瘦手臂瑜伽 打造麒麟臂

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一双充满肉感的蝴蝶臂,谁都不喜欢。如何让你的手臂变得纤细,赶紧学学瘦手臂瑜伽吧,能让你消除麒麟臂哦。

打造麒麟臂

1.双手各抓住毛巾的两端,拳心向内,双手臂弯曲往外曲。

2.拳头缠着围巾,左手往逆时针绕圈,右手往顺时针绕圈。

3.手肘夹紧肋骨地方,注意要用力夹紧哦。

小贴士:

每次开始的话坚持10次,如果可以每天做10组,连续做的话中间休息1~3分钟,不要超过3次,一次做10组可能手臂会粗哦,吸气的时候,撑开,呼气的时候用力夹紧(速度快,力道自己控制,不要太用力,手臂绷紧)。

1.右手抓住毛巾的一端,从前面往后绕一个圈。

2.左手顺着毛巾往下抓住毛巾的另一端。

3.然后再沿着毛巾像爬树一样回到毛巾的上方一端。

4.让两只手去尽力靠近你的毛巾。

5.双手到极限后,深吸一口气,然后弯腰吐气,慢慢吐,到极限的地方缓缓呼吸,在吐气时可以尝试继续弯腰,左右都坚持3个呼吸或者默数10~30秒。

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