练习瑜伽心得 宁静平和,内修外习

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现在越来越多的人加入到瑜伽练习的行列,有的人是为了减肥、塑身,有的人则是为了寻求心灵上的宁静,或是平和的心态。瑜伽已成为都市人追求身心健康的生活方式之一。

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瑜伽是修身的,通过瑜伽姿势的练习增强身体的柔软性,提高身体的平衡感,消除人体过多的脂肪,使人的形体更加完美,增强人们对自身的自信感。瑜伽又是修心的,通过瑜伽的冥想滋养人的神经系统,消除紧张,使人内心稳定、平和,达到身心放松与和谐。瑜伽练习的最终目的是追求精神和肉体的完美的结合,并逐渐进入最佳状态。在练习瑜伽的过程中你身体的每个关节、每条韧带、每块骨骼都会得到最大限度的伸展,心灵也会得到彻底的释放,仿佛使人置于一种祥和、平静至美的境界之中。

呼吸是瑜伽练习中的关键所在。许多人注重的只是瑜伽体位法外在展示,认为练习时只要是姿势做得到位,就能修习好瑜伽。而关乎瑜伽修习成败或是能否达到预期效果的——内在的呼吸法,往往受到人们的忽视。其实,这是非常错误的。笔者认为,在瑜伽的练习中,呼吸是连接精神和肉体的纽带。对于练习者来说,瑜伽呼吸具有两大功能:供给头部和血液足够的氧气,摄入生命之气、控制意识。瑜伽呼吸法可洁净呼吸系统,排除身体的毒素,从而达到思想纯净的状态。练习过程中,每一个瑜伽姿势都要配合着呼吸来完成,这也是瑜伽和其它运动形式最大的不同,练习时,必须持续保持有意识的呼吸,用呼吸来带动动作,如果在维持一个姿势时,呼吸短浅了、急促了,就应该把动作幅度做小一点。只要用心地感受每个动作给身体带来的感受就好,不要总是追求动作的完美,而不配合呼吸。练习的目的,要从追求外在形体动作的完美转向讲求内在的更为深广、宁静的世界。用瑜伽的生活方式,而不是用形体训练者的要求,让身、心、灵三方面融会成长,而不是练某个动作只为减肥,应该做到既追求温和宁静的心灵又有优雅健康的外在,练习瑜伽应是一种爱好、一种追求、一种事业,要注重的是过程,而不是结果。

瑜伽是任何人都可以练习的,是一个人一生都可以从事的一种运动形式,它不分年令、性别。瑜伽非常讲究个性化,练过瑜伽的人听教练说过最多的一句话就是,循序渐进地练习,听从身体的感受,动作做到自己的最好,你自己就是标准,以己为尺度,有些人担心自己筋骨僵硬,恐怕有些姿势做不了,这不必要担心,练习瑜伽没有压力、没有竞争,更不是表演给别人看,没有人要求初学者一定要做得如何好。练习时可慢慢的进展,顺其自然,再配合老师的指导去修习呼吸和伸展,进步就会在不知不觉中产生,你会发现你拥有的体力和毅力比你想象的要多的多,这正是瑜伽的奥妙之处。

练习瑜珈不仅仅在于追求身体上的健康,更在于得到心灵上的安宁平和,要想从这些健身运动中获得最大的收益,我们必须保持一种安详、宁静的心情来做这些练习,正确的瑜伽练习过程是一个享受愉快的过程,是一个能让人身心彻底得到减压,放松消除精神抑郁、紧张,保持一颗年轻、平和而安宁的心态的过程。习之以恒,必有所得,知之要义,终有所成。

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