养生瑜伽

瑜伽的这5个好处,为什么其他运动给不了你

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提拉米苏 发布于 2016-09-15

一位习练瑜伽多年的人聊起“为什么要练瑜伽”这个话题时曾说: “我年轻的时候喜欢运动,各种运动都去尝试:跑步、骑行、打网球、游泳……后来等我年龄渐渐变大,心态也逐渐改变的时候,我开始练习起了瑜伽,从此便再也没有停过,因为瑜伽能给我的,其他运动都给不了。” 瑜伽带给身体的一些好处,为...

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肩倒立的好处 瑜伽中的万能药!

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提拉米苏 发布于 2016-09-14

肩倒立式瑜伽的重要性怎么强调都不为过,它是古代的圣哲给予人类最伟大的恩惠之一。肩倒立式是所有瑜珈体式之母,如同一个家庭中为和谐和欢乐而努力的母亲,它是为了人类的欢乐和和谐而服务的,是大多数普通疾病的万能药,也是排毒减肥的好方法。 1、肩倒立式瑜伽可以减少腿部和腰部脂肪 怎么样才算...

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瑜伽老师教你一个穴位就能搞定颈椎痛!收藏了!

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提拉米苏 发布于 2016-03-23

当长期保持同一姿势伏案工作或学习的时候,上体前倾,颈椎紧张,首先压抑了督脉,督脉总督一身的阳气,压抑了督脉也就是压抑了全身的阳气,于是,久而久之,整个脊柱就容易变弯,人的精神也差了。人的精神,不是被脑力劳动所消耗掉的,而是被错误的姿势消耗掉的。 怎样才能知道自己的颈椎是否健康? ...

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对脊柱有好处的瑜伽方法

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提拉米苏 发布于 2015-12-31

很多时候生活当中存在一些不良的,坐姿以及生活习惯,都可能在无形当中影响到我们的脊柱健康,所以对于脊柱部位的保健工作大家千万不可以忽视,而在现在有很多人会通过练习瑜伽的方法更好的帮助我们保护脊柱,那你有认识和了解过哪一些瑜伽动作,对于帮助我们保护脊柱可以达到更理想的功效吗?下面来为...

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练习颈椎的瑜伽有哪些

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提拉米苏 发布于 2015-12-31

对于平时姿势不良或者是经常伏案工作的朋友来说,颈椎问题是比较容易有的。平时就应该养成保护颈椎的好习惯,等到颈椎出现问题的时候已经算是比较晚了。瑜伽的好处很多,可以帮助增强抵抗力,修身养性,还能够帮助改善颈椎或者是腰腿不适。下面,我们就来看看可以帮助练习颈椎的瑜伽吧! 练习颈椎 瑜...

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锻炼盆底肌肉的瑜伽动作

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提拉米苏 发布于 2015-05-23

束角式:坐姿、膝盖弯曲打开,两手握住脚尖。伸展脊椎,脚掌对贴,双手协助脚跟尽量靠近身体,将两膝下压,靠近地面。注意动作时保持挺胸,肩膀打开。做的时候保持3-5个自然呼吸。这个姿势能增加下背部、腹部和骨盆的血液流通,每天练习,分娩时会减少痛苦。 椅子式膝盖和双脚并紧(或自然分开),...

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瑜伽能治颈椎吗 瑜伽颈椎理疗常见问题

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提拉米苏 发布于 2015-05-23

对于肩颈部位,最好是活动是放松,舒展,灵活转动。调理期间,不要多用力做其它体式,毕竟是问题肩颈,还没恢复到更好的时候,还需要一点时间恢复。 调理肩颈关键是呼吸上,能量契合法+气血气合法加进来,注意气血气合法一次练习时间不宜过长。 另外调理肩颈时候,意识要完全专注在肩颈处,可以加短...

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瑜伽的功效:美国研究公布瑜伽可改善慢性疼痛

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提拉米苏 发布于 2015-05-20

近日,在美国疼痛学会的年会上,来自NIH的研究人员进行了学术报告,指出瑜伽运动可以有效阻止,甚至逆转慢性疼痛造成的大脑结构变化和损伤,而这一结果也得到NIH实验研究的有力证明。   这位研究人员解释道,许多患有慢性疼痛的病人会表现出焦虑抑郁,同时存在一定的认知功能障碍,脑成像研究...

