肤。

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鬼脸瑜伽

美丽功效

充分拉伸面部肌肉,保持肌肤弹性,减少面部皱纹。

练习步骤

1、撅起双唇,反复做飞吻动作,可防止出现嘴角纹.
2、头向后仰,撅起双唇,作亲吻天花板状,可减少嘴 角纹,预防双下巴。
3、将眉毛上方的肌肉向上提拉,并用手指抹平额头皱纹。
4、鼓起腮帮子,保持一会儿,吐出口内空气,再次鼓起,反复多次,可保持皮肤弹性,减少法令纹。
5、微笑,用手指按住眼角鱼尾纹,反向推动下眼睑肌肉,以此消除鱼尾纹。

肩倒立式

美丽功效

1、不但有嫩肤美白的功效,还能使人气色红润健康,焕发青春活力。
2、按摩腹内器官,治疗便秘,排出体内堆积的废物,避免形成多余脂肪。

练习步骤

1、仰卧在垫子上,两腿并拢向前伸直,两臂分别放在身体两侧,掌心朝下。
2、吸气,双手按住垫面,双腿慢慢向上抬高与地面呈90°。注意双腿要伸直,不要弯曲膝盖。
3、呼气,腰背部和臀部向上抬高,双腿伸向头部后方,直到脚尖点地。
4、吸气,双手托住腰部,两个上臂紧贴垫子,支撑着身体。慢慢拾高臀部,双腮向上举高,直到双腿完全伸直,与地面呈900,保持姿势30秒。慢慢放下上身、臀部和双腿,放松全身。

弯曲双膝,将双腿顶住头部。呼吸5—10次,慢慢放下双腿,放松全身。

防皱按摩式

美丽功效

1.延缓肌肤老化,减少面部皱纹,使肌肤弹性十足。
2.促进面部血液循环,消除面部水肿,改善气色。

练习步骤

1、自然站立,双脚分开稍比肩宽,双臂自然垂于身体两侧。
2、深吸气,呼气时,上身慢慢向下弯曲,双手抓住脚踝,下巴稍微向上抬高,挺直脊背。
3、双手依旧抓住脚踝,上身继续向下弯曲,头部下移至双腿之间。
4、调匀呼吸后,慢慢向上抬起上身,用双手依次按揉攒竹穴、丝竹空穴、四白穴和迎香穴。然后,逐渐放松全身。

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