学习瑜伽的心得体会:做自在瑜伽女人

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最初知道瑜伽是从电视上一个女子在海边教大家练瑜伽开始的,至今还记得那些奇怪而又玄妙的肢体动作。没想到近年来,动作缓慢优雅、讲求身心平衡的瑜伽,成为全世界最流行的健康新风潮。

学习瑜伽的心得体会

从少数练习者的运动到时尚的最前沿,瑜伽的魅力,吸引了越来越多的追求者。轻柔酥软的身躯、美丽纤细的腰身是每个女人的梦想。与在健身房蹦蹦跳跳动感十足的塑身方式不同的是,历史源远流长、充满神秘色彩的瑜伽以独特的静感修身养性,借由意识调整呼吸、以身体姿势达到全身平衡,恢复身体自愈能力的训练。包含静坐、冥想、呼吸和肢体伸展的瑜伽,可以让人在繁忙、快速的现实世界中,放慢脚步,重新体验身体与心灵的奥秘。

看着那柔美的身躯,不禁感叹这需要何等的“功力”才能达到登峰造极的境界?专业的瑜伽导师告诉我们:瑜伽其实并不复杂,大部分的练习者只要按照教练的指导完成规定动作就可以了。

初学瑜伽的人,不论是身体僵硬还是柔软,都无关紧要。动作的要领就是要和呼吸联系好,使身体和心情相关性日益加深,以静养性全身贯通,你会陶醉在自身由内而外涌动出的欢愉当中,得到心灵世界的喜悦。”

练习瑜伽,周围的环境也很重要。在宁静的氛围下,才能沉淀内心,加以舒缓的伸展,透着放松,排除杂念,静心修习。并不需要用力拉伸你的韧带,所以没有什么受伤的可能。只需所有的注意力集中在你每一个动作所产生的感觉上,同时不允许心思过于牵挂任何一个部位,伸展到你最舒服的位置,你能做到哪儿就在哪儿控一会儿,不要强迫自己感到不舒服。

练习瑜伽具有使人镇静的作用,但最重要的还是调理作用。通过细微调整体内环境,使呼吸、心率、血压、新陈代谢等达到正常或最佳平衡状态。像瑜伽当中的塔恩特拉健身法就能提升自身的精力、体力,并从中汲取能量。

瑜伽是走向身心健康的捷径。它有助于人体始终保持旺盛的精力,促进身心平衡,形体美、心灵美,情绪稳定,提高工作力和效率,永葆青春和健康。

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