简单有效瑜伽操 瘦腰的最快方法

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这套简单的拉伸腰部肌肉操,左右两方向可交替各做10次,刚开始做的时候注意动作要慢,不可过急拉伤肌肉。这套操针对减掉侧腰赘肉很有帮助,加油练习吧!

一分钟三动作细腰伸展操

STEP 1

准备动作,双脚与肩同宽,保持重心,双手平举,胳膊要伸直。

一分钟三动作细腰伸展操

STEP 2

身体右转45度,举高左手紧贴耳朵。右手也竖直向下,与左手保持180度角。然后恢复到准备动作。

一分钟三动作细腰伸展操

 

STEP 3

保持这个姿势弯腰,弯到与腿成90度的直角,注意手臂要紧贴耳朵,这样拉伸的效果是最大的。

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