睡前瑜伽

一套10分钟睡前瑜伽,皮肤好的美眉都在坚持!

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提拉米苏 发布于 2016-09-16

失眠时,睡前做做瑜伽,会让睡眠更加香甜。瑜伽,连接着身心,容易让你宁静安详。上床后,先别着急着睡,用一套不到10分钟的睡前瑜伽教程,来结束一天的疲惫。身体的疲劳和人际关系的烦忧都远离后,隔天起床,你还会发现肌肤有了生气。 以下,就是一套皮肤好的美眉都在坚持的睡前瑜伽哦。 ① 晚上...

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教你神奇1分钟睡前操,百用百灵!让你一觉到大天亮

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提拉米苏 发布于 2015-11-17

每天睡觉前,十分钟瑜伽修身,可以利用瑜伽放松精神和形体,由内而外梳理身体。还能顺便改善睡眠质量。 睡前瑜伽由内到外梳理女性身体,有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。虽然这些并不是很高难度的动作,但在做的过程中,还是要根据自己的能力慢慢练习,避免身体拉伤。 现代人谁没有...

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睡前瑜伽十分钟 修炼气质

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提拉米苏 发布于 2015-11-17

想成为气质熟女,其实很简单。每晚临睡前,花10分钟练习这套专业老师推荐的瑜伽动作,就能实现你的梦想。这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体,有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。虽然这些并不是很高难度的动作,但在做的过程中,还是要根据自己的能力慢慢练习,避免身体拉伤。 好吧,...

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枕头和瑜伽相结合 燃脂减重改善失眠

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提拉米苏 发布于 2015-11-10

忙碌了一天,睡前通过做瑜伽舒展身心,能有效提高睡眠质量。睡前动一动就能让速降体重哦,将枕头与瑜伽的结合,在配上一个好的瘦身操,每天睡前做一下就能让你减少不少体重哦。 而枕头又是在我们床上无论是抱着还是坐着,压着还是垫着都是最为方便的一种工具。何不想象一下把枕头和瑜伽相结合在一起呢...

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睡前瑜伽动作 舒缓肌肉消脂肪

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提拉米苏 发布于 2015-11-03

总抱怨平时工作生活太忙没有时间减肥?难道要放任赘肉不管?这可万万不可哦,减肥也可以很简单,不用耗费大多时间,睡前抽出点时间,做做以下为你推荐的睡前减肥瑜伽动作,舒缓肌肉,促进全身血液循环,加速脂肪燃烧! 第一招 运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加,身体也可以藉此感觉更放...

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睡前瘦身瑜伽教程:安睡系列

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提拉米苏 发布于 2015-04-26

睡眠是人的生理需要,也是维持生命的重要手段。但睡眠质量不佳尤其是失眠已经成为困扰许多现代人的问题。瑜伽练习中对姿势、呼吸和注意力的修炼,能使大脑和神经系统镇静,使人体机体平静。特别定制的安睡系列,轻柔舒缓,帮助放松全身肌肉,让我们一起排除杂念,深呼吸调节,关注自己,享受当下,放松...

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睡眠瑜伽10式

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提拉米苏 发布于 2015-04-26

睡眠不足和焦虑是一个恶性循环,白天的压力导致夜里失眠,而睡眠不足又容易催生出新的焦虑。许多人借助药物入眠,但有时会引发副作用。练习瑜伽姿势是更好的选择,因为瑜伽注重呼吸,能够放松精神,同时通过舒缓轻柔的动作缓解身体的压力,可谓纯天然的抗压利器。 1 未经允许不得转载:2017送彩金娱乐平台>无需申请自动送彩金39>娱乐城免费送彩金 &...

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睡前瑜伽如何助睡眠 4招助眠又塑形

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提拉米苏 发布于 2015-04-07

睡前瑜伽并不同于其他运动会令人兴奋,睡前瑜伽动作简单,运动量不会太大,而且能放松全身肌肉,减肥同时让你更好入睡。 开髋动作 开髋为瑜伽中很重要的动作,可帮助血液循环流通,郑一品也解释,由于髋关节周围有非常多神经,藉由开髋动作可强化骨盆周围血液循环,具镇定安神、助眠效果。 Step...

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睡前瘦身瑜伽 瘦身减压

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提拉米苏 发布于 2015-04-02

睡觉前,做一下舒展的瑜伽,可以缓解一天的压力和疲惫,梳理身体的同时还能顺便改善睡眠质量。那么睡前瑜伽要怎么做,睡前瑜伽有哪些体式呢?下面为您介绍睡前瘦身瑜伽要怎么做,大家看看吧。 1、束角式 端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处。吸气,抬头,伸展脊...

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睡前练瑜伽瘦身减压 教你九式睡前瑜伽

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提拉米苏 发布于 2015-03-30

睡觉前,做一下舒展的瑜伽,可以缓解一天的压力和疲惫,梳理身体的同时还能顺便改善睡眠质量。平躺在瑜伽垫上,左腿伸直,抬高与地面成45度,右腿弯曲,小腿与地面平行,双手抱住后脑抬高往右边扭转。 1、束角式 端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处。吸气,抬...

