标签:睡前瑜伽

睡前瑜伽

睡前洗个热水澡练下瑜伽 治愈你的“倦怠症”

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提拉米苏 发布于 2014-09-05

现代人生活节奏快,工作忙,当前人们似乎都患上了没有精神、容易疲倦的“倦怠症”。据英国《每日邮报》9月1日报道,近日来医学专家通过一系列的研究,发现人们只需要对生活习惯做一点小小的调整,容易疲倦的现象就会有很大的改观。听起来似乎很简单,但是“吃得好,睡得好”,人们才能更有精神。睡眠...

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睡前瑜伽

睡前瑜伽6式 助您睡个安稳觉

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提拉米苏 发布于 2014-08-30

睡前瑜伽6式: 束角式   功效:使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处,可以调整不规律的经期,调节月经流量,缓解痛经,促进卵巢功能正常。 1、 端坐于床上,弯曲膝盖,脚掌相对。双手抓脚,挺直脊柱,脚后跟靠近会阴处。 2、 吸气,抬头,伸展脊柱。呼气,身体前屈,将额...

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养生瑜伽

练习睡前瑜伽 放松肌肉可助眠

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提拉米苏 发布于 2014-06-18

在节奏紧张的都市生活中,很多人都活得太累了,不止是体力和精力的劳累,还有巨大的精神压力,缺乏安全感啊!能踏实地睡一觉,有时候却成为一种奢望。 (配图:练习睡前瑜伽 放松肌肉可助眠) 误区睡前运动睡得好 运动有益睡眠,但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡,应该避免做剧烈运动,大...

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养生瑜伽

10分钟睡前减肥瑜伽,醒来让你瘦一圈

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提拉米苏 发布于 2014-06-03

每天晚上睡前做下面的一套减肥瑜伽,既能有效帮助瘦身,转移贪吃的嘴瘾,还能舒缓心情,帮助睡眠。 第一招 运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加,身体也可以藉此感觉更放松许多,脂肪更易燃烧。 01 1:双脚弯曲,让双手抱膝,维持不动的状态约十秒钟,双脚再放下、反复收起抱膝,运动...

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健身瑜伽

睡前美体塑身瑜伽,10分钟缩腰围

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提拉米苏 发布于 2014-04-05

“没有丑女人,只有懒女人。”这句话同样可以应用在美体修炼上。老嚷嚷着没时间关顾身体的人,那是因为你还没有找到合适的修身方法。把修身融入生活中,它就会成为你的生活方式。睡觉也是修炼?这大概最适宜忙碌的都市人,赶紧隆重推出。每天睡觉前,十分钟瑜伽修身,半个月之后,身体会知道这一切变化...

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减肥瑜伽

3个瑜伽睡前操,减肥养生又助眠的睡前瑜伽

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提拉米苏 发布于 2014-02-12

一般来讲睡前瑜伽20~30分钟为佳。运动后30~40分钟后睡觉,人将很容易进入深度睡眠状态,从而提高睡眠质量。小编现在就教你几套针对身体各个部位简单有效的睡前瑜伽,既能修炼纤长细腿又助眠,赶紧看看吧。 一、锻炼全身的睡前操 第一步:双手合十置于胸前。 第二步:双臂尽量向上伸展,保...

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