塑身瑜伽

美人10分钟塑形瑜伽一步到位

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提拉米苏 发布于 2015-10-31

现在的女孩对身材的追求越来越严苛,越来越挑剔。不仅要身材纤瘦,还要达到形态美。只有更美,没有最美。 然而,瑜伽排毒养颜瘦身的功效就正合这群女孩的要求。瑜伽这种运动是由内而外的,它不仅能排毒减肥,还能打造一种优雅的气质。并且,一般的简易瑜伽在家就能完成,不需要过多的场地、道具,既简...

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做俯卧撑可以瘦手臂吗

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提拉米苏 发布于 2015-03-06

做俯卧撑可以瘦手臂吗?俯卧撑(push-up)是常见的健身运动,主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。对于很少有时间锻炼的女士们来说,俯卧撑绝对是最有效保持体形的运动,因此,希望女士们能将俯卧撑作为首选运动。 由于俯卧撑本身属于力量训练,主要作用是锻炼肌肉,所以结合其他有氧...

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阴瑜伽是什么 女孩都练阴瑜伽来塑身

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提拉米苏 发布于 2015-02-10

运动近年人热衷于阴瑜伽,由于练阴瑜伽可月减4斤,是靠谱的一种健身美体瘦身瑜伽,阴瑜伽不是瑜伽姿态的另一个分支或是另一种叫法,只是做为一个较新奇的门户为大师所熟习并接管。阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的上风,糅合中国道教和武术的精粹。阴瑜伽强调整个身体的放松,清空一...

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4个塑身瑜伽 8分钟塑造完美上身

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提拉米苏 发布于 2015-02-07

如果你正为上身的赘肉而发愁,那么这套运动就再适合你不过了。这套简单运动融合了瑜伽和普拉提的动作,可锻炼手臂、胸部、肩膀和后背,让你的上身迅速恢复完美曲线。 侧身美人鱼式 首先练习者坐在地板上或垫子的边缘,把一块毛巾叠起来放在你的左边。蜷起左腿在身前,将右腿放在身后,使两腿都能在地...

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瘦手臂最有效的方法 神奇紧肉操 全身细一圈

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提拉米苏 发布于 2015-02-07

完美的女人,不论哪个位置都要漂亮,手臂也不例外,7个小动作让你拥有纤纤玉臂。 单足“鹳”立练习:锻炼肩部和腹部 左腿单足站立,膝盖放松,右腿稍稍向前提起,双臂负重于身体两侧,拳心向内。双臂抬起至肩高,然后放下,重复动作5次。换腿,再重复5次。 “眼镜蛇”动作练习:锻炼肩部、腹部、...

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站立扭脊式助你疏通经络,青春永驻

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提拉米苏 发布于 2015-01-05

让美丽逃脱时光的雕刻,这能不能够成为现实?其实,只要你想,就会有奇迹。优雅的赵雅芝50岁依然气质娴静,不老传奇潘迎紫50岁还依然貌若天仙,而传奇女子宋美龄106岁的高龄依然肌肤白嫩润泽,光彩照人……她们有什么不老秘诀?除了常见的保养之外,宋美龄还有个秘密,...

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纤体瑜伽 让你摆脱多余小肉肉 轻松保持好身材

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提拉米苏 发布于 2014-09-16

对于身上多余的小肉肉女生一直都是深恶痛绝的,如何才能够快速瘦身呢?小编推荐你做这个纤体瑜伽教程 ,几个简单的动作就能够活动到全身的肌肉,能够有效防治脂肪堆积,每天坚持做这套瑜伽动作让你轻松保持好身材。   (配图:纤体瑜伽让你摆脱多余小肉肉) 1)双腿分开与肩同宽,双手...

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夏日美腿翘臀的瑜伽修炼术 让你自信穿回热裤短裙

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提拉米苏 发布于 2014-08-25

每个人的肥胖部位都不一样,有些人从上身看上去很窈窕,可赘肉却积累在下半身,肥臀、大象腿,困扰着无数的女性。今天小编带你全面直击拥有瘦臀、翘臀、美腿的瑜伽修炼法,让你自信穿回热裤短裙。 (配图:夏日美腿翘臀的瑜伽修炼术) 1、呈站姿,双手叉腰,背挺起来,吸气后将大腿抬起来,脚尖往前...

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瘦手臂瑜伽系最快最有效的方法 让线条更漂亮

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提拉米苏 发布于 2014-08-23

优美的手臂线条,可以给你的魅力加分,跟着达人一起消灭堆满脂肪的“蝴蝶袖”吧。这里告诉你一种简单的瑜伽瘦手臂妙方,只要持之以恒,坚持超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,帮你伸展舒缓手臂肌肉,让线条更漂亮。 (配图:瘦手臂最有效的方法) 1 采盘坐姿,一手贴耳向上伸直。 2 手肘弯曲...

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7式瑜伽动作 打造小V脸,成就瘦美人

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提拉米苏 发布于 2014-08-19

范冰冰的瓜子脸,是许多人都梦想拥有的,那么如何才能打造小V脸,成就瘦美人呢?只要10步,就容易拥有上镜小V脸了! (配图:7式瑜伽动作 让你拥有魔鬼身材) 减肥到现在,想过放弃吗?观赏影片中的俊男美女时,画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌,会给减肥者带去无穷动力。向着高标准不断努...

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5个瑜伽瘦腿动作 练出修长细腿

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提拉米苏 发布于 2014-08-14

经常羡慕别人家的修长细腿是没有用的,还不如自己学习瑜伽瘦腿的方法,今天就向大家推荐瑜伽瘦腿的最快方法,赶快来学习一下吧!   (配图:五个瑜伽动作可造纤长细腿) 第一式 仰卧膝盖弯曲式 仰卧,背部着地,双脚分开一小段距离,膝盖弯曲,脚掌完全着地,大腿面撑直,双手拖住头部...

