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纤体瑜伽

怎样瘦手臂最快最有效 7个瑜伽动作轻松完成

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提拉米苏 发布于 2015-02-07

Pose 1、手脚侧伸展 A. 身体朝左侧撑,保持左手心贴地,左腿屈膝,大小腿间成90°,右手高举。 B. 右腿屈膝,右手屈肘,同时往里收。 每侧重复多次,左右两侧交替重复。 锻炼部位:手臂、大腿 Pose 2、坐姿单抬腿伸展 A. 坐下,双腿并拢,屈膝,双手自然垂放,右小腿抬起...

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