瘦小腿最有效的方法:3个瘦小腿瑜伽动作

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现在很多女生都喜欢穿高跟鞋,但是时间久了就会发现小腿越来越粗壮,那么这个时候你去节食或 运动都是不行的,粗壮的肌肉型小腿并不适合激烈的运动,就算你不吃东西完全绝食也不可能会瘦到小腿,所以最好的方法就是用瑜伽来瘦小腿,简单快速又很方便。

瘦肌肉小腿最有效的方法 三个瑜伽动作帮助你

动作一

1.呈跪姿,膝盖打开,与髋关节同宽。 注意:不要把腹部内收,肩胛骨不耸才正确

2.吐气,臀部上推。 注意:如果膝盖不舒服,膝盖可以弯曲。

3.保持呼吸,停留5~10秒。

动作二

1.站立,腹部内收,肩胛骨下压。

2.吐气,臀部后推,双手自然垂下。

3.脖子放松往下,停留5~10秒。

动作三

1.左膝向前弯曲,右脚向后伸直。

2.吐气,身体慢慢前倾。

3.吐气,左脚往后拉直,右膝弯曲。

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