瑜伽冥想 有助于降血糖

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生活压力大,饮食不均衡,让很多都市人血糖偏高。虽然治疗高血糖的药物很多,但俗话说是药三分毒。《印度时报》最近刊文介绍了一种不吃药也能降血糖的方法——就是冥想静坐。

瑜伽冥想 有助于降血糖

冥想静坐是印度瑜伽的基础动作,基本机制是进行自我催眠,诱导出生理-心理性的放松反应,包括进入催眠性的“出神”或“入静”状态,达到全身心真正放松。

为什么冥想静坐能有助于降血糖?印度专家分析认为,这种动作能有效降低体内肾上腺素、去甲肾上腺素等应激激素的水平,而这些激素正是让胰岛素的生成加剧和血糖水平升高的“幕后推手”之一。因此,通过冥想静坐等方法放松神经,也有助于控制血糖。

如何冥想静坐?其实做法有很多种,比如想象美好的环境,把精力集中在某个声音(可以是心灵上的),例如印度教一个发音“奥母”(Aum)这个音节上。刚开始练习的时候会发现自己的意识总倾向于分散,这个时候就要集中注意力了。这也是训练注意力的过程。这个过程中只求将每一次发音都听清楚,一步步来,而不去想冥想时的状态。无为而无不为。持之以恒,就会达到内心真正上的平和和放松。

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