标签:办公室瑜伽

健身瑜伽

4式办公室瑜伽 既锻炼身体,又放松心情

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提拉米苏 发布于 2014-09-17

对于经常保持长时间坐姿的人群来说,腰部肌肉不注意锻炼,赘肉容易逐渐增多,肌肉变得松弛。久而久之,“小蛮腰”变“水桶腰”。   (配图:办公室瑜伽 既锻炼身体,又放松心情) 小编为大家介绍侧腰伸展式的瑜伽动作,伏案之余,站起来以一把椅子为支撑,伸展下长时间紧张、变硬的腰部...

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健身瑜伽

5式办公室瑜伽,舒缓工作压力找回积极的状态

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提拉米苏 发布于 2014-08-10

办公室一族普遍压力大,降压减压是一个大问题。今天向大家介绍5式办公室瑜伽,可以使你舒缓工作压力,找回积极的状态。 (配图:5式办公室瑜伽,舒缓工作压力找回积极的状态) 1、半蹲式 需道具:办公桌、办公椅 站在桌、椅背后,双腿分开,与肩同宽,手臂伸直,自然放好。吐气,一侧盘腿下蹲,...

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养生瑜伽

简单8步白领办公室瑜伽 甩掉背部赘肉

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提拉米苏 发布于 2014-06-15

腰酸背痛属于电脑族的职业病,其实在忙碌的一天中,可以选择练习办公室瑜伽,简单的动作能预防肥胖,还能缓解疲劳、治疗腰酸背痛。下面一块儿来看看办公室瑜伽如何练习吧! (配图:8步简单办公室瑜伽) 第一步:坐在椅子上,两腿打开比肩要宽,双手抬起,手臂像抱了一个大西瓜一样放在胸前,气息保...

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健身瑜伽

5式办公室瑜伽 明目提神 舒缓肩背酸痛

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提拉米苏 发布于 2014-05-12

久坐办公室的白领们不就眼睛会疲劳,肩背也会疼痛难忍,这时候就需要做几个健身瑜伽动作了,不仅让你明目提神,还能缓解肩背酸痛呢。这套瑜伽动作很简单,只要双腿盘坐在床上扭动扭动脖子,看看远方,就可以达到很好的健身效果,对于久坐族很实用。 (配图:办公室瑜伽) Step1 坐姿,双腿盘放...

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健身瑜伽

最新办公室减肥瑜伽 让你工作减肥两不误

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提拉米苏 发布于 2014-04-25

很多上班一族都觉得,自己一周有大部分的时间都在办公室,周六周日也有可能在办公室中加班度过,减肥计划迟迟无法实行,怎么办呢?不用担心,今天,小编就向大家介绍这套办公室瑜伽,让你在办公室就能轻松有效减肥。 (配图:办公室减肥瑜伽) 办公式瑜伽步骤一 坐在椅子上,两脚与肩同宽,平放地面...

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健身瑜伽

3招简单办公室瑜伽 轻松减压力塑美体

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提拉米苏 发布于 2014-04-16

白领一族长期伏案工作,缺乏运动,不仅容易引起腹部、大腿部位的肥胖而且多被鼠标手、颈椎、腰椎疾病困扰。推荐三种简单易学的办公室瑜伽姿势,缓解工作压力,有助塑造体形。 (配图:简单3招办公室瑜伽轻松应对职业病) 一、牛面式 方法:坐在椅子上,将背肌伸展,右手向后由上而下,左手由下而上...

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健身瑜伽

养生小常识 办公室瑜伽助你改善亚健康

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提拉米苏 发布于 2014-04-09

压力过大的现代生活不仅会导致越来越多人患上亚健康状态,使已经棘手的任务变得更难完成,也会让我们遭到紧张性头痛的袭击。小编今天接下来与大家分享一下办公室瑜伽改善白领亚健康的知识。 (配图:养生小常识 办公桌瑜伽改善亚健康) 1.以基本式站立,右臂扶住凳子,将重心微微移向右脚。弯曲左...

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健身瑜伽

白领办公室经典减压瑜伽–七式

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提拉米苏 发布于 2014-02-11

工作压力过大!没完没了工作压力是否让你喘不过气来?小编今天推荐7式白领经典的办公室瑜伽教程,以自然的方式滋养我们的神经,安静我们的内心,让我们舒缓压力。 第1招:半月式 ①直立站好,双脚并拢,双膝紧贴,双臂向上伸直高举。 ②双手握拳,身体向右侧弯曲。 ③维持动作呼吸2-3次,换边...

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健身瑜伽

跟着科雯老师一起学习办公室午休瑜伽

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提拉米苏 发布于 2014-02-07

工作到中午人容易犯固,是因为有两多:哉量消耗多,身体出汗多。汗血同源,汗出多了,会感到气血不足,就会产生疲倦劳累感。练习瑜伽需遵循几个小原则:一、每天不易运动量过大。二、选择一些轻柔、宁静、放松的课程:三、保持平和心态,不挑战不纠结,身随心走,心随气走。 一、静体呼吸式: 盘坐。...

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