瘦身瑜伽

7组健康瑜伽轻松瘦身由保健

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提拉米苏 发布于 2015-04-22

自然存在的就是最合理的。让我们返璞归真,学动物造型,锻炼我们的身体,达到更完美的燃脂瘦身的目的。 鸟平衡   坐在地上,右腿蜷曲,左腿交叉放于前;双手合十作祈祷状放于胸前。 双手姿势不变;立起身体,右腿向前推,转成跪地状态; 左腿立直,抬起身体,直至右腿弯曲悬空;身体可微微前倾保...

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4式壁绳瑜伽 消脂瘦身又护身,效果极佳

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提拉米苏 发布于 2015-04-17

壁绳瑜伽不仅能避免受伤,另外还能改善身体的不良姿态,起到矫正作用。练习壁绳瑜伽不但可增强血液循环,更可把体内的毒素排出,有助消脂瘦身。 在练习减肥瑜伽时,遇到不可能完成的动作你可以利用绳子的辅助,壁绳瑜伽不仅能避免受伤,另外还能改善身体的不良姿态,起到矫正作用。从而对生活习惯也有...

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瘦手臂瑜伽 打造麒麟臂

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提拉米苏 发布于 2015-04-09

一双充满肉感的蝴蝶臂,谁都不喜欢。如何让你的手臂变得纤细,赶紧学学瘦手臂瑜伽吧,能让你消除麒麟臂哦。 打造麒麟臂 1.双手各抓住毛巾的两端,拳心向内,双手臂弯曲往外曲。 2.拳头缠着围巾,左手往逆时针绕圈,右手往顺时针绕圈。 3.手肘夹紧肋骨地方,注意要用力夹紧哦。 小贴士: 每...

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简单两个减肥瑜伽动作 轻松瘦手臂

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提拉米苏 发布于 2015-03-30

下面简单的两个减肥瑜伽动作能够有效瘦手臂,同时还能改善肩膀的疼痛,一起来练习下吧,既瘦身又健身。 肩臂舒缓式瑜伽 功效:舒缓肩膀及手臂疼痛,改善手臂绷紧僵硬症状。 建议次数:左右各8次。 1、站姿,双腿打开与肩同宽,背部挺直,左手肘弯曲置于胸前,与身体保持垂直,右手扶在左手肘正下...

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达人示范3招瑜伽塑身塑肚腩

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提拉米苏 发布于 2015-03-26

现在很多白领在闲暇时间都爱去健身房做瑜伽,对于女性朋友来说瑜伽可谓是修身塑形的不错选择,瑜伽在瘦身方面有很明显的作用,若你觉得肚子上肉太多太松弛的话,不妨试试下面4个瑜伽动作。 能轻松瘦肚子的减肥瑜伽 身体前屈 这个动作看起来并不难,其实主要是全面拉伸背部、手臂、胸部、腹部、腿部...

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减赘肉瑜伽 5个小妙招轻松赶跑赘肉

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提拉米苏 发布于 2015-03-11

腹部赘肉怎么减?对于讨厌激烈运动但是又想通过运动瘦身的女生们来说,这套瑜伽减肥操就是你最好的选择了,简单方便快速,轻松让你甩脂减肥恢复完美身材,减肥达人推荐瘦身瑜伽减肥操,快速有效燃脂赶走赘肉。 拥 有好身材是每个女生的梦想,但是却不是每个女生天生都能拥有的,那么如何才能让你拥有...

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7日速效瘦身瑜伽

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提拉米苏 发布于 2015-03-09

快节奏的生活方式如同双刃剑,人虽然充实许多,但身体决非钢铁,劳碌过头,身心都经不住摧残。时尚和健康于是成为现代人最为关注的两个话题, 练瑜珈,你就能鱼和熊掌兼得了,既新颖还对身心有极大好处,何乐不为? 说到瑜珈,很多人都对这种来自古老印度的健身方式感到神秘,练习者寻一个安静通风之...

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减肥健美操 让你5天瘦8斤很简单!

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提拉米苏 发布于 2015-03-06

减肥健美操 让你5天瘦8斤很简单!莱雅减肥操 有氧运动 瘦身减肥必备 美女姑娘们 赶紧跟着节奏动起来吧 未经允许不得转载:2017送彩金娱乐平台>无需申请自动送彩金39>娱乐城免费送彩金 » 减肥健美操 让你5天瘦8斤很简单!

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怎样快速减肥瘦身 15分钟瘦身瑜伽动作

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提拉米苏 发布于 2015-03-02

怎样快速减肥瘦身?瑜伽瘦身效果好。2017送彩金娱乐平台>无需申请自动送彩金39>娱乐城免费送彩金减肥小编教你几个15分钟瘦身瑜伽动作,能够锻炼全身,完美你的身体曲线。 15分钟瘦身瑜伽 躯干平衡 吸气,弯曲左膝并向前抬起。呼气,双手抱住膝盖。吸气,左手将膝盖轻轻向侧拉开,同时拱起背部。接着呼气,向前折叠,使得头部向着膝盖。重复动作2...

