眼部瑜伽按摩手法 解除疲劳放松眼睛

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我们都在繁忙劳累中穿梭,工作压抑、疲劳不堪的时候,想找一种健康的方式去宣泄,去放松,去休憩。下面的眼部瑜伽按摩手法练习将帮助您迅速有效的放松身体和精神的紧张,平复局促不安的情绪。

眼部瑜伽按摩手法

做这些练习时,要像做身体练习时一样,保持小心、细致。最重要的是要把动作、呼吸和意念集中结合成一个统一体。同时,运用这样的方式,使身体、感情、思想和自身的个性协调一致。

放松眼睛

可以运用下列三种练习,迅速放松疲劳的双眼。如果经常且长时间的在电脑面前工作,还有长时间驾车的人,这些放松练习很有效果。

看近处和远处

练习的作用:放松眼睛和眼睛四周的肌肉

将双手的手心朝里,举到离眼睛前大约15厘米的地方,用眼睛观察手心上所有的纹路,大约15秒。然后将双手向旁边移开一点,并且注意力集中地看向远处,重复做5次这样的练习。闭上拴眼。摩擦双手使其生热,放到闭上的眼睑处约15秒钟。

挤压眼睛

练习的作用:协调内部器官的功能

闭上双眼,并在想象中用闭着的眼睛向前看。然后用手指尖触摸眼睛,并轻柔地在眼睛上挤压5秒钟。只需做一次这样的练习。用摩擦发热的手心放松眼睛和眼睛周围的肌肉。

眼睛转圈

练习的作用:放松眼睛周围的肌肉,对整个神经系统起到镇静的作用。

想象在面前十分近的地方有一块钟表圆盘,而且明显的比自身高大。不要抬头,朝圆盘上的数字12看过去,接着,让你的眼睛用流利的动作,一个数字一个数字的延顺时针的方向看过来,直到重新回到12上。整个过程约30秒。然后让双眼沿着相反的方向看回去。做2到3次这样的练习。用摩擦发热的手心放松眼睛和眼睛周围的肌肉。

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