标签:产后恢复瑜伽

产后瑜伽

产后恢复瑜伽 舒展身心好帮手

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提拉米苏 发布于 2015-02-06

一般女性经历了从开始怀孕到近40周的妊娠期后,盆骨肌肉等都在逐渐的扩张,生完孩子后,体重增加,腹部脂肪堆积,胸部出现松弛,大腿变粗、骨盆的支持组织、韧带等变松弛……一堆问题也随着而来。而瑜伽,可以让新妈妈在较为平缓的状态下收紧松弛的肌肉,较为迅速的恢复孕前身材。而定期的产后瑜伽更...

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新妈妈产后瑜伽操,快速还原产后好身材

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提拉米苏 发布于 2014-03-31

新妈咪产后快速恢复好身材,方法说起来难,其实也容易,在身体允许的情况下,适当练习产后恢复瑜伽操使能还你产前苗条身材,产后瑜伽的功效得到了多位妈咪的亲身验证,明星辣妈们也会选择瑜伽塑造窈窕身材。 1、婴儿卷曲式 卧姿,双腿弯曲,双手抱双腿,用额头接触膝盖,身体如婴儿般呈卷曲状(练腰...

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产后塑身方法有哪些—首推产后塑身瑜伽

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提拉米苏 发布于 2014-02-20

很多妈妈生产后,最关注的除了宝宝以外,莫过于产后身材的恢复。选择纯天然的产品,采用均衡而合理的饮食计划,设定科学而合理的减重目标和减肥方法,并且不乱用减肥药的话,是不会对身体有任何伤害的。小编今天推荐几种产后塑身方法,其中包括大家都喜爱的产后减肥瑜伽操啦~~ 1.瑜伽瘦身 产后妇...

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6招产后减肥瑜伽,迅速恢复昔日窈窕

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提拉米苏 发布于 2014-02-18

产后妈妈最关心的事情就是恢复昔日窈窕身材,那小编就建议妈妈们做一些有针对性的产后瑜伽练习吧,柔性的瑜伽不但能保护内脏器官,还能有效瘦身。 1. 仰卧放松功 动作要领 仰卧在地上,双腿伸直,稍微分开,双脚和双腿都要放松,双臂散开,掌心向上,与身体躯干形成45度角。 尽量伸展脖子后端...

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产后瑜伽减肥操,让你重获活力

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提拉米苏 发布于 2014-02-16

产后瑜伽恢复术通过调理你的呼吸系统,刺激控制内分泌系统,增强髋部、骨盆和脊柱的灵活性,加强身体核心部位的肌肉力量,使产后的你感情愉悦充满活力,并逐步恢复充沛的精力和体力。在练习过程中,你可以配上悠扬轻柔的无需申请自动送彩金39,会达到更佳的运动体验。 ① 呼吸恢复术(腹式呼吸): 1.跪坐,或...

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【瑜伽知识】产后练习瑜伽的好处

提拉米苏 发布于 2014-02-13

产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态,更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题,比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,让新妈妈体...

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