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静坐的好处,越坐越健康

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提拉米苏 发布于 2015-04-27

你知道现在最受追捧的健身方式是什么吗? 慢跑、拉丁舞,还是有氧搏击操? NO,是静坐!没错,就是盘腿坐下,或者双腿自然垂下端坐于椅子上。这股“静坐热”已经风靡了美国、英国等国家和地区,希拉里、戈尔、NBA 湖人队教练杰克逊等都是静坐爱好者。 虽然你的健身卡直到过期也难以动用那么几...

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肩膀疼痛怎么办?专业瑜伽详解图

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提拉米苏 发布于 2015-04-26

很多办公室白领们每天在电脑旁边一工作就是6、7个小时,这对我们肩颈,眼睛造成很大的压力和疲劳感。 去按摩的时候,总能听见我们的肩颈咯吱咯吱的声音,肩颈按摩时很酸痛的感觉。 俗话说的好:痛则不通,通则不痛!今天我们就开始练习缓解肩颈僵硬,酸痛,堵塞的瑜伽体式,我们开始吧! 一、肩关...

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深呼吸瑜伽 吐纳健康之美

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提拉米苏 发布于 2015-04-24

源于印度的瑜伽,作为慢生活健身运动之一,越来越受女性同胞们的青睐。带你领略瑜伽“天地身心合一”的奇妙,与你一起近自然,净心灵,悦享森林瑜伽,吐纳生活之美。 瑜伽表演 “静若清池,动如涟漪”——以此来形容瑜伽再恰当不过了。习练瑜伽的人目光柔和,心怀宽广,举止也越来越端庄。户外瑜伽,...

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瑜伽有效缓解痛经

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提拉米苏 发布于 2015-04-21

痛经,已成为女性中普遍现象,有些女性并不把痛经当做大毛病,但是痛经不调理,确实会带来健康隐患,特别是那些继发性痛经,必须及时要医院检查,查清病因。另外为了避免不适,痛经的女性应该如何减轻痛经的程度呢? 痛经多数都是由寒造成的,特别在北方,女孩在大冷天还穿短裙而不注意自己的身体,在...

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不同体质人的瑜伽养生方法

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提拉米苏 发布于 2015-04-17

人的性格有多种多样,人的体质当然也是不同的,每种体质都有相对应的瑜伽养生法,你适合什么样的方法你知道吗? 不同体质人的瑜伽养生方法 瑜伽养生 体质养生 人的长样,身高各有不同,人的体质也是如此,每种体质都有相对应的瑜伽养生法,下面是瑜伽常见的四种类型体质的瑜伽练习养生方法。 一、...

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【瑜伽常识】瑜伽伤害同瑜伽本身无关

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提拉米苏 发布于 2015-04-03

现在,很多朋友揭批瑜伽练习造成了身体的损伤。其实瑜伽是世界上最安全的运动之一,过去是,现在是,将来还是。而有着瑜伽常识的练习者都知道,这些损伤的形成只是因为一些教练或练习者对身体的结构和运动的常识不了解,或者是一些人利欲熏心造成的,同瑜伽本身无关。 大家不要忘记在瑜伽八支中的遵行...

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练瑜伽对13大疾病的功效(好处)

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提拉米苏 发布于 2015-04-03

练习瑜伽的人常常说“我睡得更好了”,“我觉得全身轻松了”或者“我不容易感冒了”。练习者都能感受到身体的变化,却往往难以具体说出自己的身体究竟发生了什么变化。 随着瑜伽在欧美逐渐流行,西方科学家已经开始对这个源于古老东方的运动的研究。他们提供了关于瑜伽如何促进健康、治愈疼痛和抵抗疾...

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女性调理瑜伽

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提拉米苏 发布于 2015-04-02

女性调理瑜伽:经期是女性的正常生理现象,,经期产生的腰痛、腹痛、倦怠等症状总是令人不愉快,还是建议大家练练瑜伽对身体会有很多益处,通过练瑜伽会促进血液循环、滋养脊柱神经,平衡五脏六腑,有助于调理月经,让我们和老朋友两情厢悦。 现在青春发育期的女孩,痛经让她们痛不欲生,除了采取一些...

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更年期瑜伽 缓解更年期症状

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提拉米苏 发布于 2015-04-01

瑜伽不仅是青年女性的专利,由于它可以加速身体废物的代谢、防止乳酸堆积、降低肌肉酸痛、减少心脏负担,所以也是中老年朋友保障身心健康的首选“良方”。下面五招瑜伽,可帮助大家调整状态,并缓解更年期症状。 猫式身体保持跪姿,双臂向前伸展,双手撑地,慢慢吐气并拱背,腹部向内缩起,下巴尽量向...

