纤体瑜伽

美体瑜伽入门 5个瑜伽体式美丽肌肤

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提拉米苏 发布于 2015-05-23

几乎所有的瑜伽练习都有利于你的皮肤,但某些姿势更为有益。下面着重介绍的是在排毒养颜、促进血液循环和减轻压力方面功效较好的瑜伽体式。 回想起所有的瑜伽教练或者长时间的瑜伽练习者,你能看到他们都有一个共同的特征。例如,他们可能强大而灵活的身体,通常散发出沉稳,轻松愉快的氛围。这里还有...

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瑜伽怎样使锁骨变得明显,漂亮

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提拉米苏 发布于 2015-04-26

锁骨是女人的性感部位之一,香肩微露,若有似无的风情让人产生无限遐想。小编马上圆你梦想,给你带来练就迷人锁骨的高招,瑜伽体操,打造让男人欲罢不能的锁骨风情。用你自己的双手,让锁骨区成为你的性感新地带吧。 修炼秘籍(一):伸展瑜伽 蛇式 双手在背后十指交叉,两肩尽量向后打开。吸气,上...

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5式形体瑜伽 矫正体型消除水肿

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提拉米苏 发布于 2015-04-09

今天教你做5个形体瑜伽动作,能有效矫正身体歪斜症状,疏通血液和淋巴循环,排走身体多余的水分与脂肪,让你体态变轻盈。 身体骨骼歪斜,就会导致水肿、肥胖的出现。今天教你做5个减肥瑜伽动作,能有效矫正身体歪斜症状,疏通血液和淋巴循环,排走身体多余的水分与脂肪,让你体态变轻盈。 1.股关...

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美体瑜伽 成为瑜伽丽人的基本做法

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提拉米苏 发布于 2015-04-08

如果有一天你发现自己的体重增加了,不用沮丧,参考以下这些成为瑜伽丽人的基本做法。 1、养成每日定时排便的习惯,这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积,也正是造成行为难以自控而导致体重迟迟不降的原因。 2、瑜伽饮食观倡导,远离油炸食物,尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物...

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有氧瑜伽运动 火辣身材秀出来

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提拉米苏 发布于 2015-03-26

拥有火辣身材在海滩边上好好秀一把,肯定是很多人都想过的事情。那你不妨来试试有氧瑜伽吧,它是让脂肪流失又不破坏肌肉平衡的最好方法之一,健身的同时让你拥有无比匀称、惹火的身材。 小腹屈伸式 面部向下的同时保持膝盖弯曲,双臂支撑在地面上。然后使右脚着地,将左腿伸展抬高并高于臀部,拉伸至...

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每天必做的九个纤体瑜伽体式

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提拉米苏 发布于 2015-03-08

女人连自己的体重都掌控不了,怎么掌控自己的人生!有人说:瑜伽就是把一个胖子变成一个柔软的胖子。练瑜伽真的不会燃烧脂肪吗?如果你也这么认为,那就大错特错了!每天必做的九个纤体瑜伽体式。 瑜伽的体位练习是配合呼吸的韵律,围绕脊柱伸展身体完成各种姿势。这些练习可以使脑细胞的电活动得到调...

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适合女性的时尚纤体方法

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提拉米苏 发布于 2015-03-06

体形护理亦谓之“美体”。对于纤体,平常人早已有了一般的概念定式,它是一种以美容、SPA、健身为主要内容的美身方法。然而这些方法并非如此凑效,因为至少持之以恒的健身运动就会让毫无毅力的人败下阵来。 日前新兴的体形护理已被赋予了崭新的内容,解除了人们的疲劳之苦。它借助于高科技的电脑美...

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纤体瑜伽课程 美丽体形就从这里开始

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提拉米苏 发布于 2015-03-04

按摩法:首先一定要选购好适合自己的减肥霜,一般来说,正规药店里的外用减肥产品比较可信,所以不妨在药剂师们的指点下使用,以免用错。 在用之前应该先洗净皮肤表层,以便皮肤很好地吸收药品,渗入皮层。当把它们均匀地涂上皮肤后,就可以用手指以顺时针方向轻轻按摩,有效的产品及正确的按摩,在一...

