标签:瑜伽体式

办公室瑜伽

四个治愈系体式,专门送给白领和低头一族!

4

提拉米苏 发布于 2016-03-23

结束了一天的疲惫工作,向运动却又没有力气跑健身房的时候,就用这四个动作缓解疲劳、减脂塑形吧! 椅式: 首先深吸一口气,双脚打开与肩同宽,并将两臂向上延伸;慢慢吐气,想像背后有张椅子,慢慢向下坐;再吸气,同时延展上半身,脖子、背部到尾椎维持一直线,停留10秒左右;吐气后,回到站立姿...

阅读(1529)

明星瑜伽

社交网络上出名的瑜伽达人引发了一股瑜伽热潮

1

提拉米苏 发布于 2015-01-02

《我为喜剧狂》男主角亚历克-鲍德温的妻子Hilaria是社交网络上出名的瑜伽达人,这位年纪轻轻的辣妈练习瑜伽上瘾。日常生活中的任何场景都愿意尝试秀出高难度瑜伽动作,并拍照上传,在美国当地引发了一股瑜伽热潮。 她身体的柔软程度让人惊讶,但是如果你单纯认为她凭借柔软的身体就赢得了丈夫...

阅读(1119)

瑜伽体式

瑜伽体式:半侧式

1

提拉米苏 发布于 2014-04-28

半侧式瑜伽会治疗便秘、胃病、痔疮、脊柱疼痛、颈肌强直等等。半侧式易于练习,向每一个练习者推荐。 (配图:半侧式瑜伽) 做法: 1. 一条腿伸直放在地面,另一条腿自膝盖部弯曲,缓缓向后移动。 2. 将弯曲腿的脚跟移动至另一条伸直腿的膝盖与脚踝中间的位置。然后,把脚跟放到这条腿的外侧...

阅读(1395)

瑜伽体式

瑜伽体式—铲斗式

1

提拉米苏 发布于 2014-02-19

练习铲斗式瑜伽可以将内脏颠倒过来,放松所有内脏器官。一股新鲜血流流入脑部,增加了血液中氧的含量。脊柱神经受到滋养,安神、补气。消除紧张的神经,清新头脑。 功效: 1、此姿势将内脏颠倒过来,放松所有内脏器官。 2、一股新鲜血流流入脑部,增加了血液中氧的含量。 3、 脊柱神经受到滋养...

阅读(1439)

瑜伽体式

瑜伽体式—风吹树式

1

提拉米苏 发布于 2014-02-18

印度哲人创建瑜伽体式,思路之一,就是模仿自然中的动植物。模仿植物的体式,看上去像树被风吹拂。这体式能有效改善体态,舒展身心,动作比较简单,除了最经典的树式,“风吹树式”也很受大众非常喜欢。 一、难度系数:1.4 二、练习方法: 1  双腿分开同肩宽,双臂向上伸直,五指交叉,挺直脊...

阅读(1885)

瑜伽体式

瑜伽体式—摩天式

1

提拉米苏 发布于 2014-02-16

哈他瑜伽体式之一,是常见的瑜伽体式。摩天式瑜伽可以有效的消除由于脊神经失调所引起的各种疾病。能消除腰椎间盘所承受的过度的压力,缓解腰椎间盘突出症所引起的疼痛的,缓解坐骨神经痛。调整消化系统的功能,消除消化不良和便秘。还能减缓肩周炎,消减肩部、上臂以及腹部的多余脂肪。 一、难度系数...

阅读(1990)

瑜伽体式

初级瑜伽体式:手臂伸展式

1

提拉米苏 发布于 2014-02-13

上一节介绍完山式瑜伽,今天小编介绍手臂伸展式瑜伽体式:伸臂伸展式能扩展胸部,伸展颈部,伸展两手臂及整个身体前侧,减除腹部多余脂肪,并使腹肌平滑、有力,增加胸椎、脊椎的弹性,增大肺活量。 一、难度系数:1.3 二、练习方法: 1、站立,双脚并拢,双臂放在身体两侧,双手在腹前交叉。 ...

阅读(1501)

瑜伽体式

山式瑜伽:既能健身又可塑性的瑜伽体式

1

提拉米苏 发布于 2014-02-11

山式瑜伽步骤:山式瑜伽不同于树式瑜伽的单脚直立,它要求双脚并拢站直,重心保持在双脚之间,双手置于两侧,手掌向内,挺起胸部,打开双肩,并保持背部直立,双肩远离耳朵,吸气时伸直胳膊过头顶,眼睛向上看,同时挺起胸部高于背后弯曲的颈部,注意不要过度向后弯。 功效:强化足底及小腿的肌肉力量...

阅读(1180)