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瑜伽理疗系列调理教学练习

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提拉米苏 发布于 2015-03-28

    一禅寄语:不要妄求瑜伽体式练习到位的结果,瑜伽体式是让你学会运用它的过程,经历过程让你学会了改变自己! 《薄伽梵歌》记载:正确的意识是产生姿势实现三昧途径,人受命于感官的业报,对于初习八支瑜伽的人,瑜伽修习活动不是为感官满足,也不是为求结果,不明业报者不能够成为瑜伽师,唯...

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含胸驼背怎么矫正 瑜伽4招搞定

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提拉米苏 发布于 2015-03-23

要解决寒背、含胸的问题,除了在进行健身时注意正确的姿势;在工作时维持良好的坐姿﹐保持背部挺直;以及矫正少女在青春期的心理障碍之外﹐更重要的是强化背部的肌肉﹐令胸前及背后的肌肉达致平衡的状态,缓解肌肉疼痛及肌肉绷紧的情况﹐而最快捷有效的方法是多做伸展运动。以下四个瑜伽伸展动作,预防...

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【用瑜伽疗愈偏头痛小秘籍】

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提拉米苏 发布于 2015-03-23

文中介绍的瑜伽练习方法就是预防周期性偏头痛的工具,它们正期待着你来使用。请积极地实践吧,一种工具不顺手,调试—下再决定换另一种,抱持实验探索的热情,定有一款适合你。 辅助挺尸式 与平常版挺尸式相比,辅助挺尸式中的身体姿势是相同的,不同的是使用了辅助物——一条弹性绷带和两条毯子。如...

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春季养生瑜伽体位 春季的养生保健

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提拉米苏 发布于 2015-03-13

春季从立春开始,历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨共6个节气,止于立夏前一天,春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然,是一年中最好的季节。俗话说“一年之计在于春”,因此,我们一定要做好春季的养生保健,为一年的健康打下基础。 春季是体质投资的最佳季节,春光明媚,生机盎然,吐故纳新...

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眼部瑜伽按摩手法 解除疲劳放松眼睛

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提拉米苏 发布于 2015-03-12

我们都在繁忙劳累中穿梭,工作压抑、疲劳不堪的时候,想找一种健康的方式去宣泄,去放松,去休憩。下面的眼部瑜伽按摩手法练习将帮助您迅速有效的放松身体和精神的紧张,平复局促不安的情绪。 做这些练习时,要像做身体练习时一样,保持小心、细致。最重要的是要把动作、呼吸和意念集中结合成一个统一...

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身心平衡瑜伽 瑜伽的魅力所在

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提拉米苏 发布于 2015-03-12

瑜伽决不等同于一般的健身方式。它是一种倡导“身心合一”的生命哲理,既可以得到身体各方面机能的协调和健康,更高层次的则是培养人们专注平和、冷静客观的良好心态,使人修身养性,获得身体、精神相统一的健康状态。这是其他健身运动无法企及的一大特点。 在某种程度上,瑜伽提倡的身体与心灵的和谐...

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【瑜伽病预防】练习瑜伽小心别练出“瑜伽病”

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提拉米苏 发布于 2015-03-11

瑜伽是梵文“YOGA”译音,意为“加法”,有“结合”、“连接”的意思,它的含义是把思想和肉体结合至最佳状态,把生命和大自然结合到最完美的境界。这么完美的瑜伽占据健身行业领头羊的位置,是理所当然的。 但练瑜伽也能练出瑜伽病,恐怕是许多人始料不及的。 瑜伽医生很吃香 美国旧金山的一位...

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瑜伽的饮食秘密:悦性食物、变性食物和惰性食物

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提拉米苏 发布于 2015-03-11

短短数年,瑜伽已经从一个生僻、神秘的词汇变成了一项家喻户晓的健身运动。时尚人士再也没有办法对瑜伽视而不见了。虽然大家抱着不同的目的来参与瑜伽锻炼,但是减肥、健康、放松等良好效果在每个参与者的身上都能够得到体现。除了进行呼吸和姿势的练习外,健康的瑜伽饮食也起着重要的作用。 瑜伽业内...

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瑜伽+营养 打造绿色生活

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提拉米苏 发布于 2015-03-09

发源于古印度的瑜伽术,在经历了几千年的延续之后,渐渐成为当今颇为流行的一种健身方式。瑜伽所倡导的健康平和的人生态度以及身心和谐的观点,加上行之有效的锻炼方法,顺应了身处嘈杂纷繁的都市中的人们追求健康、渴望回归宁静放松的心态,因而吸引了大批的追随者。 目前流行的瑜伽种类很多,包括高...

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