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瑜伽教程

【一字马怎么练】“一字马”全攻略,从“僵硬”到“柔软”的过程

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提拉米苏 发布于 2017-03-23

看到别人轻轻松松地劈成一字马,你的心底是不是有隐隐的羡慕?坚持了几天拉伸,你依然无法做成一字马,是不是你就放弃了练习?练成一字马需要多长时间?练一字马的过程是不是很痛苦?如何由一个“僵硬的瘦子”,变成柔韧性超强的一字马达人的! 不管是横叉还是竖叉首先都要做热身,可以做高抬腿和后踢...

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