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纤体瑜伽的腰部练习法 消灭腰部多余脂肪

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提拉米苏 发布于 2015-03-02

很多人在大吃大喝之后,就不爱运动,导致身上就会出现多余的脂肪,接着身体就会变形,这是每位女性都苦恼的问题。今天就要为大家推举就是1个简单的纤体瘦身动作,爱美的女性朋友们,还不连忙动起来。 STEP1 打开双腿,弯曲右脚膝盖,同时,身体挺直慢慢倾于右侧,双手叉腰,右手手肘撑在右膝上...

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有效简单的纤体瑜伽瘦身教程

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提拉米苏 发布于 2015-03-01

有效简单的纤体瑜伽瘦身教程: 放松脊椎 功效:放松久坐而变得僵硬紧绷的脊椎。 要领:凳子放稳,左腿站在地上,右腿踩在凳子上,使大腿与小腿呈90度角站稳。腰背挺直,左手扶住右边膝盖。慢慢扭转颈椎,腰椎至身体正对右侧,眼睛望向身体的后方。保持30秒,左右交替各做3-5次。 解救腰肌 ...

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瘦手臂的瑜伽动作 10个小技巧帮你快速减掉拜拜肉

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提拉米苏 发布于 2015-02-12

手臂粗的女性给人的感觉特别大块和壮实,不是很美观。下面编辑推荐1套超级有效的瘦手臂的瑜伽动作,瘦手臂最有效的方法,赶紧学起来吧。 1)双腿屈膝跪在垫子上,双脚微微分开与肩同宽,脚背绷直贴在地面上,双手扶住腰部,腰背挺直眼睛看着前方,保持自然呼吸。吸气推髋向前,胸部挺向前,肩膀往后...

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做什么运动瘦手臂 运动轻松跟肥肉说拜拜

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提拉米苏 发布于 2015-02-07

瘦手臂运动一:单臂扭转运动 1、先开始吸气,让左脚膝盖自然微弯,右脚移动到后方往对角线拉开,然后将右脚紧贴地面,让大腿和小腿的肌肉得到伸展,将右手的手臂高高举起,左手把手腕向外拉,使侧腰和手臂内侧的肌肉得到伸展。 2、然后吐气,让右脚放在前方,将右手高高举起伸展开来,再慢慢的放下...

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怎样瘦手臂最快最有效 7个瑜伽动作轻松完成

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提拉米苏 发布于 2015-02-07

Pose 1、手脚侧伸展 A. 身体朝左侧撑,保持左手心贴地,左腿屈膝,大小腿间成90°,右手高举。 B. 右腿屈膝,右手屈肘,同时往里收。 每侧重复多次,左右两侧交替重复。 锻炼部位:手臂、大腿 Pose 2、坐姿单抬腿伸展 A. 坐下,双腿并拢,屈膝,双手自然垂放,右小腿抬起...

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纤体瘦身最有效的方法 都市OL健身必选

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提拉米苏 发布于 2015-02-07

我身边不乏爱美的女士,她们经常与我交流同一个话题:“从明天开始我要下决心减肥了,快告诉我怎样做才见效快。”当我告诉她们最快的方法就是饮食控制,一定的运动量和次数并贵在坚持不懈时,她们同样的反馈是:饮食控制还好做到,忍忍口水就“基本达标”。但要找到自己适合的运动项目并坚持不懈就难了...

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瘦小腿最有效的方法:3个瘦小腿瑜伽动作

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提拉米苏 发布于 2015-01-01

现在很多女生都喜欢穿高跟鞋,但是时间久了就会发现小腿越来越粗壮,那么这个时候你去节食或 运动都是不行的,粗壮的肌肉型小腿并不适合激烈的运动,就算你不吃东西完全绝食也不可能会瘦到小腿,所以最好的方法就是用瑜伽来瘦小腿,简单快速又很方便。 动作一 1.呈跪姿,膝盖打开,与髋关节同宽。...

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