纤体瑜伽 让你摆脱多余小肉肉 轻松保持好身材

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对于身上多余的小肉肉女生一直都是深恶痛绝的,如何才能够快速瘦身呢?小编推荐你做这个纤体瑜伽教程 ,几个简单的动作就能够活动到全身的肌肉,能够有效防治脂肪堆积,每天坚持做这套瑜伽动作让你轻松保持好身材。

纤体瑜伽

 

(配图:纤体瑜伽让你摆脱多余小肉肉)

1)双腿分开与肩同宽,双手在背后交握,挺起你的胸部,头部仰高,眼睛直视着正上方。

2)吸气,弯曲你的腰部,将身体尽量贴近大腿,双腿绷直,然后把双手往前伸展。保持大腿和腰背手臂的伸展,自然呼吸,动作坚持20个呼吸左右。

3)然后慢慢地把身体回正,双腿分开两肩宽站在地面上,双手扶住腰部,挺起你的胸部,把头部昂高,眼睛注视着正上方。保持自然呼吸,双腿伸直。

4)弯曲你的腰部,将头顶顶在地面上,双手五指大张撑在地面上,保持自然呼吸,动作保持20个呼吸左右。

5)身体放松长腿坐在垫子上,弯曲你的双脚,双手在双腿膝盖后环抱挽住双腿,脚尖绷直点在地上,眼睛直视着前方。

6)吸气伸直你的双脚,腰背挺直保持身体平衡,臀腹和腿部肌肉收紧,脚尖绷直,保持自然呼吸,动作坚持10~20个呼吸左右。

这套动作能够活动到手臂、肩颈、背部、腰腹和腿部,能够达到甩掉手臂上面的拜拜肉,缓解肩颈僵硬,还能够美化背部线条,甩掉游泳圈和大象腿,有效的帮助我们身体的美体塑身,防止脂肪堆积,活动全身还你一个纤细好身材。

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