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睡前简单瑜伽 减肥不反弹

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提拉米苏 发布于 2015-03-30

很多人都不能坚持户外运动,导致脂肪越来越多,体重面临反弹的危险,下面小编要告诉大家一组睡前瑜伽运动,帮助大家合理的燃烧掉一天的多余脂肪,预防发胖的危险,在冬季也能保持好身材。 1、练习时,一定要保持室内相对安静,空气一定要流通。同时还要准备好瘦身良药荷叶灰,这样瘦身才能双管齐下,...

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减肥操睡前瑜伽十分钟 打造曼妙身材

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提拉米苏 发布于 2015-03-30

想减肥但又刚接触瑜伽的朋友适合哪些减肥瑜伽动作呢?今天编辑为初学者推荐一套减肥瑜伽初级教程,超简单的动作能有效达到减肥目的,帮你打造曼妙的好曲线! 大鹏展翅 1、站姿,两腿并拢,手臂向两侧平举,掌心向下,脊柱伸直,目视前方。慢慢弯曲右膝成90度角,将右腿抬起至大腿平行地面,脚背绷...

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轻松拥有人鱼线 睡前减肥瑜伽满足你!

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提拉米苏 发布于 2015-03-19

整天工作的白领们总是经常在埋怨没时间做运动减肥。下面几招不需要占用你时间的睡前减肥瑜伽,简单易学且有效,在减肥同时有助你治疗睡眠。 PART 1 功效:这个体式可以使你的肾脏,前列腺和膀胱这些器官保持健康;同时对女性各个部位也非常有益处,可以调整你之前不规律的经期,调节月经流量,...

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睡前瑜伽如何助睡眠睡前瘦身瑜伽 4个简单易学小妙招

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提拉米苏 发布于 2015-03-15

整天工作的白领们总埋怨没时间做运动减肥。下面几招睡前睡前瑜伽,简单易学且有效,在减肥同时有助睡眠。 PART 1 功效:这个体式可以使肾脏,前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,促进卵巢功能正常,还能减去腰部脂肪。 Step1:仰卧,右...

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睡前瑜伽十分钟修身法 让你快速的半月瘦身17斤

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提拉米苏 发布于 2015-03-15

想减肥但又刚接触瑜伽的朋友适合哪些减肥瑜伽动作呢?今天编辑为初学者推荐一套减肥瑜伽初级教程,超简单的动作能有效达到减肥目的,帮你打造曼妙的好曲线! 大鹏展翅 1、站姿,两腿并拢,手臂向两侧平举,掌心向下,脊柱伸直,目视前方。慢慢弯曲右膝成90度角,将右腿抬起至大腿平行地面,脚背绷...

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治疗失眠的最佳方法 让瑜伽来帮你

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提拉米苏 发布于 2015-02-10

21世纪,由于生活节奏快,很多年轻人生活压力巨大,都有着总是睡不着的问题,所以怎样赶走失眠是大家关注的话题。现在老中医养生网给大家介绍五种改善睡眠质量的心灵瑜伽,希望能给大家带来帮助。 做下面动作时,身体通常被毛毯、瑜伽砖或瑜伽枕深深支撑着,能让人有被呵护的感觉,在充满安全感的情...

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常练睡前瑜伽的4个好处

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提拉米苏 发布于 2015-01-09

瑜伽是常见的健身运动,不仅可以强身健体,而且有很好的塑型作用。很多人因为比较忙碌而没有时间进行锻炼,其实睡觉之前这段时间就可以很好地利用起来。 睡前瑜伽是适合睡觉之前做的运动之一,那么睡前瑜伽的好处有哪些? 1、可以增强抵抗能力,提高免疫系统。长期练瑜伽可以强身健体,减少疾病的发...

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猫式睡前瑜伽动作 改善手脚冰凉好入睡

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提拉米苏 发布于 2014-12-27

瑜伽改善手脚冰凉好入睡 健身教练建议,可做改良的瑜伽猫式,帮助血液顺畅运送到手脚末梢,促进血液循环,当身体变暖,自然也较好入睡,做法也很简单,可每天睡前做。 睡前不宜剧烈运动 专家也提醒,做这个瑜伽动作时,为保护手腕、膝盖,可在下方垫毛巾帮助缓冲,另手腕可往前移一点,承受压力会较...

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睡前洗个热水澡练下瑜伽 治愈你的“倦怠症”

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提拉米苏 发布于 2014-09-05

现代人生活节奏快,工作忙,当前人们似乎都患上了没有精神、容易疲倦的“倦怠症”。据英国《每日邮报》9月1日报道,近日来医学专家通过一系列的研究,发现人们只需要对生活习惯做一点小小的调整,容易疲倦的现象就会有很大的改观。听起来似乎很简单,但是“吃得好,睡得好”,人们才能更有精神。睡眠...

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睡前瑜伽6式 助您睡个安稳觉

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提拉米苏 发布于 2014-08-30

睡前瑜伽6式: 束角式   功效:使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,缓解痛经,促进卵巢功能正常。 1、 端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处。 2、 吸气,抬头,伸展脊柱。呼气,身体前屈,将额...

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睡前瑜伽 10分钟炼气质淑女

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提拉米苏 发布于 2014-04-13

想成为气质熟女,其实很简单。每晚临睡前,花10分钟练习这套专业老师推荐的睡前瑜伽动作,就能实现你的梦想。“世上没有丑女人,只有懒女人”,勤加练习,下一个气质熟女,非你莫属! 束角式 功效:使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,缓...

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