标签:从零开始练瑜伽

瑜伽教程

【从零开始练瑜伽系列】004 如何选择瑜伽场馆和教练?

1

提拉米苏 发布于 2016-12-15

因为瑜伽的流行,各种瑜伽练习场所也应运而生。但是,对于这项由印度传来的运动我们毕竟认知有限,再加上商业利益的驱使,很多瑜伽场馆并不科学正规,鱼目混珠的现象可谓比比皆是。作为消费者,我们怎样才能找到适合自己的有效并且真正有益的练习场所呢? No1.通风 瑜伽的练习环境要求越接近自然...

阅读(2432)

瑜伽教程

【从零开始练瑜伽系列】003 在家练瑜伽可以吗

1

提拉米苏 发布于 2016-11-21

一初学者由于没有基础,自己参照书本和光碟练习很难把动作做到位,即便是有些条件好的,对着镜子来做,还是有很多地方看不到,比如说背部等,一些动作做的不到位,长期练习可能会造成扭伤或是拉伤,严重的还会患上“瑜伽病”,二是“懒惰”,由于没有人监督,在家练习,有些人通常练一下觉得累了,就会...

阅读(2934)

瑜伽教程

【从零开始练瑜伽系列】001 我们为什么需要瑜珈?

1

提拉米苏 发布于 2016-04-12

练瑜珈和其它的健身项目不同,瑜珈要求每天固定时间的练习,你也许会想:没有恒心和毅力就坚持不了吧?错!每一个瑜珈爱好者之所以热爱练瑜珈,并不是为了追求时髦,也不仅仅是为了减肥、治疗失眠等等单纯的目的,而是,瑜珈已经成为生活的一种需要,就象每天需要吃饭、喝水一样。你靠恒心来坚持每天吃...

阅读(3104)

瑜伽教程

初学者怎么自学瑜伽,自学瑜伽注意事项!

1

提拉米苏 发布于 2016-03-24

初学者自学的话,从基础开始好好坚持,比如山式、树式、拜日式,都是看起来很简单但是回味无穷的基础体位,值得好好琢磨、多多练习。 所谓的瑜伽伤,大多数是错误的体式导致的,所以初学者最大的追求应当是不出错。而不是追求难度,追求效率,为达到某一个“标准”导致动作变形。哈他瑜伽非常适合初学...

阅读(4063)

瑜伽体式

瑜伽入门体式 头倒立与全莲花盘坐

2

提拉米苏 发布于 2015-02-06

5年前和印度外教balu一起教课时他总喜欢跟学生说,在印度学瑜伽,最初期学的两个体位法就是全莲花盘坐与头倒立,而你们这些来高级班的学生竟然好些同学都做不了这两个体式。 确实是这样的,如果把瑜伽比做树的话,那全莲花盘坐就等于是树的跟,它也是瑜伽所有呼吸控制法和冥想的最佳坐姿.而头倒...

阅读(4259)

瑜伽教程

【从零开始练瑜伽】6个初学瑜伽的注意事项

1

提拉米苏 发布于 2015-01-09

瑜伽运动是一种很适合女性的健身运动,但是如果稍不留心下面6条练瑜伽注意事项,特别是入门初学者,很容易使用错误的瑜伽招式,例如拉筋过度。不科学的瑜伽动作很可能会造成关节磨损、错位,甚至是产生血栓,危机生命健康。 (图:从零开始练瑜伽) 1、热身运动要注意。拉筋是运动前的热身准备运动...

阅读(21919)