20条心灵瑜伽人生活起居录

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瑜伽www.solkula.com是一种人生的智慧,所以它就在人们的身边,盘中餐,杯中水,哀中乐,笑中泪都是人生三昧。只要我们每天都在向好的方向进步,那生活就是美好而充实的。如果我们已经在瑜伽的道路上取得了一些进步,就要以宽容的心态建议和引导周围的朋友走向积极健康的生活轨道。

瑜伽是一门仁术,它源于一种根本的,深沉的爱,源于一种沉静的力量,而这些,又被瑜伽落实在了无数的生活细节上。在诸多的瑜伽生活习惯中,我们选择了施化难陀大师的20条指引,它包含了所有瑜伽生活习惯的要义。

1、清晨时段

如果你有晨练习惯,最好每天清晨4点起床(按中医的经络流注养生来讲,初学者最好是5点以后),在这个时段进行瑜伽练习能迅速获得最大益处。

2、体位法

选用莲花坐、至善坐、平常坐其中一种来进行唱诵或冥想,面向东方或北方,时间慢慢增加。修习倒立与肩立来保持健康与能量。经常做轻松的体位运动。做20个舒适的呼吸法,修习呼吸法时不要让自己过劳。

3、唱诵

持诵任何瑜伽语音,例如单纯AUM声或其他,依个人喜爱与倾向。

4、饮食

尽量进食新鲜原始的食物,放弃过多的调味料。注意不要过饱。每年一两次放弃自己最爱的食物十天。进食简单的食物,牛奶、水果有助冥想。进食目的是维持生命,不要把进食视为享乐,不要浪费食物。非素食者可尽量减少吃肉,这对修行有很大的帮助。

5、冥想

给自己一个可以独处的空间,养成冥想的习惯。

6、研经

每天给自己一个小时读好书的时间,并用纯洁的心思来反省。

7、提升内心

使用积极的语言,并可借助有效的格言警句保持积极心态,这会有效提升内心状态。

8、梵行(贞洁)

非常小心地保存生命的能量,不可有不负责任的性行为。

9、善行

经常根据个人的能力做一些善事。

10、结交良朋

远离坏朋友、烟酒、毒品、赌博与肉食经常接近圣贤良善之人。

11、禁食

如果可能,可以养成定期断食的习惯。

12、念珠

把念珠随身带着,随时提醒自己读书唱诵。

13、禁语

如果可能,每天给自己2个小时禁语,在禁语时不打手势,不做表情

14、言语纪律

无论付出何种代价都讲真话。少说话,说甜言(正面的话)。经常说一些鼓舞的话,永远不要说诅咒、批评或令人泄气的话。对小孩或下

属永远不要疾言厉色。

15、知足

减少欲望。不贪婪,抱怨,过幸福知足的生活,避免不必要的忧虑,内心保持无所持着的态度。生活简朴,思想崇高。
16、实践爱德
不要以思想,行为和语言伤害任何众生。仁爱是最高的正法,以爱心,宽恕与慈悲来战胜愤怒,以仁慈爱心来侍奉贫病。
17、独立
不要依赖别人,独立是最高的德行。
18、自我反省

临睡前反省自己白天所犯过的错,但不要为过往的过失而自怨自艾,要以积极心态去纠正不良的行为。

19、承担责任

对自己实行末日化管理,记着死亡会随时降临己身,不要逃避责任,敬业尽责。

20、牢记真理正途

每日忆及自己所奉的真理。

诚然,不可能人人将上述20条放入日程表,或做到几近完美才开始修习瑜伽。只要我们每天都在向好的方向进步,那生活就是美好而充实的。如果我们已经在瑜伽的道路上取得了一些进步,就要以宽容的心态建议和引导周围的朋友走向积极健康的生活轨道。
瑜伽是一种人生的智慧,所以它就在人们的身边,盘中餐,杯中水,哀中乐,笑中泪都是人生三昧

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