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轻轻松松地帮你减掉身上的赘肉,变身窈窕淑女

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提拉米苏 发布于 2015-03-02

想要减肥就需要运动,瑜伽是很好的减肥运动选择。今天小编就来给各位减肥中的朋友推荐七个减肥瑜伽体式,动作十分简单,跟着就能学会,轻轻松松地帮你减掉身上的赘肉,变身窈窕淑女! 在做瑜伽的时候,注意要使用腹式呼吸,即吸气时,肚子向外凸起,然后吐气时,腹部向内收缩,将气吐尽。 1、至善式...

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减肥瘦身最快最有效 狂吃后超速燃脂的二式瑜伽

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提拉米苏 发布于 2015-02-08

每天坚持练习两式站立瑜伽能够促进肠蠕动,防止脂肪堆积,在你大吃大喝之后,让你的消化系统充分地运动起来,解除你的后顾之忧。 让你在七天假日里尽情吃、畅快玩、节后仍然还能迅速投入到工作中。 第一式:站立抱膝式 做法: 1.站立,双脚并拢。弯曲一侧膝盖,双手抱住小腿。 2.呼气时双手用...

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上半身肥胖怎样减肥 4招瑜伽动作塑造完美上身

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提拉米苏 发布于 2015-02-08

如果你正为上身的赘肉而发愁,那么这套运动就再适合你不过了。这套简单运动融合了瑜伽和普拉提的动作,可锻炼手臂、胸部、肩膀和后背,让你的上身迅速恢复完美曲线。 侧身美人鱼式 首先练习者坐在地板上或垫子的边缘,把一块毛巾叠起来放在你的左边。蜷起左腿在身前,将右腿放在身后,使两腿都能在地...

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练瑜伽能减肥吗 5个简易运动即可练就美好身段

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提拉米苏 发布于 2015-02-07

有些女性长期坐办公室,在空调环境下工作,皮肤感到非常干燥,小腹也变得越来越松弛,有些部位(如腰、腹、臀)特别容易堆积脂肪。由于长期伏案工作颈部肌肉还容易松弛产生皱纹,其实,你只要掌握一些小窍门,就可以轻松拥有姣美的容颜和健美的体态。 坚持下面的这五个简单的运动,每天只需十分钟,就...

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10分钟燃脂瘦身瑜伽 拉筋练出美丽线条

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提拉米苏 发布于 2014-12-31

瑜伽中的伸展和拉筋动作简单易做,有美化身体线条的作用。下面5套动作10分钟就能完成,适合早上起床唤醒筋骨,运动过后拉伸肌肉以及下班放松身心。10分钟瑜伽拉筋练出美丽线条。 拱桥 动作1:拱桥 躺在垫子上,弯曲双膝,脚掌落在地板上,脚后跟往胸的方向带,让手指碰触到脚后跟。收紧腹部肌...

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3步瑜伽姿势轻松瘦手臂

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提拉米苏 发布于 2014-09-18

想瘦手臂,3招轻松搞定!现在就开始为实现拥有细臂的梦想而努力吧! 除手臂赘肉的瑜伽姿势 1. 跪坐,腰背挺直,调整呼吸。 2. 左手上,右手下,手肘相叠,手掌互握。 3. 吸气,上身后仰,吐气,手尽量往头上方推紧,停留数秒,做深呼吸。慢慢恢复到步骤2,换手再做一次。 功效 可消除...

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夏日必修瘦身瑜伽动作 轻松瘦全身

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提拉米苏 发布于 2014-09-07

要做苗条女人,就得努力赶跑各个部位的多余脂肪,瘦手臂、美背、瘦腰、美臀、瘦腿都是美女们夏日必修课。小编今天介绍一组瑜伽,让你轻松瘦全身。   1、健美手臂   step1 先以双膝跪地,再以掌心下压以双臂支撑身体; step2 右脚用力向后扯,并尽量提起脚尖,...

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独立9式简易瘦身瑜珈 快速瘦全身

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提拉米苏 发布于 2014-09-05

瑜伽是一种动态的冥想,它可以旺盛你的精力,帮你集中注意力,帮你镇静下来并深入你的灵魂。实际上,当你隔绝外界,注意你的呼吸和肌肉以及相关的感觉的时候,任何活动都可以集中精神。 (配图:独立9式简易瘦身瑜珈 快速瘦全身) 开始练习瑜伽之前,每周按顺序重复下列动作至少三次。做的次数相同...

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