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5式塑身美体瑜伽 拥有曼妙身材

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提拉米苏 发布于 2014-08-13

借着瑜珈体位练习,可使脑细胞的电活动得到调整、改善和提高,有利于大脑控制、调整各脏器功能,尤其是内分泌系统的功能,减肥效果不但明显而且持久,同时还能塑身美体。 (配图:五式瑜伽 拥有曼妙身材)   一、自然托高式 1、吸气,双手握拳,双臂平举与肩同高,且左右打开,手肘弯...

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4个简单瘦腰运动,帮你挺胸又收腹

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提拉米苏 发布于 2014-08-09

腰部是最容易堆积脂肪的部位,也是一眼就容易看出的部位。如今夏日来临了,在不瘦腰的话,不仅那些漂亮的裙子没法穿,而且还会让人的形象大失,自信心受到强烈的打击。所以,为了苗条的身段,大家一起动起来吧!   (配图:瘦腰的四个运动 挺胸又收腹) 1、每天坚持转呼啦圈减肥 呼啦...

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4式”枕上瑜伽” 练就平坦小腹和纤细美腿

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提拉米苏 发布于 2014-07-26

睡前在床上可以结合枕头的一种既能健身塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽”。只需要利用每天睡前15分钟,让你练就平坦小腹和纤细美腿!  (配图:5分钟”枕上瑜伽” 练平小腹) 第一式:全蝗虫式 做法:俯卧,大小腿呈90度,枕头夹在小腿中间。吸气时,上身和双腿尽...

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4式瘦脸瑜伽轻松还你精致v脸

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提拉米苏 发布于 2014-07-01

很多女生明明很苗条,但是脸蛋却总是肉嘟嘟的,不管是节食还是运动都没有效果,这可能是天生也可能减肥达人推荐是排毒系统不好,4式瘦脸瑜伽,还你精致小巧V字脸。 (配图:瘦脸瑜伽按摩法) 一张精致小巧的脸蛋总是能给人好感,也能为你加分不少,你可以不够白,肌肤也可以不够好,但你一定要瘦,...

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瘦手臂最有效的方法,简易瑜伽运动瘦手臂

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提拉米苏 发布于 2014-06-12

日常生活中我们很少有机会运动到手部肌肉。如果平时没有锻炼,身材纤瘦的女生手臂肌肉一样软软的,特别是上臂拜拜肉,动起来显出松弛让人信心全无。短袖上阵的季节,肉肉臂再也没有可以躲藏的地方。赶紧动起来,抓紧时间紧致手臂线条。太原丽都整形专家分享瘦手臂简易瑜伽运动,让你的夏天比别人更完美...

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4个动作1周打造性感翘臀

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提拉米苏 发布于 2014-05-28

臀部很容易衰老,保样不当就会让你的年龄显现出来,每天做些什么运动能保持臀部一直挺翘呢?翘臀瑜伽动作来帮你 1、后踢运动 四肢着地,膝盖并拢,双掌与肩同宽,大腿、手臂与地面垂直。抬起左膝,同时提胯,并且向后伸展右腿,右脚脚背弯曲。伸右腿时,臀肌收缩,并将腿稍稍向外送。胯部保持平衡,...

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8个瑜伽动作轻松塑造S曲线

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提拉米苏 发布于 2014-05-27

近几年,瑜伽运动逐渐成为各位减肥人士的首选瘦身方法,瑜伽不仅能令人心情舒畅,而且还可以塑造S曲线,快速达到瘦身效果。但是如何练瑜伽瘦身呢?今天就跟大家分享一下几个简单瑜伽动作吧!一起来练习吧! 练习瑜伽可以起到调节身心,通过呼吸和相应的姿势,达到身心平衡,可以起到苗条身材的效果,...

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7天塑形美体瑜伽 不能操之过急

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提拉米苏 发布于 2014-05-05

每个人都不会简单自己是完美的,每当照镜子的时候总抱怨自己大腿不够细,臀部不够翘。但是万万不可操之过急,不要抱着一定要瘦下去的心态给自己过多压力,这样反而会起反作用。而是应该对自己说,“如果这个地方变成这样子的话就离理想的身材又近了一步了呢!” (配图:塑形美体瑜伽不能操之过急) ...

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如何瘦腿最快最有效,推荐8个自然瘦腿最快的方法

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提拉米苏 发布于 2014-05-04

夏天就要来了,性感的热裤是展示美腿的绝佳利器,想要知道今夏变成性感女生,那么大家不得不知道一些瘦腿的最快方法。当然小编支持大家用自然瘦腿的方法,而非依靠药物去伤害身体。今天为大家带来几招瘦腿方法,教大家如何瘦腿最快最有效。 (配图:8个自然瘦腿最快的方法) 瘦腿的最快方法一:膝盖...

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五分钟高效瘦脸瑜伽 帮你打造瓜子小脸

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提拉米苏 发布于 2014-04-26

有的人觉得圆脸女生有种可爱感觉。可是,大部分的女生还是希望自己是瓜子小脸——上镜、发型百搭等等的好处。那今天,小编就教大家一套五分钟瘦脸瑜伽小技巧,帮你打造瓜子小脸。 (配图:五分钟高效瘦脸瑜伽) 面部动作 鼓两颊——改善面部松弛 女性过了25岁以后,皮肤血液循环变慢,皮下组织脂...

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