瑜伽毛巾操 轻轻松松帮你打造完美的腰线

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毛巾相信每家都会有吧,除了擦脸它还有很神奇的作用呢,今天小编就教大家一套居家的瑜伽毛巾操,轻轻松松帮你减到大肚腩,打造完美的腰线!一起行动起来吧。首先得预备一条毛巾,这里注意的是毛巾的长度能绕到腰部的后面,约90公分左右。

侧腰伸展运动

瑜伽毛巾操

1、双腿盘坐在地上,将毛巾拉开在胸前的位置。

瑜伽毛巾操

2、吐气,同时慢慢的把右手伸直到头顶,保持15秒。

瑜伽毛巾操

3、身体慢慢香一侧倒,一只手在地板上,另一只在头上方,两手呈垂直状。

功效:美化腰部线条,消除腰部赘肉。

侧腹的弯曲运动

瑜伽毛巾操

1、两腿分开站立,将毛巾搭在肩膀上,两手握住两端。

瑜伽毛巾操

2、一条腿香一边抬高,将上半身也慢慢向抬起的腿部倾斜,直到触碰到腿部。

瑜伽毛巾操

3、双腿交叉站好,上半身侧向脚肘的方向。

功效:紧致侧腹的肌肉,雕塑纤细腰围。

是不是很好玩呢?让毛巾成为你瘦身的好帮手吧,一起学习吧!

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